補氣血調(diào)脾胃吃什么好
隨著生活壓力的增大,很多人的飲食和作息規(guī)律都被打亂了。長期這樣下去,很容易出現(xiàn)氣血不足的癥狀。那么你知道氣血不足如何調(diào)理嗎?接下來,學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享補氣血調(diào)脾胃的食譜,希望對大家有幫助!
補氣血調(diào)脾胃的食譜
紅棗花生山藥粥
紅棗10枚,花生45克,山藥1段,大米100克。
山藥洗凈去皮切塊,花生、紅棗洗凈。加水適量,先把山藥、花生、紅棗煮開,然后把大米放進(jìn)去,用勺子攪拌一下,防止粘鍋。煮10來分鐘就好了。
功效:紅棗具有補氣血、健睥胃的作用;花生連紅衣一起食用不僅健脾和胃、滋養(yǎng)調(diào)氣,還可以補血;山藥補脾養(yǎng)胃、補中益氣。本粥養(yǎng)脾補血,滋養(yǎng)容顏。
大棗茯苓粥
大棗10枚,茯苓30克,粳米100克。
將紅棗洗凈剖開去核,茯苓搗碎,與粳米共煮成粥,做早餐食用。
功效:紅棗性溫味甘,補中益氣,養(yǎng)血安神;茯苓利濕健脾,寧心安神。此粥適宜脾胃功能差、氣血津液不足、臉色萎黃不澤者食用。常食可滋潤皮膚,增加皮膚彈性和光澤。
百合粥
百合40克,粳米100克,冰糖適量。
將百合、粳米加水適量煮粥。粥將成時加入冰糖即可,早餐食用。
功效:人體通過肺氣的宣發(fā)和肅降,使氣血津液得以布散全身。若肺功能失常日久,則肌膚干燥,面容憔悴。百合善養(yǎng)陰潤燥,可補肺陰,清肺熱,養(yǎng)心陰,益心氣。此食療適用于長期神經(jīng)衰弱、失眠多夢、面色無華的更年期婦女,常食有助恢復(fù)容顏色澤。
大棗玫瑰花茶
將大棗4枚,玫瑰花(干品)4-6朵,西洋參片6克,放入杯中,加入開水,浸泡10分鐘即可??筛鶕?jù)個人口味加入冰糖或蜂蜜,代茶飲用。
功效:大棗具有補虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等作用;玫瑰花利氣、行血,能有效地清除自由基,消除色素沉著;西洋參補氣養(yǎng)陰,清熱生津。三者配合可使氣血暢順,肌膚細(xì)膩、紅潤。
紅棗枸杞茶
紅棗10粒切開,枸杞子10克,煮水喝。
功效:枸杞性味甘平,滋補肝腎、養(yǎng)肝明目、消除疲勞;紅棗所含的營養(yǎng)物質(zhì),能潤澤皮膚、抑制皮膚色素的形成,促進(jìn)日照后干燥肌膚的恢復(fù)。紅棗能補血。常用紅棗泡茶、煮蛋、煮粥,可改善氣血不足、面色少華。
桂圓蓮子粥
桂圓肉6枚,蓮子15克,糯米30克。
加水用武火燒沸,再改為小火慢慢熬煮,常食此粥可養(yǎng)心補血,潤膚紅顏。
功效:心氣旺盛,心血充盈,則面部紅潤光澤。若心氣不足,心血少,面部供血不足,皮膚得不到滋養(yǎng),面色就會恍白或萎黃。
桂圓性溫味甘,益心脾,補氣血,具有良好的滋養(yǎng)補益作用;蓮子補脾益腎,養(yǎng)心安神。龍眼蓮子粥適宜心氣虛者食用,常食此粥可養(yǎng)心補血,潤膚紅顏。
桂圓紅衣花生茶
桂圓肉9克,紅衣花生15克,用水煎服。
功效:桂圓具有補益心脾、補氣血、美容養(yǎng)膚及安神志的作用。龍眼肉能促進(jìn)皮膚血液循環(huán),增加皮膚營養(yǎng),改善皮膚代謝功能,提高皮膚抵御能力,從而可減少皮膚色素沉著,恢復(fù)皮膚光潤。
中醫(yī)認(rèn)為花生有調(diào)和脾胃,補血止血。其中“補血止血”的作用主要就是花生紅衣的功勞。女性朋友,尤其是處于經(jīng)期、孕期、產(chǎn)后和哺乳期的女性更應(yīng)該常吃,因為這些時期的女性失血和消耗營養(yǎng)較多,紅衣花生對于她們養(yǎng)血、補血很有好處。
黑木耳茶
黑木耳洗凈,焙干研末,每天餐后用溫開水送服3克。
功效:補虛抗衰、美容、減少老年斑。中醫(yī)認(rèn)為黑木耳性平味甘,有補氣、益智、生血功效。黑木耳所含胡蘿卜素進(jìn)入人體內(nèi)轉(zhuǎn)変成維生素A,能潤澤皮膚、毛發(fā)。此外,黑木耳的卵磷脂在體內(nèi)可使脂肪呈液質(zhì)狀態(tài),有利于脂肪消耗,使體態(tài)勻稱。
補氣血調(diào)脾胃的配方
補氣血方法1
氣血不足的表現(xiàn)
臉色蒼白、皮膚暗淡;頭暈眼花、疲憊;皮膚干燥、易脫發(fā)、指甲易裂;心悸胸悶;手腳發(fā)麻發(fā)涼;食欲減退、惡心嘔吐、腹脹腹瀉;女生月經(jīng)過少。
這樣做,大棗一日3顆補血;山楂泡茶通氣;熟地黑豆各一把煮水加冰糖飲補血;黃芪熬粥湯補氣;蓮藕活血。
補氣血方法2
脾之色為黃,面色黃說明脾胃出了問題——本草說:”棗為脾之果脾病宜食之。”為了利于吸收,我們可以把它做成膏。
做法:大棗(500g),去核,加水煮爛,熬成膏狀,加紅糖拌勻,儲存在冰箱中。早晚兩次沖服,每次15g。不要涼吃。堅持下去,脾就會重新運化氣血,面色也會有很好的改觀。
補氣血方法3
調(diào)補氣血玉靈膏:取龍眼肉250g,西洋參15g,白糖適量。將龍眼肉搗爛如泥,西洋參研末,二物連同白糖一并拌勻,放密封的瓷器內(nèi),置鍋中,用文火蒸2小時即成。
每次取1匙,開水化開吃下。每日早晚各1次。此方出自清代名醫(yī)王孟英的《隨息居飲食譜》,調(diào)養(yǎng)氣血效果甚佳,益心脾,補氣血,安神益智。
看了補氣血調(diào)脾胃吃什么好的人還看:
1.肝腎陰虛吃什么粥
6.腎陰虛的食補方法