女人們都期望可以擁有潔白的皮膚，因?yàn)檫@是美麗的象征。美白護(hù)膚吃什么食物好呢？下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的美白護(hù)膚的食物，歡迎閱讀。

　　美白護(hù)膚的食物

　　1、蓮藕:保持肌膚光澤。蓮藕中含有非常豐富的維生素C以及各種人體必需的礦物質(zhì),而且蓮藕還具有一定的藥效,它的止血作用已經(jīng)是家喻戶曉了。

　　最近更證明了蓮藕有益于心臟,同時(shí)有促進(jìn)新陳代謝、防止皮膚粗糙的作用。蓮藕和蓮子合用,效果更好,只需在蓮子粥中加入30克的蓮藕。

　　2、紅薯:給肌膚光滑質(zhì)感。紅薯使粗糧的肌膚變得光滑。紅薯和其他帶有效液的蔬菜一樣,含具滋養(yǎng)、強(qiáng)壯效果的熟蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細(xì)胞機(jī)能活性化,促進(jìn)新陳代謝。而這些功用正可強(qiáng)化胃腸、促進(jìn)消化、改善便秘引起的肌膚組腿。

　　3、木耳:擺脫肌膚粗糙感。木耳能夠有效的緩解由于便秘所引起的肌膚粗糙現(xiàn)象。木耳中含有十分豐富的維生素和多種礦物質(zhì),具有明顯的凈化血液的作用,是保養(yǎng)和滋潤皮膚很好的食物。而且木耳中還含有食物纖維,因此木耳還很適合由于便秘所導(dǎo)致的皮膚粗糙的人食用。另外木耳和大棗放在一起煎汁,效果事半功倍。

　　美白護(hù)膚的誤區(qū)有哪些

　　1、喝杯胡蘿卜汁曬太陽去:即便皮膚做了再好的美白防護(hù),可是攝取了一些感光的食物都會讓皮膚比以往吸收光的幾率成長好幾倍。甚至當(dāng)你食用感光食物后在屋內(nèi)的日光燈和電腦前都會讓肌膚內(nèi)的黑色素因?yàn)檫@些感光源增多,導(dǎo)致誘發(fā)色斑的幾率上升。例如:“柑橘類水果、芹菜、香菜、黑木耳、土豆、紅蘿卜、香菜都是感光食材,進(jìn)食后避免在陽光下爆曬。

　　2、曬后立馬使用美白產(chǎn)品試圖白回來:曬后自由基的侵害所造成肌膚內(nèi)在炎癥性色素沉著,膚色不均勻,通過蘆薈給予肌膚鎮(zhèn)靜后再幫助肌膚恢復(fù)白皙。或利用洋甘菊的舒緩功效來做敷面幫助肌膚舒緩日曬所帶來的不良自由基破壞。

　　3、美白前去角質(zhì):為了讓美白的成分更好的吸收所以就想清除皮膚角質(zhì)?這樣非但起不到好的效果相反皮膚會受到刺激,美白產(chǎn)品本身就富有剝離角質(zhì)的功效如果這個(gè)時(shí)候你在去角質(zhì)只會讓新生細(xì)胞遭受再次剝離產(chǎn)生肌膚抵抗力下降造成皮脂膜的損傷。

　　睡前肌膚養(yǎng)護(hù)十要訣

　　第1要訣：“油”滿全身

　　將按摩油或含滋潤性的嬰兒油涂在身上慢慢按摩，令全身吸收。為了避免涂油后弄臟你至愛的睡衣，最好換上舊衣服再睡覺。

　　第2要訣：砂糖去唇皮

　　要去除唇部的死皮，除了用磨砂潤唇膏外，也可以用一些原始方法。例如用砂糖輕輕擦在唇上，或在刷牙時(shí)順便用牙刷輕擦唇部，都會有效去除死皮，再涂上潤唇膏，便可放心去睡覺。第3要訣：茶包敷眼

　　這是傳統(tǒng)的敷眼法。將兩個(gè)使用過并已冷藏的茶包敷在眼皮上，然后休息數(shù)分鐘，可令雙眼的肌膚得以舒緩。

　　第4要訣：頸部護(hù)理

　　對女性來說，最介意暴露頸部的細(xì)紋，因?yàn)樗鼤鲑u你的年齡。你可以用滋潤乳霜來按摩頸部，促使頸部肌膚吸收養(yǎng)分。注意，涂乳液時(shí)要輕輕按摩，盡量表現(xiàn)你溫柔的一面，否則會弄巧成拙。

　　第5要訣：滋潤雙手

　　平時(shí)要經(jīng)常涂護(hù)手霜滋潤雙手，在睡覺前做效果會更好，這樣肌膚才能得到一整夜的滋潤。第6要訣：伸展運(yùn)動

　　不想年老時(shí)骨頭僵化，就要從年輕時(shí)開始做運(yùn)動，而睡前伸一伸腿就是最好的方法。你只需利用數(shù)分鐘的時(shí)間做點(diǎn)運(yùn)動便可舒緩壓力，促進(jìn)血液循環(huán)，更可加速新陳代謝。

　　第7要訣：別喝太多

　　各位姐妹請記住，臨睡前別放縱自己喝過量的開水，否則翌日起床后雙眼會浮腫。或者，若喝了太多的水就不要立刻上床睡覺。

　　第8要訣：肌膚補(bǔ)水

　　臨睡前，若皮膚感到干澀，可在臉上、頸部噴上含薄荷油的水，具有滋潤的作用。第9要訣：腳部按摩

　　白天走得太多或站得太久，都會引起雙腳疼痛、疲軟，所以你應(yīng)在沖涼后或睡覺前涂上乳液來滋潤雙腳，或噴上舒緩壓力的足部噴霧，這樣便可令你的腳部皮膚恢復(fù)彈性。

　　第10要訣：睡足8小時(shí)

　　要現(xiàn)代人早睡早起不是一件容易的事情，但每人每日平均最少要睡足8小時(shí)。

　　通過以上10個(gè)步驟能夠幫助我們達(dá)到肌膚美白的效果，只要我們花時(shí)間、花心思去護(hù)理我們的肌膚，我們的肌膚自然能夠達(dá)到美白的效果。記住，美白不是一兩天就能完成的，長期堅(jiān)持美白的工作，肌膚才能保持健康白皙。

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