孕婦吃了美容養(yǎng)顏的湯有哪些

時(shí)間：2017-07-11 10:11:13 桂玲18由分享

　　由于在懷孕過程中，孕婦體內(nèi)的荷爾蒙有所改變，會(huì)發(fā)生色素沉淀的情況，專家認(rèn)為，有些孕婦在孕期中，體質(zhì)會(huì)變得較敏感。常見懷孕婦女氣色不好，多與貧血有關(guān)，用食療法可改善那么你知道孕婦吃了美容養(yǎng)顏的湯有哪些嗎?現(xiàn)在就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你孕婦吃了美容養(yǎng)顏的湯有哪些，歡迎閱讀。

　　孕婦吃了美容養(yǎng)顏的湯

　　1、桃仁蓮藕湯

　　核桃仁30克、蓮藕250克。紅糖。

　　蓮藕去皮，洗凈，切成片;核桃仁去皮，打碎。將打碎的核桃仁、蓮藕片放入湯鍋內(nèi)，加入適量清水共煮，加入適量紅糖調(diào)味即可。

　　功效：桃仁蓮藕湯有潤肺養(yǎng)陰、健脾益胃的功效，非常適合孕婦冬季喝。蓮藕中除了含有大量的碳酸水化合物之后，其蛋白質(zhì)和維生素的含量也十分豐富，煮熟之后具有養(yǎng)罰滋陰、健脾益氣的作用。

　　2、蓮子銀耳羹

　　蓮子50克、銀耳20克。冰糖。

　　蓮子泡發(fā)后去蓮心，洗凈;銀耳用清水泡發(fā)，去蒂，洗凈，撕成小朵。湯鍋內(nèi)放入蓮子肉和銀耳，加入適量清水，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮爛，加適量冰糖調(diào)味即可。

　　功效：蓮子銀耳羹有潤肺安神、靜心、除煩、助眠的好處，孕婦經(jīng)常因?yàn)樵屑に氐挠绊懀瑢?dǎo)致失眠、失眠質(zhì)量不高，冬季喝蓮子銀耳羹可以有效改善失眠。

　　3、蓮子百合麥冬湯

　　蓮子40克，紅棗、百合各10克麥冬20克，枸杞子5克。冰糖。

　　蓮子洗凈，去心，用清水浸泡1小時(shí);紅棗洗凈去核;百合、麥冬、枸杞子分別入清水泡軟，洗凈。鍋內(nèi)加水煮沸，放蓮子，改小火煮至蓮子將爛，加百合、麥冬、枸杞子、紅棗煮20分鐘，加冰糖至溶化，拌勻即可。

　　功效：蓮子百合麥冬湯在冬季的時(shí)候給孕婦喝，有滋陰潤燥的功效。百合、麥冬能夠滋陰潤肺，清心安神。

　　4、核桃栗子蓮藕湯

　　蓮藕150克，核桃仁、蓮子、栗子各100克。陳皮、紅棗。

　　將核桃仁、栗子分別洗凈，瀝干水分備用;蓮藕去外皮，洗凈后切大塊;紅棗洗凈，去核;蓮子用溫水泡軟，去心。鍋中倒入八分滿的水，先放入陳皮、紅棗，待水煮沸后，再加入蓮藕塊、核桃仁、蓮子、栗子，用大火燉煮約20分鐘，轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮約2小時(shí)即可。

　　功效：孕婦冬季喝核桃栗子蓮藕湯可以幫助補(bǔ)血益氣，因?yàn)樵袐D很容易患有貧血，喝這款湯有非常好的補(bǔ)血功效。

　　孕婦冬季燉湯喝的注意事項(xiàng)

　　1、熬煮時(shí)間盡量短：孕婦喝湯要吸收充足的營養(yǎng)物質(zhì)，在食材允許的情況下，熬湯的時(shí)間一定要盡可能短，否則容易破壞食物中的氨基酸類物質(zhì)，使嘌呤含量增高，營養(yǎng)成分流失。魚湯的最佳熬制時(shí)間在1小時(shí)左右，雞湯、排骨湯一般在1~2小時(shí)左右。

