補(bǔ)充氣血的食物有哪些
生活中我們常常見(jiàn)到一些人群是整天沒(méi)有精神嗎,面部也是蠟黃的,平時(shí)特別容易疲勞,其實(shí)這類(lèi)人群就是氣血虛,這個(gè)時(shí)候就需要補(bǔ)沖氣血了!為此,下面學(xué)習(xí)啦小編整理了補(bǔ)充氣血的食物以供大家閱讀。
補(bǔ)充氣血的食物
粳米
粳米是南方主食,也是一個(gè)好東西,只要是給身體提供能量。
其味甘淡平和,每日食用時(shí)滋補(bǔ)之物。用來(lái)煮粥可以養(yǎng)生延年,最上一層粥油對(duì)滋養(yǎng)人體的陰液和腎精大有裨益,最適合脾胃虛弱、營(yíng)養(yǎng)不良和大病初愈的人食用,具有健脾胃、補(bǔ)中氣等作用,但糖尿病者不宜多吃。
山藥
山藥味甘,性涼潤(rùn),本草說(shuō)它具有補(bǔ)虛益損的功能,古人說(shuō)它氣平入肺,味甘入脾,能補(bǔ)腎填精,精足則強(qiáng)陰,延年益壽?,F(xiàn)代藥理研究提示,山藥具有誘生干擾素的作用,有一定的抗衰老物質(zhì)基礎(chǔ)。可見(jiàn),山藥不僅能補(bǔ)氣養(yǎng)血,還能延年益壽。
芝麻
芝麻分黑白兩種,食用白芝麻為好,補(bǔ)益黑芝麻為佳。芝麻既可以食用又可作為油料。古代養(yǎng)生學(xué)陶弘景評(píng)價(jià)說(shuō)芝麻是“八谷之中,唯此為良”。整粒芝麻的方式則不是很科學(xué),因?yàn)橹ヂ槿释饷嬗幸粚由杂驳哪?,只有把它碾碎,其中的營(yíng)養(yǎng)素才能被吸收。所以,最好用食品加工機(jī)碾碎了再吃。黑芝麻人肝腎經(jīng),具有滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血生津的功效。
龍眼肉
龍眼肉質(zhì)極嫩,汁多甜蜜,美味可口,實(shí)為其他果品所不能比的。鮮龍眼烘成干果后即成為中藥里的桂圓?!端幤坊x》記載:桂圓可以大補(bǔ)陰血,入歸脾湯同蓮肉、芡實(shí)以補(bǔ)脾陰,使脾旺統(tǒng)血?dú)w經(jīng)。龍眼肉還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補(bǔ)血的同時(shí)還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。另外,龍眼湯、龍眼酒、龍眼膠之類(lèi)由龍眼制成的也是很好的補(bǔ)血食物。
補(bǔ)充氣血的食譜
當(dāng)歸紅棗排骨
治皮膚轉(zhuǎn)季干燥粗糙,皮膚瘙癢……排骨一根,枸杞,紅棗12枚,當(dāng)歸4片
排焯水,洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當(dāng)歸,蔥,姜片,大火燒開(kāi),再小火燉至排骨蘇爛,鹽,雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮,就能收到滋陰潤(rùn)燥,養(yǎng)顏護(hù)膚的輔助作用。
銀耳紅棗湯
銀耳又稱(chēng)為窮人的燕窩;,燕窩雖補(bǔ),卻價(jià)格昂貴。銀耳無(wú)論顏色、口感、功效都和燕窩相似,價(jià)格便宜,所以稱(chēng)為窮人的燕窩燕窩太補(bǔ)易上火。銀耳為涼補(bǔ)有潤(rùn)燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病,火氣來(lái)得急去的快。
黑糯米補(bǔ)血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好咚咚,再加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的山藥,益氣養(yǎng)血的功效更顯著,每個(gè)月記得喝哦,黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖,小小提醒,桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)?、促進(jìn)血液循環(huán),但是因?yàn)椴灰?a href='http://www.zbfsgm.com/yangsheng/xiaohuanake/' target='_blank'>消化,每次盡量下7.8個(gè)就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。
養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥
突然想起哪位佳人的話:女人時(shí)刻要珍愛(ài)自己!先別說(shuō)時(shí)刻珍愛(ài)自己,能隔段時(shí)間想起自己已然不錯(cuò)了。呵呵!
先泡好核桃。紅棗。龍眼干。把燕麥清洗干凈倒進(jìn)電飯鍋里,加適量的水,開(kāi)煮咯!記得要看時(shí)間啊!粥滾開(kāi)了就換到熬粥檔啊!出鍋前放了些紅糖。
氣血虛不宜吃哪些食物
山楂
中醫(yī)認(rèn)為,山楂只消而且不補(bǔ),脾胃虛弱的人不宜食用。連健康的人都不建議多吃。
大蒜
長(zhǎng)期食用大蒜會(huì)傷肝傷眼,氣血虛弱的人更應(yīng)該注意,長(zhǎng)時(shí)間服用會(huì)出現(xiàn)視力下降、耳鳴、頭重腳輕、記憶力減退等現(xiàn)象。
菊花
菊花味甘苦,性微寒,氣虛的人長(zhǎng)期大量飲用菊花茶會(huì)出現(xiàn)食欲減退、腹疼腹瀉、咽喉疼痛加重等癥狀,最好和菊花保持適當(dāng)?shù)木嚯x。
香菜
香菜是很多家庭都特別喜歡吃的一類(lèi)食材,既能當(dāng)菜吃又能當(dāng)調(diào)料,具有刺激食欲的作用。但是多食,會(huì)耗氣,進(jìn)而加重氣虛,所以氣血虛的人最好不吃。
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