美容飲食有哪些
老話說(shuō)的好,藥補(bǔ)不如食補(bǔ),日常多吃一些容易養(yǎng)出好皮膚的食物,這樣不僅能夠有效的調(diào)養(yǎng)身體,同時(shí)白皙、水嫩的皮膚也會(huì)令人羨慕。那么你知道美容飲食有哪些嗎?現(xiàn)在就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你美容飲食有哪些,歡迎閱讀。
美容養(yǎng)顏湯譜
祛斑美容養(yǎng)顏湯一、冬瓜排骨湯
材料:冬瓜600公克,排骨300公克,玉竹3錢(qián),白芷3錢(qián),枸杞3錢(qián),麥門(mén)冬2錢(qián),生姜片2片。
做法:
1、將1000cc水注入鍋中煮開(kāi)后,放入生姜及排骨煮滾去血水,取出排骨用冷水沖洗干凈。
2、另取鍋?zhàn)⑷?000cc的水煮開(kāi)后,放入所有材料同煮1個(gè)半小時(shí)即可。
功效:通便,祛斑,美容養(yǎng)顏。
祛斑美容養(yǎng)顏湯二、豬腎山藥湯
材料:豬腎2只,山藥100克,枸杞子50克,沙參50克,薏仁50克,鹽、姜、蔥各少許。
做法:
1、豬腎,洗凈,切開(kāi),除去筋膜,放冷水中浸泡2小時(shí),每隔半小時(shí)換水1次,最后用熱水焯一下以去臊味,切成小丁,備用。
2、山藥,皮洗凈,切丁,與其他藥一起放入鍋中,再加入豬腎及水適量,并加料酒、鹽、姜、蔥、胡椒等,以武火煮沸,再以文火燉至酥,即可食用。
功能:補(bǔ)腎健脾,補(bǔ)血養(yǎng)顏。本膳用豬腎補(bǔ)腎,山藥健脾,枸杞子補(bǔ)養(yǎng)肝血,沙參和胃養(yǎng)陰,苡仁化濕祛斑美容。適用于脾腎虧虛引起的黃褐斑。
祛斑美容養(yǎng)顏湯三、綠豆百合祛斑湯
材料:綠豆、赤小豆、百合各25g。
做法:
1、將綠豆赤小豆和百合洗凈,再加入適量的清水浸泡大約30分鐘左右。
2、然后再用鍋大火熬煮滾開(kāi),之后用小火熬煮至豆子熟透,加入糖或者是鹽都可食用。
功效:綠豆有清熱解毒的功效,對(duì)于臉上的色斑也有很好的效果,而赤小豆也具有清熱解毒、疏通血脈的功效,加上百合可以清心安神,一起熬煮后食用具有很好的祛斑效果,能夠抑制黑色素的生成,具有漂白作用。
美容養(yǎng)顏的水果
蘋(píng)果被奉為美容圣品
蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)豐富,是一種廣泛使用的天然美容品,被許多愛(ài)美人士奉為美容圣品。蘋(píng)果中含有0.3%的蛋白質(zhì),0.4%的脂肪,0.9%的粗纖維和各種礦物質(zhì)、芳香醇類等。其所含的大量水分和各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕作用,維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著,常食蘋(píng)果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外,蘋(píng)果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢,有祛痘作用。
除此之外,蘋(píng)果性能溫和,可作為天然面膜,也可以切片涂敷。對(duì)油性皮膚而言,將1/3個(gè)蘋(píng)果搗成泥狀,敷于面上15分鐘,然后洗凈,再用冷水洗臉,可以軟化角質(zhì)層,使油脂分泌平衡。將蘋(píng)果切片后敷在黑眼圈部位也是近年來(lái)流行的去黑眼圈妙方。最新醫(yī)學(xué)研究還發(fā)現(xiàn),蘋(píng)果中除含豐富的維他命和果膠以外,還含有大量的抗氧化物,能夠防止自由基對(duì)細(xì)胞的傷害與膽固醇的氧化,是抗癌防衰老的佳品。
獼猴桃號(hào)稱水果之王
獼猴桃又名奇異果,平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達(dá)95.7毫克,號(hào)稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚,而且具有抗氧化作用,在有效增白皮膚,消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維,平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克,可以促進(jìn)人體碳水化合物的新陳代謝,幫助消化,防止便秘。另外,獼猴桃中還含有豐富的礦物質(zhì),能夠在頭發(fā)表面形成一層薄膜,不僅能讓頭發(fā)免受臟空氣污染,還能讓頭發(fā)越發(fā)豐瑩潤(rùn)澤。如能堅(jiān)持每天飲用一杯獼猴桃汁,對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)是非常有好處的。
