喝什么粥美容瘦身
減肥粥既可減肥,又可強(qiáng)身健體、養(yǎng)顏美容。那么,喝什么粥美容養(yǎng)顏瘦身呢?下面學(xué)習(xí)啦小編為大家整理了喝什么粥美容瘦身的內(nèi)容,給大家參考,希望對(duì)大家有用。
美容瘦身粥食譜
食譜一:鮮果燕麥粥
鮮果燕麥粥
準(zhǔn)備好食材,然后就開始制作了。制作鮮果燕麥粥的材料有蘋果和燕麥、獼猴桃和櫻桃、香蕉、鮮奶,還有葡萄干等。接下來(lái)就可以開始烹制了。第一步把所有水果切狀。燒壺水,加入燕麥熬粥,時(shí)間不要太長(zhǎng),3分鐘左右即可。煮好后倒在碗里。把水果丁放入燕麥粥中,澆上鮮奶,撒上葡萄干,就做好了。
這種粥美容的效果是不錯(cuò)的,是能夠減肥的。減肥效果都非常好。燕麥糖量低,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,有助于食物的消化。特別適合在早餐食用,加入的櫻桃、香蕉及獼猴桃等減肥水果,可以讓這款粥的營(yíng)養(yǎng)更加豐富,充分發(fā)揮減肥和美容效果。
食譜二:蜂蜜減肥粥
蜂蜜可以美容,也能夠減肥的。蜂蜜可以美容,同時(shí)有助于減肥。尤其適合那些愛(ài)吃甜食又想減肥的人。而且,粥中有枸杞,有益于滋肝補(bǔ)腎明目,不僅是一款減肥粥,還是一中養(yǎng)生粥。所用材料有適量的蜂蜜、枸杞,一些大米及糯米。
蜂蜜減肥粥,是不錯(cuò)的選擇。大米和糯米洗干凈后,把米泡到發(fā)脹,然后倒出來(lái)瀝干再煮,一直到米粒開花,再加入蜂蜜、白糖,攪拌均勻??斐鲥仌r(shí),加點(diǎn)枸杞,再煮五分鐘即可。美味的蜂蜜減肥粥就制作成功了。
有助于美容減肥的蔬菜
1、黃瓜
黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質(zhì),它所含的營(yíng)養(yǎng)成分豐富,生吃口感清脆爽口。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度出發(fā),黃瓜皮所含營(yíng)養(yǎng)素豐富,應(yīng)當(dāng)保留生吃。但為了預(yù)防農(nóng)藥殘留對(duì)人體的傷害,黃瓜應(yīng)先在鹽水中泡15-20分鐘再洗凈生食。用鹽水泡黃瓜時(shí)切勿掐頭去根,要保持黃瓜的完整,以免營(yíng)養(yǎng)素在泡的過(guò)程中從切面流失。另外,涼拌菜應(yīng)現(xiàn)做現(xiàn)吃,不要做好后長(zhǎng)時(shí)間放置,這樣也會(huì)促使維生素?fù)p失。
2、西紅柿
西紅柿中維生素A較豐富,維生素A對(duì)視力保護(hù)及皮膚曬后修復(fù)有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好,否則甜味可能影響食欲。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為“雪漫火焰山”的加糖涼拌西紅柿。
3、柿子椒或尖椒
辣椒是所有蔬菜中維生素C含量最豐富的食物。維生素C可提高人體免疫力,幫助抵御各種疾病。夏天人們?nèi)菀谉醾L(fēng),而且經(jīng)常外出,接觸外界環(huán)境多了,感染病毒的機(jī)會(huì)也增多,所以需要提高自身免疫力。
4、芹菜
芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素(也叫尼克酸)等成分。夏季天氣炎熱,人們易上火,造成大便干燥。同時(shí),天熱時(shí)人們失水多,容易造成鈉鉀失衡。芹菜可幫助人們潤(rùn)腸通便,調(diào)節(jié)鈉鉀平衡。維生素對(duì)人的皮膚、神經(jīng)系統(tǒng)和食欲都有影響,如果人體缺乏維生素B2,就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍。芹菜葉所含的營(yíng)養(yǎng)素比莖多,棄之可惜,可焯一下涼拌吃。
5、大白菜
大白菜中膳食纖維和維生素A含量高,陽(yáng)光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜,對(duì)護(hù)眼、養(yǎng)顏有益。不過(guò),不要吃儲(chǔ)存太久、營(yíng)養(yǎng)素?fù)p失過(guò)多的大白菜。另外,消化性潰瘍者也不宜生食大白菜,以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創(chuàng)面。