祛痘美容吃什么
如果你總是長痘痘,那肯定是有不良的飲食習(xí)慣,改掉這些飲食習(xí)慣是勢在必行,要多吃蔬菜、水果,少吃高脂肪、高糖及刺激性食物?,F(xiàn)在就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你祛痘美容吃什么,歡迎閱讀。
祛痘美容吃的食物
1、維生素A
維A能促進(jìn)上皮細(xì)胞的增生,可調(diào)解皮膚汗腺,消除粉刺,蛋黃、全脂奶等都是富含維生素A的食物。此外,胡蘿卜、木瓜、菠菜等果蔬中的β胡蘿卜素也能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A。
2、維生素B2
綠色蔬菜、奶類等富含維B2的食物也要多吃。因?yàn)榫S生素B2能保持人體激素平衡,對皮膚有保護(hù)作用。
3、維生素B6
此外,維生素B6具有抗皮炎的作用,也很適合愛長痘痘的女性,豆類、香蕉、小麥胚芽等,都是富含維生素B6的食物。
4、柚子
柚子是秋季成熟的水果,因?yàn)樗ず衲筒?,等到這樣寒冷的冬季來吃是理想的選擇,柚子有“天然水果罐頭”之稱。它含有非常豐富的蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素,這是其他水果所難以比擬的。
現(xiàn)在的很多清潔和營養(yǎng)面膜中也加入了柚子的成分,對祛痘還有很好的功效。經(jīng)常使用柚子美容。
5、鮮嫩草莓
草莓是一種營養(yǎng)價值很高的水果,果肉中富含蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸以及果膠。同時草莓里的維生素C有助消化,維生素B群和大量的纖維素更能潤腸通便,預(yù)防便秘。晚上肚子餓的時候吃些草莓,既能飽腹又能祛痘。
有助于美容養(yǎng)顏的食物
1、豆?jié){:豆?jié){所含植物性蛋白質(zhì),不只沒有脂肪問題,還可降膽固醇,也是人體補(bǔ)充蛋白質(zhì)的良好來源,缺點(diǎn)就是“少鈣”。豆?jié){還有豐富大豆異黃酮,是植物性的荷爾蒙,有助女性青春,尤其更年期女性要多補(bǔ)充。
2、牛奶:牛奶含有人體所需的營養(yǎng)素,蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素B含量尤其高。多喝牛奶不只對骨頭好,還可美膚。許多女人花大錢買膠原蛋白產(chǎn)品來吃,但營養(yǎng)專家說,喝牛奶就有同樣的效果。如果擔(dān)心脂肪和膽固醇問題,可選脫脂鮮乳。
3、深海魚類:深海魚類不只是優(yōu)良蛋白質(zhì)的來源,其所含的多元不飽和脂肪酸OMEGA-3保水性極佳,可使皮膚光滑潤澤。沙丁魚、鯖魚、大比目魚、鮭魚、秋刀魚、以及鮪魚,都是深海魚。
4、綠色蔬菜:綠色蔬菜含有各種豐富的維生素和礦物質(zhì),可以抗氧化,而且脂肪含量極低,又含有粗纖維,可促進(jìn)腸道蠕動,加速有害物質(zhì)從體內(nèi)排出。莧菜、高麗菜、綠花椰菜、萵苣都很不錯。
5、芭樂:大家以為酸的東西,維生素C一定高,那可不一定!芭樂的維生素C含量是檸檬、柳丁的兩倍,并且含豐富礦物質(zhì),營養(yǎng)價值極高。而且吃芭樂容易有飽足感,熱量卻低,不只對皮膚有幫助,對減肥中的人也是不錯的食物。
6、奇異果:奇異果也含有豐富的維生素C、維生素E、β-胡蘿卜素,具有抗氧化的功能,而且熱量不高。
7、山芋:山芋有潤澤肌膚的作用,使粗糙的肌膚變得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一樣,含具滋養(yǎng)、強(qiáng)壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細(xì)胞機(jī)能活性化,增進(jìn)新陳代謝。而這些功用正可強(qiáng)化胃腸、促進(jìn)消化,改善便秘引起的肌膚粗糙。山芋拌咸梅干,更能促進(jìn)新陳代謝美化肌膚。
8、蓮藕:蓮藕含豐富的維他命C及礦物質(zhì),具有藥效,其止血作用更為人所熟知。最近更證明了蓮藕有益于心臟,可控制有促進(jìn)新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。
夏季美白的蔬果
美白食物1、蘋果
蘋果營養(yǎng)豐富,是一種廣泛使用的天然美容品,被許多愛美人士奉為美容圣品。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用,維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著,常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外,蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢,有祛痘作用。
美白食物2、櫻桃
櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果,它的營養(yǎng)非常豐富,對氣血較虛的人能起到補(bǔ)血補(bǔ)腎的作用,飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能,對消化功能差的人很有好處。
櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚,有效抵抗黑色素的形成。另外,櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。
美白食物3、魚類
1周吃3次魚可保護(hù)皮膚免受紫外線侵害;長期吃魚,可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護(hù),使皮膚增白。
美白食物4、堅果
堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處,能夠從內(nèi)而外軟化皮膚、防止皺紋,同時保濕,讓肌膚看起來更年輕。堅果中含有的維生素E,不僅能減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生和沉積,還能預(yù)防痘痘。
美白食物5、西紅柿
是很好的防曬食物,西紅柿富含抗氧化劑西紅柿紅素,每天攝入16毫克西紅柿紅素,可將曬傷的危險系數(shù)下降4成,而熟西紅柿比生吃效果更好。
美白食物6、檸檬
富維生素C,能夠促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收縮毛孔、軟化角質(zhì)層及讓肌膚有光澤。但切記勿用檸檬片敷臉,因若經(jīng)紫外線照射,容易造成皮膚感光變黑,不可輕忽。
美白食物7、黃瓜
黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜,能消除雀斑、增白皮膚。
美白食物8、菠蘿
菠蘿屬于熱帶水果,其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑,使皮膚潤澤、透明,還能有效去除角質(zhì),促進(jìn)肌膚新陳代謝,皮膚呈現(xiàn)健康狀態(tài)。
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