夏季美容養(yǎng)生知識_夏季美容養(yǎng)生攻略
夏季是女性養(yǎng)生美容的最佳時(shí)期，抓住這個(gè)機(jī)會，那么你知道夏季美容養(yǎng)生知識嗎?夏季怎么美容養(yǎng)生呢?現(xiàn)在就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你夏季美容養(yǎng)生攻略，歡迎閱讀。
夏季美容養(yǎng)生知識
1、芒果含有豐富的胡蘿卜素B和獨(dú)一無二酶，可以令皮膚富有彈性，并且延緩皺紋的產(chǎn)生，最適合愛美的女性。
2、烏雞的蛋白質(zhì)、維生素B2、維生素E、煙酸、磷、鐵、鉀、鈉、的含量很高，而膽固醇和脂肪的含量很少，多食用烏雞可以提高生理機(jī)能、延緩衰老。
3、美麗有約：膚質(zhì)不好、臉色慘黃的人，紫色蜜粉是很好的選擇，紫色蜜粉的效果與紅色粉底相似，使用后會讓臉龐自然散發(fā)出紅潤的光澤。
4、西瓜汁是必備美容飲品，可以促使皮膚吸收水分，營養(yǎng)美白。榨汁剩余的西瓜皮可以用其輕輕按摩面部，再用清水洗凈
5、核桃含有豐富的維生素B、E和亞油酸，可防止細(xì)胞老化，增加記憶力及延緩衰老，使理想的肌膚美容劑，經(jīng)常食用有潤膚、烏發(fā)的作用
6、木瓜具有美白、豐胸等美容功效。木瓜里內(nèi)含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可以分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪，通過分解脂肪可以去除贅肉。
7、香蕉潤腸通便的功效是大家耳熟能詳?shù)?，?jiān)持每天吃一兩根香蕉，有助于排出體內(nèi)毒素，收縮腰腹，煥發(fā)由內(nèi)而外的健康美麗。
8、蘋果有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動(dòng)和排除體內(nèi)毒素，最棒的是可以降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質(zhì)很高，可以防止腳不浮腫。
9、白開水是最好的飲料，煮佛后自然冷卻的水，有特異生物活性，易透過細(xì)胞膜促進(jìn)代謝，增強(qiáng)免疫力。
10、夏季防暑要多鉀，鉀易隨汗排出，身體缺鉀，人會倦怠無力，耐熱能力降低，茶水、香蕉有助補(bǔ)鉀。
11、夏季補(bǔ)水多吃瓜類蔬菜。如黃瓜、絲瓜、冬瓜，含水量多。蔬菜中的水經(jīng)過多層生物膜過濾，天然、潔凈、營養(yǎng)，且有生物活性能增強(qiáng)免疫力。
夏季養(yǎng)生美容的食物
西瓜：除煩止渴、清熱解暑。適用于熱盛傷津、暑熱煩渴、小便不利、喉痹、口瘡等癥。
黃瓜：皮綠汁多脆嫩鮮美，含水量約為97%，是生津解渴的佳品。鮮黃瓜有清熱解毒的功效，對除濕、滑腸、鎮(zhèn)痛也有明顯效果，夏季便秘者宜多吃。
桃：生津、潤腸、活血、消積。適用于煩渴、血淤、大便不暢，小便不利，脹滿等癥。每日午、晚飯后食用兩個(gè)。
苦瓜：苦瓜味甘苦性寒，老瓜逐漸變黃紅色，味甘性平。它能除熱邪、解勞乏、清心明目，工作勞累的人可以多吃些。
夏季養(yǎng)生美容攻略
1、要晚睡早起
夏季養(yǎng)生應(yīng)該順應(yīng)自然的變化特點(diǎn)，每天應(yīng)早起，以順應(yīng)陽氣之充盈和盛實(shí);晚點(diǎn)入睡，以順應(yīng)陰氣之不足。而晚睡早起睡眠會有所不足，所以夏天午睡也是夏季養(yǎng)生的重點(diǎn)之一。夏天午睡除了補(bǔ)充睡眠之外，還可以是順應(yīng)人體生理特點(diǎn)的養(yǎng)護(hù)所需。通常午睡應(yīng)該以1小時(shí)為佳。
夏季的紫外線較強(qiáng)，所以夏季女性應(yīng)該預(yù)防紫外線對皮膚的損傷，這也是預(yù)防皮膚衰老的重要方面。出門在外要戴遮陽帽或打遮陽傘，擦防曬霜等。如果對紫外線較為敏感，建議穿長袖衣物。同時(shí)應(yīng)該注意飲食，例如盡量不吃香椿、芹菜、香菜等光敏性蔬菜等等。
3、科學(xué)飲食
夏季時(shí)節(jié)女人要切記選擇新鮮的果、菜、肉等食品。飲食要注意飲溫食軟，一次不要吃得太飽，可少食多餐，最好常喝一些綠豆湯、赤豆湯，以防暑清熱，解毒開胃;也可經(jīng)常飲用菊花茶、酸梅湯等飲料，既解暑熱，又爽身提神。
養(yǎng)生食譜
肉片絲瓜湯
材料：瘦豬肉150克，絲瓜300克，水發(fā)木耳少許，雞蛋半個(gè)。蔥末、精鹽、味精、淀粉、食用油各適量。
做法：1、將豬肉洗凈、瀝水，切成薄片，裝人盤內(nèi)放人鹽、雞蛋、淀粉，拌勻漿好。
2、用刀刮凈絲瓜皮，洗凈，瀝水，切成滾刀塊。木耳洗凈待用。
3、炒鍋放火上，加人少量食用油，待油達(dá)到五成熱時(shí)，放人絲瓜，編炒幾下，放人適量清水，燒開。再加入豬肉片，開鍋后撇去浮沫，放人木耳、鹽、味精、蔥末，裝碗即成。
該湯肉質(zhì)嫩滑，味道清淡，顏色舒心，是適合夏季飲用的佳品。對于中暑、傷暑等癥狀較為適合。
苦瓜燉蛤
材料：苦瓜250克，文蛤500克，料酒、精鹽、蒜、姜汁、白糖、香油、食用油各適量。
做法：1、苦瓜洗凈，從中剖開，剔除瓤和籽，切片。放人沸水鍋中悼透，浸人冷水，浸去苦味后撈出。
2、文蛤沖凈后放人沸水鍋中煮張殼。撈出去殼挖肉，去內(nèi)臟洗凈。
3、蒜拍碎，搗成蒜泥。
4、炒鍋置旺火，放人植物油，待油熱后將蛤肉下鍋爆炒，加少量姜汁、料酒、鹽拌勻。
5、將苦瓜片鋪在沙鍋底，將蛤肉放上面，將蒜泥、白糖放人，并再加適量的姜汁、料酒、鹽，加人適量的清水，置文火燉至蛤肉熟透人味，淋上香油即可。
苦瓜性味苦寒，入心、脾、胃經(jīng)，有清暑滌熱、明目解毒的功效，可防治中暑、胃腸炎、痢疾、皮膚病、喉炎、結(jié)膜炎等癥。蛤俐肉性味咸、寒，人胃經(jīng)。含有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素、尼克酸、碘等營養(yǎng)成分，具有滋陰、消渴、利尿化痰、軟堅(jiān)散結(jié)的功效。二物合制，夏季極宜女性朋友食用，但是脾、胃虛寒者慎用。
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