補氣血調(diào)理月經(jīng)不調(diào)的飲食有哪些
女性在一定年齡之內(nèi)都有月經(jīng),月經(jīng),被人們很親切的稱為“大姨媽”。至于對于月經(jīng)不調(diào)要如何調(diào)理身體呢?下面就隨學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下吧!
補氣血調(diào)理月經(jīng)不調(diào)的食譜
1、黑豆紅棗煎
材料:黑豆50克,紅棗5顆,生姜3片
制法:我們把黑豆、紅棗、生姜一起放在鍋里面煮,一直煮到豆熟爛就好了,這時候吃豆子、大棗并且把湯喝了。
服用:每日1劑,月經(jīng)前3天開始服。
功效:補血調(diào)經(jīng)。主治月經(jīng)不調(diào),屬血虛型,月經(jīng)后期,量多色淡,頭昏面咣。
2、烏雞茯苓湯
材料:烏雞1只,茯苓9克,紅棗10顆
制法:將烏雞洗凈,把茯苓、紅棗放入雞腹內(nèi),用線縫合,放沙鍋內(nèi)煮熟爛,去藥渣,食雞肉飲湯。
服用:每天喝一劑,分兩次喝完,在來月經(jīng)之前喝,連續(xù)喝三劑。
功效:補氣益血調(diào)經(jīng)。主治月經(jīng)不調(diào),屬氣虛型,月經(jīng)超前,量多色淡,質(zhì)稀,小腹隱痛,神疲乏力。舌淡,脈細緩。
3、豆豉羊肉湯
材料:豆豉500克,羊肉100克,生姜15克
制法:將豆豉、羊肉和生姜15克共置沙鍋中煮至熟爛,加鹽調(diào)味。
服用:每次月經(jīng)前1周開始服,連服1周。
功效:溫經(jīng)散寒,養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。主治月經(jīng)不調(diào),屬血寒型,月經(jīng)后期,量少色暗,小腹冷痛墜脹,舌苔白。
4、金針燉水魚
材料:金針菜30克,木耳15克,豬瘦肉200克,水魚1只
制法:我們將金針菜、木耳先洗干凈,然后再把豬瘦肉洗干凈切成塊狀,把魚弄干凈切成塊。這時候再把全部用料放燉盅里面,加入適量的水,燉的時候蓋上蓋子,隔水燉2~3小時作用,最后調(diào)味好就能吃了。
功效:滋陰降火,補腎和血。主治月經(jīng)不調(diào),屬血虛型,月經(jīng)后期,量多色淡,質(zhì)稀無塊,面黃頭暈。脾胃寒濕者不宜食用。
5、青皮山楂粥
材料:青皮10克,山楂30克,粳米100克
制法:先將青皮、山楂放入沙鍋,加水適量,濃煎40分鐘,去渣取汁待用;將粳米克放人沙鍋,加水用小火煨煮成稠粥,將成時兌入青皮、山楂濃煎汁,拌勻,繼續(xù)煨煮至沸。
服用:分早晚2次服用。
功效:理氣活血,調(diào)經(jīng)止痛。主治月經(jīng)不調(diào),屬氣滯血瘀型,月經(jīng)延后,量少,色黯有塊,腹痛,舌質(zhì)紫黯,脈細弱。
6、雞卵馬齒莧湯
材料:馬齒莧250克,雞蛋2只
制法:將馬齒莧洗凈,然后與雞蛋共煮,熟后蛋去殼,再煮,食蛋飲湯。
服用:每日1劑,分2次服食。
功效:清熱涼血調(diào)血。主治月經(jīng)不調(diào),屬血熱型,量多色紅,質(zhì)粘有塊,口渴心煩。
7、羊肉粥
材料:鮮羊肉250克,大米100克,蔥、姜、食鹽各適量。
制法:將羊肉洗凈、切片,與大米、蔥、姜、食鹽,以常規(guī)方法熬粥,至羊肉熟爛。
功效:補氣,養(yǎng)血,止痛。適用于氣血虧虛型痛經(jīng)。
8、豬皮凍膠
材料:豬皮1000克,黃酒250毫升,白糖250克。
制法:將豬皮洗凈后切碎,加適量水,用文火燉至汁液黏稠,加入白糖、黃酒即可。每日2次,用開水沖化后溫服。
功效:養(yǎng)血益陰,滋腎養(yǎng)肝??芍螊D女血虛乏力,月經(jīng)不調(diào)等癥,對腰腿酸痛者效果更佳。
補氣血調(diào)理月經(jīng)不調(diào)的飲食原則
飲食清淡
飲食以清淡為宜,特別是在行經(jīng)時食用清淡的飲食,有助于消化和吸收,切忌食用辛辣刺激的食物。
補充蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)最好選用優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),含有人體必須的各種氨基酸,數(shù)量越多越好,這樣人體利用率才高,蛋白質(zhì)才能達到用處。
溫?zé)崾澄?/p>
避免食用生冷類食物,溫?zé)崾澄镉兄?a href='http://www.zbfsgm.com/yangsheng/xueyenake/' target='_blank'>血液的運行通暢,而生冷寒性食物不利于消化,并且還會損傷人體的陽氣,導(dǎo)致血液流通不暢,容易引發(fā)月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)血量少、痛經(jīng)、閉經(jīng)等問題。
食用高纖維食物
纖維素豐富的食物有助于調(diào)理經(jīng)期,高纖維食物主要包括新鮮的水果、蔬菜、燕麥等等,這類食物具有潤腸道、改善便秘的功效,對于月經(jīng)的調(diào)節(jié)也有一定的好處。
不要吃太多甜食
食用過多糖果、蛋糕、飲料等甜品,致使糖分攝入過多,很容易出現(xiàn)血糖不穩(wěn)定的情況,如疲勞、頭暈、心跳加快、情緒不穩(wěn)定等等,還會加重月經(jīng)不調(diào)的癥狀。
避免喝濃茶
行經(jīng)期時不適合喝濃茶,濃茶含有大量的咖啡因,對神經(jīng)和心血管的刺激非常大,容易增加焦慮不安的負面情緒,加重痛經(jīng)和經(jīng)血量,延長行經(jīng)時間。
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補氣血調(diào)理月經(jīng)不調(diào)的飲食有哪些
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