冬天吃什么水果美容
水果有很好的功效,特別是女性朋友吃了水果可以使自己的皮膚變得不再暗黃粗糙,會讓自己變得美白亮麗的。那么你知道冬天吃什么水果美容嗎?現(xiàn)在就讓學習啦小編告訴你冬天吃什么水果美容,歡迎閱讀。
冬天吃的美容水果
檸檬
吃什么水果可以美白?檸檬就是其中的一名,檸檬可以說是水果中的美容圣品,人們都喜歡用檸檬片來泡水喝。一方面是因為它的營養(yǎng)豐富,另一方面是因為它具有很好的美容護膚功效。檸檬含有大量的維他命c、礦物質(zhì)和有機酸等多種對肌膚美白很有幫助的成分。不過,檸檬的酸味比較大,如果直接食用會有點難以下咽,所以依然建議使用檸檬汁。將檸檬汁取出,用于烹飪或制成檸檬汁來食用是不錯的方法。
獼猴桃
獼猴桃的營養(yǎng)價值不用多說我們都知道,它含有大量的維生命c及維他命e,可起到美白皮膚的作用,并能增強肌膚的抗氧化作用,清除暗瘡、雀斑也是它的強項。與此同時,獼猴桃還能起到增強肌膚抗衰老的能力,可幫助人們延緩衰老。獼猴桃中的可溶性纖維及礦物質(zhì)可維持肌膚的健康活力。
蘋果
蘋果是我們最熟悉的水果,它營養(yǎng)豐富,常被人們用于美容護膚中,是純天然的美容護膚水果。蘋果含有大量的水分及保濕因子,可讓肌膚持久水潤不干燥,另外,蘋果中的維他命c成分,可有效抑制黑色素形成,所以經(jīng)常食用蘋果可以達到美白、祛斑的作用。蘋果中的豐富果酸能夠清除毛孔中的污垢,并縮小毛孔,讓肌膚更細膩,還兼具祛痘的功效呢。
櫻桃
小小的櫻桃含有大量的維他命c,經(jīng)常食用櫻桃可以起到滋養(yǎng)嫩白皮膚的作用,并能有效抑制黑色素形成。另外,櫻桃的鐵含量和胡蘿卜素也十分豐富,豐富的鐵元素和胡蘿卜素能夠增強肌膚的彈性。櫻桃中的果酸可以促進角質(zhì)層形成,達到養(yǎng)顏護膚的作用。
葡萄
葡萄補氣養(yǎng)血,健脾養(yǎng)胃,營養(yǎng)價值高,具有抗氧化性和美白保養(yǎng)功效。
番石榴
番石榴也是美白的水果,它含有維生素c、果糖、光是維生素c就是其他水果的好幾倍,愛美的美眉可以多吃。
胡蘿卜
它所含的β胡蘿卜素,可以抗氧化和美白肌膚。
石榴
石榴有著性溫、味甘酸澀的它入肺、腎、大腸經(jīng),生津止渴。
沙棘
沙棘可以并不是我們很熟悉的水果,但是它卻有著“維生素c之王”的美譽,大約100克的沙棘中就含有高達825~1100毫克的維生素c,含量是非常大的,甚至已經(jīng)超過了我們熟悉的獼猴桃,沙棘的維生素c含量可是獼猴桃的2~3倍呢。除了高含量維生素c外,沙棘還含有其他多種維生素、微量元素、脂肪素、亞油素、沙棘黃酮、超氧化物等活性物質(zhì),以及各種氨基酸成分,如果大含量營養(yǎng)成分,沙棘可以算是美白護膚水果中的極品
冬天美容食譜
NO1、木瓜紅棗蓮子羹
材料:紅棗、蓮子、木瓜各50克、牛奶適量
做法:先把木瓜切成塊,然后同紅棗、蓮子一起熬成粥,粥好之后加入牛奶在煮沸就可以了。
營養(yǎng)點評:木瓜中含有豐富的木瓜素和,維生素A其具有美容,健脾養(yǎng)胃等功效。特別是對于經(jīng)常便秘的女性就具有很好的食療價值,同時研究發(fā)現(xiàn)多吃木瓜還能使女性的身材變得更好。而紅棗具有調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌,幫助女性補血等作用,蓮子具有靜心,安神等作用。所以將牛奶、木瓜、紅棗、蓮子等一起搭配不僅健康而且具有很好的美容養(yǎng)顏之效,可使女性真正擁有天使的臉龐,魔鬼的身材。
NO2:黑木耳紅棗湯
