吃什么美容皮膚好
如果說(shuō)用護(hù)膚品護(hù)膚只是治標(biāo)不治本，那食療護(hù)膚那就是標(biāo)本兼治。那么你知道吃什么美容皮膚好嗎?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下吃什么美容皮膚好，一起來(lái)看看吧。
美容皮膚好的食物
海帶：
眾所周知皮膚的油脂分泌不平衡，或是油脂分泌過(guò)多都會(huì)引起痘痘，因此平時(shí)就要多吃能控制油脂平衡的食物，海帶做為一種維生素，礦物質(zhì)含量豐富的堿性食物，具有平衡油脂分泌的作用。同時(shí)其還可以降低血液中的酸堿度，多吃，能讓好氣色從內(nèi)而外散發(fā)出來(lái)。
牛奶：
牛奶歷來(lái)就是女性美容的上品，其具有美白，延緩皮膚衰老，增強(qiáng)皮膚張力，由其是共中的鐵，維生素，對(duì)緩解小皺紋都有著很不錯(cuò)的效果，多喝牛奶可讓皮膚保持健康態(tài)，年輕態(tài)，當(dāng)然了用牛奶做成面膜也是不錯(cuò)的選擇。
西紅柿：
對(duì)于熬夜一族來(lái)說(shuō)長(zhǎng)期西紅柿更不容易出現(xiàn)黑眼圈，炎炎夏季更要多吃西紅柿，對(duì)防曬，保持皮膚的光滑均有很好的作用。
大豆：
豐富的維生素E，不僅有抑制皮膚老化，還能防止色素的沉著，使皮膚變得更有彈性，女性日常由要多吃大豆還能起到一個(gè)保護(hù)卵巢的作用呢?
蘋(píng)果：
蘋(píng)果被稱(chēng)為水果之王，多吃蘋(píng)果可讓皮膚保持年輕的活力，由其是對(duì)于準(zhǔn)媽媽們來(lái)說(shuō)多吃蘋(píng)果還能讓你將來(lái)的孩子皮膚變得更好哦。
獼猴桃：
其中的豐富的維生素C，可減少色素的沉淀，減少黑色素的生成，讓皮膚保持更加白皙，更富有年輕的感覺(jué)。
白蘿卜：
白蘿卜是一種生熟都可吃的蔬菜，共中的維生素C做為一種常見(jiàn)的抗氧化劑可防止脂肪的氧化，抑制黑色素的合成，長(zhǎng)吃白蘿卜可讓皮膚保持白凈細(xì)膩。
土豆：
土豆含有優(yōu)質(zhì)的維生素，微量元素，蛋白質(zhì)，B族維生素等可防止皮膚的老化，助排除體內(nèi)的毒素，促進(jìn)美白。
豌豆：
豌豆同土豆統(tǒng)稱(chēng)為“雙豆”都是有美白蔬菜的蔬菜，其中豐富的維生素A可起到個(gè)潤(rùn)潤(rùn)皮膚的作用，由其是對(duì)眼睛周?chē)钠つw有緊致的作用。
胡蘿卜：
胡蘿卜中豐富的β胡蘿卜素，果膠等可使皮膚保持美白細(xì)嫩。
蘑菇：
蘑菇具有菇類(lèi)皇后的美稱(chēng)，多吃蘑菇可促進(jìn)女性的雌激素的分泌，可以從根上防止女性的衰老，同時(shí)可保持腸山腳的水分平衡，可防便秘，多吃可促進(jìn)女性從內(nèi)而外的健康起來(lái)。
黃瓜：
黃瓜自古就是養(yǎng)顏圣品，其不僅可消除曬傷，色斑，美白皮膚，可緩解皮膚過(guò)敏的問(wèn)題，黃瓜可生吃熟，可直接敷在臉上，都可美白，潤(rùn)膚等作用。
美容護(hù)膚的早餐
1.豆?jié){
傳統(tǒng)的中式早餐中離不開(kāi)便是豆?jié){，早晨喝豆?jié){將可以更好的補(bǔ)充人體蛋白質(zhì)，提高精神狀態(tài)。而對(duì)于美容而言，豆?jié){更是佳選。
首先，中醫(yī)也將食物分為四性五味，其中豆?jié){性味甘、平，有補(bǔ)虛、清熱的作用，當(dāng)作秋季的早餐，可以很好的滋陰潤(rùn)燥，改善身體干燥現(xiàn)象。
其次，人體的皮膚在夜間的新陳代謝比較快，自然容易發(fā)生缺水現(xiàn)象。豆?jié){中富含大量的水分，可以補(bǔ)水潤(rùn)膚。
再有，豆類(lèi)食物中富含維生素，其中的大豆中的維生素E、異黃酮等物質(zhì)可以抗氧化、祛斑，從而能夠更好的維護(hù)皮膚的健康。
但是單純的豆?jié){飽腹感差，熱量低，對(duì)提高上午的工作效率不利。所以，早晨喝豆?jié){可以配上包子、芹菜等食物。營(yíng)養(yǎng)豐富又可美容養(yǎng)顏。
2.糯米紅棗粥
