產(chǎn)后氣血兩虧怎么調(diào)理
生育之后便有可能導(dǎo)致氣血虛弱血虛弱,頭昏、惡心、食欲不振、疲憊、多汗、手腳冰涼!通常這一現(xiàn)象被稱為氣血兩虧!至于要如何調(diào)理呢?下面就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下吧!
產(chǎn)后氣血兩虧的飲食調(diào)理
豬蹄粥:豬蹄1副,通草5克,漏蘆、炮山甲、王不留行各10克,大米100克,蔥白2段。將豬蹄洗凈,煎取濃汁;余藥水煎取汁,合并兩次所煎汁液,用此汁液與大米共煮為稀粥,待粥將熟時(shí)放入蔥白即可,溫?zé)岱场>哂型ㄈ橹?、利血脈的功效,尤適用于產(chǎn)后無乳或乳汁不通等癥。
花生粥:花生仁5克,大米50克,冰糖少許。將花生洗凈、搗碎,與大米共煮粥,待粥將熟時(shí)加入冰糖調(diào)味即可。具有養(yǎng)血通乳、健脾開胃的功效,尤適用于產(chǎn)后缺乳、納呆少食、大便密結(jié)等癥。
小麥粥:小麥、大米各50克,紅棗5枚。將小麥水煎取汁,用此汁液與大米、紅棗共煮粥食用。具有養(yǎng)心神、止虛汗、益氣血、健脾胃的功效,尤適用于產(chǎn)后氣血虧虛、胃納不佳、汗出異常等癥。
黑芝麻粥:黑芝麻20克,大米100克。將黑芝麻炒香研末,大米煮粥,待粥將熟時(shí)調(diào)入黑芝麻,分早晚2次空腹服食。具有滋養(yǎng)五臟、潤(rùn)腸通便的功效,尤適用于產(chǎn)后氣血虧虛、腸燥便秘等癥。
山楂粥:山楂15克,大米60克,紅糖10克。將山楂水煎取汁,用此汁液與大米、紅糖共煮粥食用。具有開胃消食、活血化淤的功效,尤適用于產(chǎn)后惡露不盡、腹部疼痛、食欲不振等癥。
產(chǎn)后恢復(fù)氣血注意事項(xiàng)
一、補(bǔ)鈣
在懷孕期間,很多的媽媽都注重補(bǔ)鈣,讓孩子能健康成長(zhǎng)。生育后,隨著小寶寶的呱呱落地,作為母體的鈣質(zhì)也會(huì)隨之流失,所以補(bǔ)鈣是產(chǎn)婦必不可少的。像黑芝麻糊、芝麻核桃牛奶等都是不錯(cuò)的補(bǔ)鈣選擇。
二、補(bǔ)鐵(貧血)
不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn),對(duì)于母體來說都會(huì)流失大量的血液,而補(bǔ)血就是要增加人體的鐵質(zhì),增加鐵質(zhì)的食物很多,最好的莫過于雞蛋蛋黃,對(duì)于補(bǔ)鐵有顯著的療效,西紅柿雞蛋就是一道不錯(cuò)的菜,而煮雞蛋就要少吃,以免增加產(chǎn)婦腸胃的負(fù)擔(dān)。
三、穩(wěn)定情緒
產(chǎn)后的媽媽們雖然看著自己的寶寶都會(huì)充滿愛心,但更需要耐心,一旦小寶寶哭鬧,很容易造成煩躁的情緒,這樣對(duì)媽媽是有很大的傷害的,所以產(chǎn)婦一定要保持平和的良好心態(tài),時(shí)刻穩(wěn)定情緒,干貝就具有穩(wěn)定情緒的功效。
四、強(qiáng)化內(nèi)臟功能
產(chǎn)婦生完寶寶后,陽氣虛弱,臟腑、器官功能相應(yīng)減弱,抵抗力和免疫力低下,容易產(chǎn)生多種虛寒癥,一定要強(qiáng)化腎臟、促進(jìn)體內(nèi)新代謝、恢復(fù)子宮機(jī)能、治療腰酸背痛等機(jī)體功能,以便身體能較快速的恢復(fù),炒豬腰就具有比較好的療效。
五、注重補(bǔ)血通乳
現(xiàn)在很多媽媽都知道初生的寶寶如果能多喝母乳,有利于寶寶的健康以及提高寶寶的抵抗能力,但都擔(dān)心自己的母乳會(huì)跟不上寶寶的需求,而鯽魚湯、黃豆燉豬蹄等都是治療產(chǎn)后缺乳癥的良方。
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