美白依然是各位美眉所一直追求的，對(duì)于天生皮膚就不白的美眉們來說，你可以通過多吃美白水果來讓皮膚由內(nèi)而外地白皙起來，皮膚天生黑美白的水果有哪些？下面就讓小編來告訴你答案。

　　皮膚天生黑美白的水果

　　1、獼猴桃

　　獼猴桃里面含有大量的維生素C，維生素C可以幫助肌膚將熱毒排走，這樣就有效減少黑色素的生成，有助于消除皮膚暗沉發(fā)黃的現(xiàn)象，從而起到美白的護(hù)膚功效，多吃對(duì)肌膚非常有益，使肌膚看起來更加明亮，是美白嫩膚的圣品哦。

　　2、蘋果

　　An apple a day keeps the doctor away。(一天一個(gè)蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離你。)這是外國的一個(gè)諺語，說的是蘋果的養(yǎng)生保健功效非常強(qiáng)。蘋果不僅具有極強(qiáng)的保健功效，它的美容功效也超乎你的想象。蘋果里面含有豐富的果酸成分，性能溫和，可作為天然面膜，能夠通暢毛孔，具有美白和祛痘痘的功效。將皮膚清洗干凈，將蘋果切塊搗碎成泥狀，然后敷在臉上十五分鐘左右，再用水清洗干凈即可，可以軟化角質(zhì)層，使油脂分泌平衡，令肌膚紅潤有光澤，堅(jiān)持敷，可以讓皮膚嫩白起來。

　　3、草莓

　　草莓是富含維生素C的水果，它更含有果酸、維他命及礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)成分，具有增白和滋潤保濕的功效，可以恢復(fù)皮膚的彈性，經(jīng)常使用草莓美容，可避免皮膚的色素沉著，令皮膚清新、平滑，將草莓搗碎，敷在臉上，堅(jiān)持敷，美白肌膚很明顯。睡前飲一杯草莓汁，還可以松弛神經(jīng)，有效治療失眠的現(xiàn)象，所以說，草莓不僅可以當(dāng)作面膜使用讓你敷出嫩白的肌膚，更可以讓你睡個(gè)美容覺。

　　4、牛油果

　　牛油果也具有美白嫩膚的功效，只是，與牛奶搭配在一起，效果會(huì)更佳哦!把牛油果與牛奶混合，攪拌成糊狀，清洗干凈皮膚之后，然后均勻涂抹于臉上，待15分鐘后，再用水洗凈，可以有效滋潤肌膚，特別適合于干性暗黃的皮膚，另外牛油果內(nèi)富含的卵磷脂可以護(hù)理干枯及受損的發(fā)質(zhì)，讓頭發(fā)柔亮順滑，是美白護(hù)發(fā)的好選擇。

　　5、西瓜

　　炎熱的夏季，來上一個(gè)大西瓜，真是既清涼又可口。西瓜不僅可以解暑降溫，它還具有很好的美容功效，無論是西瓜皮還是西瓜肉，都具有護(hù)膚的功效，嫩白肌膚的效果也非常好。西瓜皮可以當(dāng)做面膜來敷，清涼舒適，可以鎮(zhèn)靜和舒緩干燥的肌膚，西瓜肉可以榨成汁，每天飲一杯，為肌膚補(bǔ)充營養(yǎng)水分，如此堅(jiān)持使用，可以使肌膚變得更加嫩白紅潤。這些水果均是天然的美白護(hù)膚品，美眉們不要錯(cuò)過這純天然又經(jīng)濟(jì)的護(hù)膚選擇哦，滋潤效果絕對(duì)不比護(hù)膚品差。

　　食物

　　1、含豐富維生素C的檸檬能夠促進(jìn)新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細(xì)毛孔，軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。據(jù)研究，檸檬能降底皮膚癌發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%。

　　2、長期吃魚，可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護(hù)，使皮膚增白。一周吃三次魚可保護(hù)皮膚免受紫外線侵害。

　　3、薏仁富含維生素B1、B2可以滋潤皮膚，減少皺紋，消除色素斑點(diǎn)。

　　4、芝麻富含維生素E和礦物質(zhì)硒，能阻礙色素的產(chǎn)生，改善腸胃功能，間接起到美膚作用。

　　5、西蘭花含有豐富的維生素A、C對(duì)皮膚美白的功效相當(dāng)顯著。

　　6、西瓜有利尿的功效，可以促進(jìn)新陳代謝，幫你早點(diǎn)找回白皙皮膚，西瓜皮可以敷在臉上，能起到美白的功效。

　　7、新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養(yǎng)。鐵質(zhì)可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補(bǔ)充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細(xì)膩、有彈性。

　　8、荔枝含有糖、蛋白質(zhì)、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營養(yǎng)，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的美眉要適可而止，不要過量。

　　9、番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養(yǎng)，光是維生素C就是其他水果的好幾倍。

　　10、番茄有很豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及蛋白質(zhì)，番茄還有保護(hù)維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化。

　　11、白蘿卜可利五臟、令人白凈肌肉。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。

　　12、蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關(guān)的疾病，使皮膚白嫩。

　　13、豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。

　　水果

　　1、檸檬

　　美白抗老化。檸檬富含維生素C、維生素B1、維生素B2、檸檬酸、蘋果酸、等，對(duì)人體十分有益。其中檸檬酸具有防止黑色素沉淀和消除色素沉著的作用。

　　2、獼猴桃

　　美白，預(yù)防黑斑。獼猴桃含有豐富的維生素C、A、E，還含有其他水果比較少見的營養(yǎng)成分——葉酸、胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇。其豐富的維生素C，可以美白膚色，最可貴的是，它還含有其他水果中少見的鎂，是最合適的減肥水果。

　　3、蘋果

　　美白，抗氧化。除富含VC外，同其他蔬菜水果相比，蘋果里含有的櫟精與VC一起使得美白抗氧化效果增強(qiáng)。

　　4、櫻桃

　　櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白去皺清斑。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細(xì)胞、美化肌膚。

　　5、葡萄

　　美白補(bǔ)水，抗老化。葡萄所含的維生素C及葡萄籽多酚，可以有效對(duì)抗自由基，防止色素沉淀以預(yù)防色斑的產(chǎn)生，增強(qiáng)皮膚的抵抗力，其抗氧化功效更比維生素C和E高出10000倍，有高效抗皺和延緩肌膚老化的效果。

　　6、石榴

　　具有很強(qiáng)的抗氧化作用，帶皮榨汁效果更加。嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實(shí)具有很強(qiáng)的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細(xì)胞免于環(huán)境中的污染、UV射線的危害，滋養(yǎng)細(xì)胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。

　　7、檸檬

　　可促進(jìn)肌膚新陳代謝，抑制色素沉淀。檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養(yǎng)成分。此外，還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，對(duì)促進(jìn)肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。

　　8、杏

　　杏肉中含有多種維生素。不僅具有明艷的外表，而且富含糖類、果酸、膳食纖維、黃酮類物質(zhì)、維生素C及鐵、磷、鋅等礦物質(zhì)元素，維生素B17含量尤其豐富。杏仁也富含蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C以及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。豐富的礦物質(zhì)及植物性不飽和油脂，具有良好的柔潤滋養(yǎng)效果。

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