氣血不足該吃什么食物好
女人氣血不足會(huì)從很多方面表現(xiàn)出來(lái)，從五官、四肢我們都可以自己判斷是否氣血不足了，一旦發(fā)現(xiàn)自己氣血不足就應(yīng)該及時(shí)滋補(bǔ)調(diào)理。所以，接下來(lái)，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享氣血不足該吃的食物，希望對(duì)大家有幫助!
氣血不足該吃的食物
玫瑰花
有疏肝理氣、寧心安神的功效，沏茶時(shí)放幾朵玫瑰花不但有順氣功效，還很賞心悅目，沒(méi)有喝茶習(xí)慣的女性可以單獨(dú)泡玫瑰花喝，或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸進(jìn)花香也能順氣寧神;
茴香
果實(shí)做藥用，名小茴香，嫩葉可食用，子和葉都有順氣作用，用葉做菜餡或炒菜食用，都可起到順氣健胃止痛的療效;
柑橘
不但味道甜美，還有行氣寬胸之功，除果肉外，橘絡(luò)也有一定的藥用價(jià)值，橘絡(luò)泡飲可以通絡(luò)化痰、理氣消滯。
蓮藕
能通氣，還能健脾和胃，養(yǎng)心安神，亦屬順氣佳品，以清水煮藕或煮藕粥療效最好;
蘿卜
長(zhǎng)于順氣健胃，清熱消痰，以青蘿卜療效最佳，紅皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等燉蘿卜湯吃;
山楂
擅長(zhǎng)順氣活血、化食消積，還可減肥消脂，無(wú)論生吃、熟吃、泡水，各種食用法皆有效，但食用要適量，胃酸過(guò)多的女性慎用;
氣血不足該吃的食譜
玫瑰紅棗補(bǔ)血粥
材料：
黑米、白米、紅糖、約10顆紅棗、約10余朵藥用玫瑰。
做法：
1、先將黑米、白米按1：1的比例洗干凈，加清水浸泡一夜。
2、再將混合的米倒進(jìn)電飯鍋中，加開(kāi)水熬煮，注意一定要一次性把水加到位。
3、等粥煮開(kāi)的時(shí)候，先將紅棗洗干凈且去掉核，切成丁狀，將藥用玫瑰花苞去蒂，將花瓣分開(kāi)，備用;
4、當(dāng)粥已經(jīng)煮開(kāi)后，再將紅棗加進(jìn)去一起熬煮，直至米粒漲開(kāi)，煮至粘稠時(shí)，再將紅糖放進(jìn)去，煮溶化，起鍋之前將藥用玫瑰花瓣撒進(jìn)去，再攪拌均勻就可以吃啦。
迷你補(bǔ)血夾心糕
材料：
100g黑米，10顆紅棗，30g生姜，20g油，1個(gè)雞蛋，50g椰蓉，500g面粉，葡萄干適量，60g紅糖
做法：
1、先把黑米用清水泡一夜，再和已去核撕碎的紅棗與生姜打成米糊狀。
2、再將油、雞蛋、面粉、紅糖、椰蓉與米糊攪拌在一起，揉成比較軟的面團(tuán)。
3、將面團(tuán)分成幾份，每個(gè)包幾顆葡萄干。
4、最后將包好的面團(tuán)放進(jìn)烤箱里，用180度烤6分鐘就可食用。
紅棗補(bǔ)血養(yǎng)顏粥
材料：
紅棗，紅豆，黑米，花生，大米，紅糖
做法：
1、先將紅豆、黑米、大米與花生洗干凈，再用清水浸泡40分鐘。
2、再將泡好的紅豆、黑米、大米、花生、紅棗倒進(jìn)電飯鍋里，加入一定量的清水， 煮粥約2個(gè)半小時(shí)。如果你不用電飯鍋熬制的話，可以放到普通的鍋里煮，等水煮開(kāi)后，再調(diào)成小火煮50分鐘。
3、等粥熬好后，再加紅糖或冰糖。對(duì)于產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，加紅糖效果最好。
鳳爪黃豆補(bǔ)血湯
材料：
25g藥材黃芪、15g當(dāng)歸、12只雞爪、50g黃豆、幾個(gè)香菇、調(diào)味料鹽適量
做法：
1、先將雞爪斬去趾甲，洗干凈備用;再把黃豆洗干凈，浸泡8小時(shí)備用;香菇洗干凈，浸泡直到軟化，切片備用。
2、將藥材、食材一起放到鍋里，加水至覆蓋所有材料。用大火燒開(kāi)后，再用小火燉煮直到食材熟爛。
肝棗補(bǔ)血湯
材料：
主料：30g豬肝，30g鴨肝，100g菠菜、20g干棗、15g水發(fā)木耳、5g姜、2g鹽
做法:
1、將豬肝與鴨肝都切片，菠菜洗干凈后切成段;
2、再將肝、大棗與黑木耳都放到鍋里，加一定量水，小火煮30分鐘;
3、最后加菠菜、鹽、生姜再煮5分鐘。
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