材料:黑木耳30克、紅棗20個
做法:把黑木耳洗干凈泡發(fā)后同去核的紅棗加適量水進行熬煮就可以 了。
黑木耳紅棗湯最適合那些臉上有色斑,膚色暗淡,形體消瘦的女性經(jīng)常食用了。其具有駐顏社斑,安神等作用,同時黑木耳還素有血管清道夫的美稱,因此對于那些平時喜歡吃肉食的美女而言還具有凈化血管的作用。
NO3:蘋果粳米粥
材料:蘋果一個、葡萄干兩把、粳米 150克,蜂蜜、水適量。
做法:先把米淘干凈瀝干備用,然后把蘋果洗干凈切成片,在鍋中倒入適量的水,然后把粳米和蘋果一起放到鍋中煮,煮至沸時改成小米加入葡萄干在煮直至粥稠了關(guān)火,稍微冷切之后加入蜂蜜攪拌均勻就可。
蘋果粳米粥具有美容,補血,潤腸通便等作用,特別是對于“虛胖”的女性尤為適用。
NO4:雞雜炒黃瓜
材料:雞內(nèi)臟一付、黃瓜一條、青椒,紅椒各30克、各種調(diào)味品。
做法:先把黃瓜處理好切成眼片,把青椒,紅椒分別切成絲,把雞內(nèi)臟切成薄片備用。然后開火,倒入花生油,燒至7成熟之后加入所有材料進行爆炒,炒至雞內(nèi)臟變色,黃瓜,青椒,紅椒都熟了之后加入蔥花,香菜葉子,料酒食用鹽等調(diào)味品攪拌均勻就可出鍋了。
雞雜炒黃瓜美味又營養(yǎng),雞肉是公認的低脂肪的肉質(zhì)食物,而黃瓜又素有美容之蔬果的美稱,如此一搭配不僅可以滿足所需的各種營養(yǎng)需求而且還能吃出健康。
NO5:拔絲蘋果
材料:蘋果一個、雞蛋一個、淀粉、植物油、白糖、黑芝麻
做法:把蘋果洗干凈切成小菱塊,在蘋果上裹上干面粉,然后加少量水調(diào)成芡汁,加入雞蛋攪拌均勻。然后把蘋果放到油鍋中炸,炸至金黃色之后加入芝麻粒就可裝盤出鍋了。
冬季養(yǎng)生湯譜
1、甲魚滋腎湯
材料:甲魚1只(300克以上者),枸杞子10克,熟地黃15克。
做法:將甲魚宰殺后,去頭、爪、內(nèi)臟、甲殼,洗凈,切成小方塊,放入鋁鍋內(nèi);再放入洗凈的枸杞子、熟地,加水適量,武火燒開,改用文火燉熬至鱉肉熟透即成??沙J秤谩?/p>
功效:滋陰補腎。方中鱉肉,能滋陰涼血;枸杞護肝補腎,益精明目;熟地滋陰補血。頭痛屬腎陰虛者宜食本方。
2、丹參紅花燉烏雞
材料:烏骨雞800克,丹參10克,紅花6克,川貝母15克,味精3克,姜5克,大蔥6克,鹽5克,胡椒粉2克,料酒10克。
做法:將烏雞宰殺后,去毛,內(nèi)臟及爪;丹參潤透,切成薄片;川貝母去雜質(zhì),切成大顆粒;紅花去雜質(zhì),洗凈;姜拍松,蔥切段;將烏雞、川貝母、紅花、丹參、姜、蔥、紹酒一同置于燉鍋內(nèi),加入2800毫升清水;將燉鍋置武火上燒沸,再用文火燉煮35分鐘;加入鹽、味精、胡椒粉攪勻即成。
功效:烏雞是女人養(yǎng)生滋陰補腎的首選美味食物。烏骨雞做菜或者是煲湯,都對女性健康非常有好處,不但可以滋陰養(yǎng)顏,還可以氣血雙補。
3、淮杞石斛螺頭湯
材料:淮山、杞子、石斛、無花果、干螺頭、姜、豬肉。
做法:淮山、杞子、石斛和無花果洗凈備用;干螺頭用熱水泡軟,燒熱半鍋水,加一小塊姜,放入螺頭汆水3~5分鐘撈起;豬肉洗凈切塊,汆水撈起;將8碗水倒入瓦煲燒開,放入所有材料武火煮沸,轉(zhuǎn)文火煲兩個小時,下鹽調(diào)味飲用。
功效:滋陰補腎、祛風明目、健脾開胃、補腎益精。螺頭有滋養(yǎng)肝陰、益眼明目的功效,再配合養(yǎng)陰益肝的杞子和石斛一起煲湯,味道鮮美,補而不燥,對工作過勞、用神過度的人士特別有幫助。
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