都說，補血，是女人一輩子的功課，那么備孕MM更要好好補課了。所以，接下來就隨學習啦小編一起來了解下吧!

　　備孕期間吃什么食物補氣血

　　紅棗

　　紅棗是女性補血的第一圣品。備孕期間吃紅棗，可以補血補鐵、安神養(yǎng)血，也有利于孕后胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，促進胎兒智力發(fā)展。不過，吃紅棗需要有節(jié)制，否則會適得其反。建議，備孕期間每天可以吃7顆紅棗，一般在懷孕中期，最好是第5個月之后開始每天服用7顆紅棗最好。此外，含鐵及可補血的龍眼干、深色葡萄(或葡萄干)可以防止掉發(fā)，對女性尤其重要，特別在生理期結束后，可適量補充。

　　南瓜

　　被清代名醫(yī)陳修園贊譽為“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等。其中，鈷是構成維生素B12的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素。南瓜所含有的全都是補血的優(yōu)良營養(yǎng)素。

　　孕前補血佳品——葡萄葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，不僅備孕的女性可以多吃，懷孕的女性也建議多食用，不但對寶寶營養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。

　　備孕期間吃什么食譜補氣血

　　紅棗花生山藥粥

　　紅棗10枚，花生45克，山藥1段，大米100克。

　　山藥洗凈去皮切塊，花生、紅棗洗凈。加水適量，先把山藥、花生、紅棗煮開，然后把大米放進去，用勺子攪拌一下，防止粘鍋。煮10來分鐘就好了。

　　功效：紅棗具有補氣血、健睥胃的作用;花生連紅衣一起食用不僅健脾和胃、滋養(yǎng)調氣，還可以補血;山藥補脾養(yǎng)胃、補中益氣。本粥養(yǎng)脾補血，滋養(yǎng)容顏。

　　大棗茯苓粥

　　大棗10枚，茯苓30克，粳米100克。

　　將紅棗洗凈剖開去核，茯苓搗碎，與粳米共煮成粥，做早餐食用。

　　功效：紅棗性溫味甘，補中益氣，養(yǎng)血安神;茯苓利濕健脾，寧心安神。此粥適宜脾胃功能差、氣血津液不足、臉色萎黃不澤者食用。常食可滋潤皮膚，增加皮膚彈性和光澤。

　　百合粥

　　百合40克，粳米100克，冰糖適量。

　　將百合、粳米加水適量煮粥。粥將成時加入冰糖即可，早餐食用。

　　功效：人體通過肺氣的宣發(fā)和肅降，使氣血津液得以布散全身。若肺功能失常日久，則肌膚干燥，面容憔悴。百合善養(yǎng)陰潤燥，可補肺陰，清肺熱，養(yǎng)心陰，益心氣。此食療適用于長期神經(jīng)衰弱、失眠多夢、面色無華的更年期婦女，常食有助恢復容顏色澤。

　　紅棗枸杞茶

　　紅棗10粒切開，枸杞子10克，煮水喝。

　　功效：枸杞性味甘平，滋補肝腎、養(yǎng)肝明目、消除疲勞;紅棗所含的營養(yǎng)物質，能潤澤皮膚、抑制皮膚色素的形成，促進日照后干燥肌膚的恢復。紅棗能補血。常用紅棗泡茶、煮蛋、煮粥，可改善氣血不足、面色少華。

　　備孕期間補氣血的小貼士

　　1、積極的運動

　　運動是解決氣血不足的一個最基礎的方法，因為在運動的過程當中可以讓自己發(fā)泄壓力，而且能夠讓新陳代謝的速度加快，這自然就促進了身體的毒素排出體外的速度，同時血液循環(huán)的速度也會得到一個很好的改善，當血液循環(huán)達到一個標準狀態(tài)的時候，身體內(nèi)的平衡就會有很好的培養(yǎng)，那么這對于女性朋友的卵巢功能，也會有一定的刺激，會讓卵子分泌更旺盛，也保證了雌激素分泌的水平。

　　2、適當?shù)淖萄a

　　在整個備孕的過程當中，可以多喝一點，當歸紅棗排骨湯，或者平時多燉一些銀耳紅棗湯，每天吃一點這樣滋補的湯水，不僅可以讓自己的氣色變得越來越好，而且身體的內(nèi)分泌和血液循環(huán)也會得到促進，自然氣血不足的情況就會得到補充，平時還可以多喝一點紅糖水，這樣也能夠讓自己補充氣血，讓身體內(nèi)的氣血平衡，達到一個完美的標準狀態(tài)，也避免出現(xiàn)一些婦科疾病。

　　3、堿性體質調理

　　對于女性朋友來說，堿性體質是一個最健康的標準，通過益生堿調理堿性體質不僅可以提高生男孩的概率，而且還能夠讓女性朋友的身體達到一個健康的水平，所以這對于新陳代謝來說也會有很好的促進作用，當自己的體質增強抵抗力提升的時候，卵巢功能自然也會受到影響，子宮內(nèi)壁的活力更強，而且通過營養(yǎng)元素的補充，子宮內(nèi)壁自然就會更有活力。
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