　　2、孕婦燉湯要大火燒沸，小火慢煨。旺火能讓食品內(nèi)的鮮香物質(zhì)盡可能地溶解出來，而文火能使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)溶出得更多，而且湯色清澈，味道濃醇。

　　3、燉湯加水量是食材重量的3倍。煲湯時(shí)加水量一定要充足，既不直接用沸水煨湯，也不中途加冷水，以使食品中的營養(yǎng)物質(zhì)緩慢地溢出，最終達(dá)到湯色清澈的效果。

　　4、燉湯老火湯、煲湯其實(shí)不適合餐前喝，因?yàn)槠溆望}含量很高，多喝反而不利健康。最好選擇口味清淡的蔬菜湯，不僅爽口，還不會(huì)增加過多的熱量。

　　5、孕婦如果經(jīng)常感到胃脹、燒心、反酸的人通常消化不好、胃酸分泌較少，不宜餐前喝湯，因?yàn)檫@樣容易沖淡胃液，更不利于食物的消化吸收。飯前先喝幾口湯，有利于食物稀釋和攪拌，促進(jìn)消化吸收。飯前喝湯可使胃里的食物充分貼近胃壁，增強(qiáng)飽腹感，降低食欲。餐后再喝湯容易導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，造成肥胖。

　　孕婦喝了對(duì)寶寶好的食物

　　孕初期

　　這個(gè)階段的營養(yǎng)需求主要是蛋白質(zhì)、維生素以及無機(jī)鹽。孕媽媽在準(zhǔn)備孕初期的湯類的時(shí)候可以多往這幾個(gè)方向考慮，然后根據(jù)個(gè)人口味來搭配自己喜歡的湯。武漢幸福小編給大家推薦的是雞湯，清淡的雞湯具有刺激消化分泌的作用，而這恰好能夠幫助處于妊娠反應(yīng)期的孕媽媽促進(jìn)食欲。因此可以說雞湯對(duì)于處在孕初期的孕媽媽而言是一種很好的流質(zhì)食物選擇。

　　孕中期

　　孕中期的時(shí)候是胎兒增長的關(guān)鍵時(shí)期，這個(gè)階段寶寶的體重增長會(huì)達(dá)到一個(gè)快速的階段，這個(gè)階段中蛋白質(zhì)依然是必須補(bǔ)充，此外還應(yīng)該要注意鈣、鐵、鋅、維生素B1和B2等微量元素和維生素的補(bǔ)充。蛋黃蓮子湯、動(dòng)物內(nèi)臟湯、排骨湯等都是這個(gè)階段比較適合孕媽媽的湯類食物。

　　孕晚期

　　這個(gè)階段孕婦的飯量會(huì)減少，但是同時(shí)饑餓感卻會(huì)更明顯。這主要是胎兒正處在最后的沖刺階段，保證母體的營養(yǎng)對(duì)于孩子的發(fā)育而言是非常重要的。魚類食物對(duì)于腦部和神經(jīng)發(fā)育的影響巨大，因此在孕晚期的時(shí)候孕媽媽可以考慮喝魚湯來進(jìn)行身體營養(yǎng)的補(bǔ)充。此外，鯽魚香菇湯能夠改善小便不暢的癥狀，幫助孕媽媽安然度過孕晚期。

　　孕婦喝湯的注意事項(xiàng)

　　孕婦喝湯時(shí)需要注意，有些孕婦不適宜吃的作料如八角、桂皮、五香粉等要慎用。

　　湯不要煲得太油，如果煲的湯很油膩，這對(duì)于孕婦來講其實(shí)很難咽下去，特別是對(duì)于懷孕初期胃口不佳的孕婦來說，太油膩反而影響食欲。

　　湯里煲的食物可以搭配一些例如，枸杞、白果之類的，這些利于孕婦食用的營養(yǎng)食物。

　　食物的安全性也很重要，這是做湯的關(guān)鍵，如果買些肉類(無論白肉還是紅肉)最好是有產(chǎn)品認(rèn)證的，關(guān)鍵時(shí)期不要馬虎，另外也可以吃一些海產(chǎn)品。