在日常生活里，美食顯然是制造快樂不可或缺的原料，真正的皮膚美容，從餐桌開始，那么你知道什么食物美容養(yǎng)顏嗎?現(xiàn)在就讓學習啦小編告訴你什么食物美容養(yǎng)顏，歡迎閱讀。

　　美容養(yǎng)顏的食物

　　牛奶

　　牛奶營養(yǎng)豐富，含有高級的脂肪、各種蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，特別是含有較多維生素B族，它們能滋潤肌膚，保護表皮、防裂、防皺使皮膚光滑柔軟白嫩，使頭發(fā)烏黑減少脫落，從而起到護膚美容作用。

　　牛奶中所含的鐵、銅和維生素A,有美容養(yǎng)顏作用，可使皮膚保持光滑滋潤。牛奶中的乳清對面部皺紋有消除作用。牛奶還能為皮膚提供封閉性油脂，形成薄膜以防皮膚水分蒸發(fā)，另外，還能暫時提供水分，所以牛奶是天然的護膚品，也是“綠色護膚品”。

　　西紅柿

　　西紅柿是深受人們喜愛的一種食物，它以鮮美的味道、極高的維生素含量和較為低廉的價格為自己贏得了"平民水果之王"的稱號。多吃西紅柿可以降低膽固醇的含量，西紅柿中豐富的維生素還可以輔助治療貧血。主要的是：西紅柿中還含有一定量的鉀離子和鎂離子，它們都具有降壓的作用，能擴張血管，增加血管舒緩度，有助于展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。

　　大豆

　　目前醫(yī)學家們正在研制一種既有美容護膚價值，又避免一些副作用的外用美容用品植物雌激素制劑。這種植物雌激素是從大豆中提取出夾的一種類似異類黃酮的物質(zhì)，被稱作駐顏、護顏的健康使者。它有類似雌激素作用，而無雌激素的毒副作用如惡心、食欲不振、乳房腫脹、月經(jīng)不調(diào)等，是美容抗皮膚衰老的上品。英美科學家經(jīng)過研究，容顏俏麗、肌膚細膩、乳腺癌發(fā)生率較歐美低的奧秘，東方大豆制品為餐桌上的"貴賓"、"座上客",而大豆(黃豆)恰恰堪稱“雌激素之王”。

　　肉皮

　　隨著年齡的增長，人的皺紋會越來越多，十分不利美容。人的皮膚為何會出現(xiàn)皺紋呢?這是因為人體缺乏膠原蛋白質(zhì)，細胞貯水機制發(fā)生障礙，致使皮膚干燥而出現(xiàn)皺紋。肉皮中含有豐富的膠原蛋白質(zhì)，肉皮蛋白質(zhì)的含量為豬肉的2、5倍，碳水合物比豬肉高4倍多，脂肪含量卻只有豬肉的二分之一。肉皮蛋白質(zhì)的主要成分為膠原蛋白和彈性蛋白。常食用肉皮可使貯水功能低下的組織細胞得以改善，減少皮膚皺紋，令人豐采長存。

　　三文魚

　　美國著名皮膚學家佩里肯教授最近推出的一種營養(yǎng)美容方法。佩里肯宣稱，食用以三文魚為主的食物，三天過后，面部皺紋及松垂皮膚，不說全部消除，也至少能出現(xiàn)明顯改觀，使人煥發(fā)出青春和活力。"三文魚就是我飲食 療法中的魔彈",佩里肯樂此不彼。佩里肯指出，導致人類衰老的元兇是糖分子。附著在骨膠原上的糖分子會破壞細胞，使纖維變得僵硬，失去彈性，從而致使皺紋產(chǎn)生。而野生的冷水魚類，如三文魚，鮐魚和鱒魚，含有一種獨特的脂肪酸，能刺激神經(jīng)，修復被損細胞，促使皮下肌肉收縮和繃緊。

　　海帶

　　可以調(diào)節(jié)血液酸堿度，防止油脂產(chǎn)生?！侗窘?jīng)逢源》說，豬肉具有"精者補肝益血"的功效?！峨S息居飲食譜》說海帶有"外面瘦瘤、瘰瘍、癰疽、瘺痔，并能治之作用"、所以，排骨配以海帶燉食，可為患全身性或以四肢為主的局部性皮膚瘙癢患者解除痛苦。