早晨喝粥不僅養(yǎng)胃，還有滋陰的作用。糯米紅棗粥，因?yàn)槲兜老闾穑诟叙づ醇て鹗秤?。就美容而言，糯米紅棗粥可以健脾補(bǔ)氣血，女性氣血不足常常會(huì)引起面色蒼白、身體乏力、出虛汗、食欲不振等現(xiàn)象。而糯米紅棗粥可以通過(guò)補(bǔ)氣血來(lái)改善女性臉色，美容養(yǎng)顏。
但是大家都知道早餐是一天中最重要的一頓，僅僅補(bǔ)充碳水化合物并不能滿足人體營(yíng)養(yǎng)需求，所以可以配上雞蛋和水果。
3.小米南瓜粥
小米南瓜粥以養(yǎng)胃著稱(chēng)，但作為秋天的美容早餐。首先南瓜便是一味美容食物，南瓜中的胡蘿卜素可以抗氧化，轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A之后可以促進(jìn)皮膚光澤有彈性。同時(shí)，南瓜還有補(bǔ)血作用，使面色更紅潤(rùn)。
小米又有窮人代參湯這一說(shuō)法，同樣可以補(bǔ)氣血。但對(duì)皮膚的保護(hù)作用還是來(lái)自于其中的維生素B族，小米中的維生素B族含量居谷物之首，秋季補(bǔ)充維生素B可以改善皮膚粗糙、起皮，以及口角生瘡等現(xiàn)象。
小米南瓜粥同樣不是一道營(yíng)養(yǎng)全面的早餐，雖然富含膳食纖維、碳水化合物，但蛋白質(zhì)含量低，所以可以配上煎蛋或者牛肉。
美容護(hù)膚的水果
1.石榴
專(zhuān)家表示，石榴富含維生素C，有助于防曬護(hù)膚。其中的鞣花酸等多酚物質(zhì)可抗擊人體自由基，保護(hù)角質(zhì)，從而使用皮膚豐滿柔軟光滑。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議，每周應(yīng)吃一個(gè)石榴。
2.藍(lán)莓
藍(lán)莓中抗氧化劑含量幾乎超過(guò)其他任何食物。抗氧化劑有助于保護(hù)皮膚免受由于日曬、情緒壓力或過(guò)量運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的自由基損傷。專(zhuān)家建議，每天吃藍(lán)莓可防止因皮膚細(xì)胞損傷而導(dǎo)致的皮膚老化和皺紋增多等問(wèn)題。
3.西紅柿
西紅柿中的番茄紅素可保護(hù)皮膚中的膠原，使之不易剝落。德國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，番茄紅素有助展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈。
4.西瓜
西瓜不僅清新可口，還富含維生素C、番茄紅素和鉀。有助于調(diào)節(jié)人體水分平衡，使細(xì)胞得到充分的營(yíng)養(yǎng)，讓皮膚更滋潤(rùn)。
5.蘋(píng)果
蘋(píng)果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護(hù)皮膚免受短波紫外線的傷害。因此，大太陽(yáng)天，出門(mén)前除了抹防曬霜，不妨再吃個(gè)蘋(píng)果。
6.獼猴桃
獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預(yù)防色素沉淀，保持皮膚白皙，并有助于消除皮膚上的雀斑。
7.草莓
草莓中的維生素c可促進(jìn)膠原纖維生成，使皮膚光滑有彈性。
8.桑葚
營(yíng)養(yǎng)成分十分豐富，含有多種氨基酸、維生素及有機(jī)酸、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，礦物質(zhì)的含量也比其他水果高出許多，主要有鉀、鈣、鎂、鐵、錳、銅、鋅?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，桑葚具有增強(qiáng)免疫、促進(jìn)造血紅細(xì)胞生長(zhǎng)、促進(jìn)新陳代謝等功能。
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