產(chǎn)后什么食物補氣血
自打生完寶寶,不少媽媽發(fā)現(xiàn)頭發(fā)在大把大把的掉,很是擔(dān)憂,怎么辦才好呢?其實這是由氣血虛而引起的!為此,下面學(xué)習(xí)啦小編整理了產(chǎn)后補氣血的食物以供大家閱讀。
產(chǎn)后補氣血的食物
1---板栗
板栗性溫,服用之后能夠起到健脾補腎以及抵抗衰老的作用?,F(xiàn)代科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),板栗之中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì),例如脂肪酸、維生素以及礦物質(zhì)和 膳食纖維都是身體必需的,經(jīng)常服用能夠起到很好的降低血壓以及預(yù)防患有中風(fēng)以及冠心病的可能。板栗之中含有豐富豐富的鈣質(zhì),所以經(jīng)常服用板栗能夠起到補鈣 的作用,對于預(yù)防骨質(zhì)疏松具有非常有效的效果。除此之外,如果出現(xiàn)了腰膝酸軟以及腰椎病的情況,那么服用板栗也是能夠很好的減緩身體的不適。
2---山藥
山藥對于我們的身體具有很好的補益作用,是一種很好的補氣血的食物。我國的中醫(yī)名著之中具有記載,山藥具有很好的益氣補腎的作用,對于治療拉肚子有著很好的效果。山藥性平,在服用之后不僅能夠給我們很好的飽腹感,同時還不容易出現(xiàn)腹脹的情況,對于治療便秘效果也和好。
3---土豆
因為對人體有諸多益處,土豆又被稱為“地下水果”。土豆補益胃氣的功能突出,此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰 老等功效。土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。土豆食品風(fēng)靡世界,這和它自身豐富的營養(yǎng)價值不無關(guān)系。
4---香菇
香菇是“四大山珍”之一,有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱。對于氣血虧虛、經(jīng)常乏力的人有調(diào)理作用?!侗静菥V目》認(rèn)為:“蘑菇可以益胃腸,化痰理氣。”
5---鱔魚
鱔魚具有很好的補氣養(yǎng)血的作用,對于肝、腎、脾等等具有很好的滋補作用?,F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),鱔魚之中含有豐富的DHA以及卵磷脂,這兩種物質(zhì)經(jīng)常服用之后能 夠起到調(diào)節(jié)血糖以及降脂的作用,特別是一些身體虛弱或者是大病初愈的人群非常的適合,很適合一些高血壓或者是冠心病的患者服用。
6---南瓜
南瓜是很多人都喜愛的一種食物,不僅味道甘甜,同時還帶有一股獨特的香味。南瓜之中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì),常見的就有微量元素以及大 量的植物蛋白質(zhì)以及微量元素和大量的氨基酸等等。其中所含有的微量元素之中具有一種名字叫做鈷,這種物質(zhì)會幫助血液之中的紅血球正常的運轉(zhuǎn),而鋅元素以及 鐵元素等等都是補血所需要的關(guān)鍵元素,所以說南瓜具有非常好的補血作用。
產(chǎn)后補氣血的粥食譜
玫瑰紅棗補血粥
材料:
黑米、白米、紅糖、約10顆紅棗、約10余朵藥用玫瑰。
做法:
1、先將黑米、白米按1:1的比例洗干凈,加清水浸泡一夜。
2、再將混合的米倒進電飯鍋中,加開水熬煮,注意一定要一次性把水加到位。
3、等粥煮開的時候,先將紅棗洗干凈且去掉核,切成丁狀,將藥用玫瑰花苞去蒂,將花瓣分開,備用;
4、當(dāng)粥已經(jīng)煮開后,再將紅棗加進去一起熬煮,直至米粒漲開,煮至粘稠時,再將紅糖放進去,煮溶化,起鍋之前將藥用玫瑰花瓣撒進去,再攪拌均勻就可以吃啦。
迷你補血夾心糕
材料:
100g黑米,10顆紅棗,30g生姜,20g油,1個雞蛋,50g椰蓉,500g面粉,葡萄干適量,60g紅糖
做法:
1、先把黑米用清水泡一夜,再和已去核撕碎的紅棗與生姜打成米糊狀。
2、再將油、雞蛋、面粉、紅糖、椰蓉與米糊攪拌在一起,揉成比較軟的面團。
3、將面團分成幾份,每個包幾顆葡萄干。
4、最后將包好的面團放進烤箱里,用180度烤6分鐘就可食用。
紅棗補血養(yǎng)顏粥
材料:
紅棗,紅豆,黑米,花生,大米,紅糖
做法:
1、先將紅豆、黑米、大米與花生洗干凈,再用清水浸泡40分鐘。
2、再將泡好的紅豆、黑米、大米、花生、紅棗倒進電飯鍋里,加入一定量的清水, 煮粥約2個半小時。如果你不用電飯鍋熬制的話,可以放到普通的鍋里煮,等水煮開后,再調(diào)成小火煮50分鐘。
3、等粥熬好后,再加紅糖或冰糖。對于產(chǎn)婦來說,加紅糖效果最好。
鳳爪黃豆補血湯
材料:
25g藥材黃芪、15g當(dāng)歸、12只雞爪、50g黃豆、幾個香菇、調(diào)味料鹽適量
做法:
1、先將雞爪斬去趾甲,洗干凈備用;再把黃豆洗干凈,浸泡8小時備用;香菇洗干凈,浸泡直到軟化,切片備用。
2、將藥材、食材一起放到鍋里,加水至覆蓋所有材料。用大火燒開后,再用小火燉煮直到食材熟爛。
肝棗補血湯
材料:
主料:30g豬肝,30g鴨肝,100g菠菜、20g干棗、15g水發(fā)木耳、5g姜、2g鹽
做法:
1、將豬肝與鴨肝都切片,菠菜洗干凈后切成段;
2、再將肝、大棗與黑木耳都放到鍋里,加一定量水,小火煮30分鐘;
3、最后加菠菜、鹽、生姜再煮5分鐘。
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1.適合孕婦喝的粥譜