有助于美白的蔬果有哪些
夏天就要到了，妹子們最在意的應(yīng)該就是防曬美白了，很多食物有美白的功效，下面就讓小編來告訴你答案。
有助于美白的蔬果
石 榴
有一種說法叫“石榴偷了光線”，夏天多吃石榴能有效保護(hù)皮膚免受紫外線的傷害。
蘋 果
蘋果皮營養(yǎng)豐富，能有效對抗紫外線照射對肌膚細(xì)胞的損害，防止黑色素生成，美白肌膚。
菠 蘿
菠蘿豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，還能有效去除角質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝，使皮膚呈現(xiàn)健康狀態(tài)。
牛油果
牛油果是天然的抗氧化劑，不僅能滋潤肌膚，還能收縮粗大的毛孔。1/4個牛油果混合1茶匙牛奶敷臉，能有效改善皮膚暗黃，維持肌膚白嫩。
橙 子
維生素C是永遠(yuǎn)的美膚佳品，橙子等柑橘類水果含有豐富的維C，有助于預(yù)防紫外線曬傷導(dǎo)致的皮炎，還可以增強(qiáng)皮膚角質(zhì)，保持肌膚彈性。
西 瓜
西瓜含有豐富的氨基酸，能促進(jìn)肌膚代謝功能，有效預(yù)防曬后變黑。吃完西瓜后，用西瓜皮擦臉或切薄片貼臉15分鐘，能有效滋養(yǎng)面部肌膚。
番 茄
番茄能增加肌膚膠原蛋白的含量，防止紫外線的傷害。堅持吃煮熟的番茄2個月，可使皮膚的防曬能力提高33%。
絲 瓜
絲瓜中含有豐富的維他命和植物黏液，是增白、去皺的天然美容品。
黑巧克力
黑巧克力含有多種抗氧化物，適量攝入可減少紫外線對皮膚細(xì)胞的損害，預(yù)防皮膚癌。不過怕長胖的愛美女性還是少碰為好哦~
堅 果
堅果中的植物油大多含有豐富的維生素E，每天1/4小杯的堅果仁能為人體提供所需的抗氧化劑，有效防曬。
三文魚
三文魚中含有的脂肪酸有助于緩解炎癥，促進(jìn)阻止康復(fù)。平時多吃，不僅能防止曬黑，還能減輕曬傷后的癥狀。不過魚為發(fā)物，皮膚受損時不要吃。
水果
一：蘋果
蘋果營養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容圣品，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。
蘋果中含有0.3%的蛋白質(zhì)，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質(zhì)、芳香醇類等。
其所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可c。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。
除此之外，蘋果性能溫和，可作為天然面膜，也可以切片涂敷。對油性皮膚而言，將1/3個蘋果搗成泥狀，敷于面上15分鐘，然后洗凈，再用冷水洗臉，可以軟化角質(zhì)層，使油脂分泌平衡。
二：葡萄
葡萄中最具有護(hù)膚效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超強(qiáng)抗氧化能力，是維他命E的50倍，能延緩衰老、維護(hù)皮膚健康、阻止紫外線對皮膚的侵襲預(yù)防動脈硬化，也有皮膚維他命之稱，是維他命C的20倍，其中的酚花青素，據(jù)脂溶性及水溶性的特質(zhì)，有美白作用。在歐洲，葡萄籽被譽(yù)為“口服的皮膚化妝品”。
三：桔子
桔子是大眾非常熟悉的一種水果，以其豐富的果酸和維他命含量而被大量應(yīng)用于護(hù)膚品和化妝品中，尤其是桔皮中的維他命C含量特別高，因此在很多地區(qū)，人們用桔皮泡水喝以攝取大量的維C。另外，桔子中所含的有機(jī)酸還能增強(qiáng)肌膚彈性，每天用桔皮擦臉可以平撫面部小細(xì)紋。
四：桃子
桃子是許多人都愛吃的一種香甜可口的水果，其所含的豐富果酸具有保濕功效，還可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉著，預(yù)防皺紋。
另外，桃子中還含有大量的維他命B和C，促進(jìn)血液循環(huán)，使面部膚色健康、紅潤。對粗糙的皮膚，可以用桃片在洗凈的臉上磨擦和按摩，然后再洗凈，這一方法有助于保持皮膚的光滑與柔嫩。
除此之外，在洗澡水中加入少許桃汁浸泡，也是保養(yǎng)肌膚的一個好方法。
五：菠蘿
菠蘿屬于熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質(zhì)，促進(jìn)肌膚新陳代謝，皮膚呈現(xiàn)健康狀態(tài)。
膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長期堅持能起到美白嫩膚的作用。在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤肌膚，尤其適用于皮膚粗糙的人。另外，菠蘿中還含有一種叫菠蘿酶的物質(zhì)，它能有效去除牙齒表面的污垢，令你的牙齒潔白如玉。
美白技巧
內(nèi)服外用雙管齊下
如果單靠化妝品或者美白產(chǎn)品，那只能是治標(biāo)，做到內(nèi)服外用，才能真正白起來。
人之所以會變黑，主要是因為人體內(nèi)具有一定的黑色素，當(dāng)皮膚受到太陽光的照射時，為了保護(hù)皮膚，皮膚細(xì)胞中的黑色素會活化起來，生成一種保護(hù)皮膚的物質(zhì)，導(dǎo)致人體皮膚的變黑。科學(xué)證明，維生素C能有利的抑制人體黑色素的產(chǎn)生。所以，要多吃含維生素C的食品。
維生素C不僅能使人體的黑色素減少，還能阻止皮膚的衰老，是上等的美容佳品。但維生素C在體內(nèi)不能自己合成，必須靠進(jìn)食來供給，所以平時應(yīng)該多食用富含維生素C的食物。
富含維生素C的水果
1、檸檬，檸檬富含維生素C，被認(rèn)為是“美白之王”。檸檬的美容價值非常高，具有非常明顯的美白功效，大量的維生素C可以促進(jìn)新陳代謝、美白淡斑、收細(xì)毛孔、軟化老化的角質(zhì)，令肌膚白皙有光澤。當(dāng)然，檸檬非常的酸，肯定不能跟其他水果那樣拿到手就可以吃，而是拿來泡茶喝，將其切上一兩片泡在蜂蜜水里就是一個很好的選擇，既美容又美味。
2、櫻桃，櫻桃自古以來就是美容果。它同樣含有豐富的維生素C，能滋潤嫩白皮膚，有效的阻止黑色素的形成，此外，櫻桃中還含有大量的鐵元素，可以提高人體中血紅蛋白的含量，令面色紅潤。
3、奇異果，奇異果也就是獼猴桃，富含食物纖維、維生素C還有其他的微量元素和礦物質(zhì)，其中的維生素C能有效抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，干擾黑色素的形成，預(yù)防色素沉著，保持皮膚白皙透明。但是要注意的一點是，奇異果要吃新鮮的，不能夠久放。
4、番石榴，番石榴也是該多吃的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等，光是維生素C就是其他水果的好幾倍。
5、番茄，番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及蛋白質(zhì)，番茄還有保護(hù)維生素c的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當(dāng)個白皙美人，每天多吃番茄準(zhǔn)沒錯。
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