許多模特都靠食用西紅柿來(lái)保持身材
西紅柿營(yíng)養(yǎng)豐富且熱量低,許多模特都靠食用西紅柿來(lái)保持身材。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。對(duì)于皮膚黑且粗糙的人,可以將番茄搗汁后涂于臉上,停留約15分鐘后用清水洗凈,對(duì)去除面部死皮大有幫助。西紅柿也是富含維他命C的蔬菜,在西紅柿汁內(nèi)混合少許蜂蜜擦于面部,10多分鐘后清洗干凈,天天堅(jiān)持可以祛斑美白。
草莓具有增白和滋潤(rùn)保濕的功效
草莓屬漿果,含糖量高達(dá)6%-10%,并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等,可增強(qiáng)皮膚彈性,具有增白和滋潤(rùn)保濕的功效。另外,草莓比較適合于油性皮膚,具有去油、潔膚的作用,將草莓?dāng)D汁可作為美容品敷面?,F(xiàn)在的很多清潔和營(yíng)養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分,適合于任何膚質(zhì)。經(jīng)常使用草莓美容,可令皮膚清新、平滑,避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì),對(duì)頭發(fā)的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛,對(duì)治療失眠效果不錯(cuò)。
櫻桃中所含的果酸能促進(jìn)角質(zhì)層的形成
櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果,它的營(yíng)養(yǎng)非常豐富,對(duì)氣血較虛的人能起到補(bǔ)血補(bǔ)腎的作用,飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能,對(duì)消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤(rùn)嫩白皮膚,有效抵抗黑色素的形成。另外,櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。
桃子可防止色素沉著,預(yù)防皺紋
桃子是許多人都愛(ài)吃的一種香甜可口的水果,其所含的豐富果酸具有保濕功效,還可以清除毛孔中的污垢,防止色素沉著,預(yù)防皺紋。另外,桃子中還含有大量的維他命B和C,促進(jìn)血液循環(huán),使面部膚色健康、紅潤(rùn)。對(duì)粗糙的皮膚,可以用桃片在洗凈的臉上磨擦和按摩,然后再洗凈,這一方法有助于保持皮膚的光滑與柔嫩。除此之外,在洗澡水中加入少許桃汁浸泡,也是保養(yǎng)肌膚的一個(gè)好方法。
美容養(yǎng)顏的茶類
紅棗枸杞茶
女人最重要的就是補(bǔ)氣血,氣血不足就會(huì)導(dǎo)致臉上有色斑,臉色暗黃,那么這款紅棗枸杞茶就可以幫助我們女人補(bǔ)氣血。首先要把紅棗去核,撕碎,然后加入枸杞,最后用熱水泡開(kāi)。這樣就可以了!如果喜歡偏甜的朋友,可以加入少量的紅糖或者冰糖。
檸檬茶
檸檬對(duì)于美容可是很有幫助的。我們都知道檸檬含有大量的維生素C,可以幫助我們美容,而且檸檬的酸還可以幫助我們排毒瘦身。因此檸檬可是作用多多!我們可以把檸檬切片曬干再與茶一起泡開(kāi),也可以直接用新鮮的檸檬和茶一起泡。每天都喝,瘦身美容兩不誤哦!
玫瑰花茶
我們不少化妝品都含有玫瑰的成分,那么因?yàn)槊倒迥茏屛覀冏兊酶?。玫瑰茶可以幫助我們活血化瘀、氣色紅潤(rùn)。因此多喝對(duì)于我們女性來(lái)說(shuō)是很好的,加上玫瑰花茶非常清香,口味很不錯(cuò)!那么要想臉色紅潤(rùn)的朋友,可就要趕快泡一杯玫瑰花茶了!
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