　　蜂蜜

　　美國戴維斯加州大學進行的研究結(jié)果顯示，蜂蜜是一種健康食品，有助于提高人體內(nèi)有益健康 的抗氧化劑水平。促進皮膚紅潤細膩有光澤。戴維斯加州大學研究員海德龍·格羅辛博士日前在美國化學學會于加利福尼亞州舉行的會議上，公布了她和同事們進行的這項研究結(jié)果。她說，在對25名志愿者參加的一項研究中，他們發(fā)現(xiàn)蜂蜜能夠提高人體內(nèi)的抗氧化劑水平。

　　獼猴桃

　　又稱"仙桃",不僅可以滋補強身、清熱利尿、生津潤燥，其味酸甜可口，營養(yǎng)十分豐富，臨床上作用廣泛，深受人們的喜愛。同時它可以抗黑色素的生成，消除雀斑。

　　西蘭花

　　富含抗氧化維生素C及胡蘿卜素，專家證明是最好的抗衰老 和抗癌食物，能增強皮膚抗操作能力，有助于保持皮膚彈性。

　　女人的抗衰老養(yǎng)顏食物

　　1、巧克力

　　皮膚好對女人來說是很重要的，多吃巧克力能幫助皮膚增強抗氧化的能力，從而達到抗衰老的目的，另外，巧克力獨特的味道還能使大腦的快樂中樞受到刺激，使人擁有美好的心情，心情好，才不會衰老。

　　2、豆腐以及豆制品

　　豆腐中的蛋白質(zhì)含量非常的豐富，多吃豆腐也能延緩人體衰老，豆制品中含有一種叫異黃酮的物質(zhì)，它對減少雌激素的活動空間有很大的幫助，因此經(jīng)常食用豆類食品還能有效預(yù)防乳腺癌。

　　3、蜂蜜

　　早餐吃蜂蜜配面包 是最合適的，蜂蜜中含有大量的能保護人體細胞的物質(zhì)，因此蜂蜜的護膚作用無疑是非常好的，它不僅能為肌膚補充養(yǎng)分使其更有彈性，還能有效清除皮膚表面的細菌，加快上皮組織的生成。

　　4、黃瓜

　　黃瓜的氣味芳香，味道非常鮮美，吃起來清脆爽口，因此很多人都喜歡吃黃瓜，黃瓜中富含的維生素E能延年益壽，延緩衰老。黃瓜中還含有一種黃瓜酶，它能促進人體的新陳代謝。在熬夜之后使用黃瓜片敷臉眼袋黑眼圈也會有所改善，因為黃瓜中含有的抗氧化成分對皮膚有很好的保養(yǎng)作用。

　　女性美容養(yǎng)顏祛斑的小技巧

　　1、涂抹蛋醋溶液

　　將雞蛋洗干凈，放入米醋中浸泡，直到蛋殼軟化，然后取蛋清，涂抹在斑點位置，15分鐘后洗干凈，堅持一段時間，就可看到斑點逐漸淡化并消失了。

　　2、多敷祛斑養(yǎng)顏面膜

　　(1)、絲瓜汁蜂蜜面膜

　　將絲瓜晾干，磨成粉，然后加入蜂蜜和水調(diào)成糊狀，再涂在臉上20分鐘再洗干凈，堅持一段時間，不但可消除臉上斑點，還可令肌膚變得緊致細膩。

　　(2)、土豆面膜

　　把土豆去皮，搗成泥，再涂在臉上，20分鐘后洗干凈，隔天敷一次，堅持使用，可淡化消除臉上的色斑，而且還可提亮膚色，讓肌膚變得更白皙更細滑。

　　(3)、蜂蜜檸檬面膜

　　取蛋清1個，蜂蜜1匙，檸檬汁3滴，橄欖油10滴，面粉適量攪拌均勻，調(diào)成糊狀后，均勻涂在臉上，15分鐘后洗干凈，用后肌膚變得細膩滑嫩多了，一段時間后，臉上的斑點就消失不見了，而且肌膚也變得白皙了。

　　3、激光祛斑

　　激光祛斑的原理是治療儀器所發(fā)射的激光能極為順利地穿透病損的皮膚，進入病損部位，并對病損部位的色素進行治療。雀斑色素在強大的激光照射下會發(fā)生變化，而后自行消散，從而得到治愈。激光并不是強行地將色素解除掉，而是透過皮膚治療，但是治療后會留有疤痕，而且由于具有選擇性，即它只作用于色素顆粒而對正常的皮膚沒有損傷。

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