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吃什么可以美白 美白食物大盤點(diǎn)

時(shí)間: 玉鳳2635 分享

  吃什么食物可以美白?人必先從食物方面著手,調(diào)理好身體,排出毒素。所以,想要美白的話,除了外敷,還不能輕視內(nèi)服的作用。那到底吃什么食物可以美白?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的可以美白的食物,歡迎閱讀。

  吃什么可以美白

  食物蔬果美白:

  (1)草莓

  增白保濕。草莓營(yíng)養(yǎng)豐富,富含多種有效成分,每百克鮮果肉中含維生素C60mg,高于蘋果、葡萄。此外,草莓還含有豐富的維生素B1、B2、C、PP以及鈣、磷、鐵、鉀、鋅、鉻等人體必需的礦物質(zhì)和部分微量元素,另外其助消化的功效也是瘦身佳品。

  (3)奇異果

  美白,預(yù)防黑斑。奇異果含有豐富的維生素C、A、E,還含有其他水果比較少見的營(yíng)養(yǎng)成分——葉酸、胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇。其豐富的維生素C,可以美白膚色,最可貴的是,它還含有其他水果中少見的鎂,是最合適的減肥水果。

  (4)櫻桃

  新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營(yíng)養(yǎng)。鐵質(zhì)可以讓人氣色紅潤(rùn),而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補(bǔ)充的,多吃櫻桃可以讓肌膚真正細(xì)膩、有彈性哦!

  (5)番茄

  番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒,它有很豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及蛋白質(zhì),番茄還有保護(hù)維生素C的作用,能吸收大量的維生素C和抗氧化,想要當(dāng)個(gè)白皙美人,每天多吃番茄準(zhǔn)沒錯(cuò)。

  (6)冬瓜

  冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育,鎂可以使人精神飽滿,面色紅潤(rùn),皮膚白凈。中醫(yī)認(rèn)為,人必先從食物方面著手,調(diào)理好身體,排出毒素。去清皮膚的黃氣黑氣,便能有健康美白滋潤(rùn)的膚色。

  美白菜譜

  (1)番茄蹄花煲

  材料:豬蹄2只、西紅柿1斤、蔥姜、白酒、八角、鹽、糖、番茄醬。 制作:蹄清洗干凈,用滾熱的開水汆燙兩次,去除血沫和雜質(zhì),以及豬蹄特有的臟腥味,蔥姜切片備用,西紅柿洗凈備用。

  豬蹄放入砂鍋中,加溫水沒過豬蹄,加入蔥姜、加入一大勺白酒和一個(gè)八角,放火上加熱,大火燒開打出浮沫,然后轉(zhuǎn)最小火燉煮,豬蹄八成爛時(shí)加入適量鹽調(diào)味,加火繼續(xù)燜燉直到豬蹄完全軟爛即可。

  煮好的豬蹄趁熱脫骨撕塊,西紅柿切小塊,鍋里放一點(diǎn)點(diǎn)油,油熱后放西紅柿入鍋翻炒,直到翻炒出湯汁,加入一小勺番茄醬、加入一小勺糖調(diào)味,最后加入一小勺鹽繼續(xù)翻炒。

  翻炒至西紅柿軟爛后,將蹄塊放入一起翻炒幾下,將豬蹄和柿子一起放入先前的砂鍋中,讓糖和豬蹄、西紅柿融合均勻。開中火繼續(xù)燜煮20分鐘即可關(guān)火,撒少許香菜或蔥花裝飾。

  (2)牛奶薏仁粥

  材料:薏米50克、糯米半杯、鮮奶500毫升、冰糖適量。

  制作:薏米洗凈浸泡2小時(shí),糯米淘凈備用。將薏米放入鍋內(nèi),加入適量清水燒開,轉(zhuǎn)小火煮20分鐘。放入糯米接著煮30分鐘,加入冰糖煮溶,倒入牛奶煮沸即可。

  薏仁被很多專家都譽(yù)為美白的圣品。其主要成分為蛋白質(zhì)、維生素b1、b2,有使皮膚光滑,減少皺紋,消除色斑美白的功效。另外,薏仁還對(duì)面部粉刺及皮膚粗糙的有明顯的療效,同時(shí)還對(duì)紫外線有吸收能力。在薏仁粥中加入了牛奶讓美白效果更上一層樓。

  (3)枸杞米酒

  材料:酒釀、枸杞、干銀耳、梨、冰糖。

  制作:干銀耳泡發(fā),去根和硬質(zhì)物,清洗凈;梨削皮切丁。高壓鍋內(nèi)放入銀耳和適量清水,煮20分鐘。開蓋,加入酒釀,枸杞,梨丁,冰糖,再次燒開即可。晾涼,放入冰箱冰鎮(zhèn),然后隨時(shí)享用。

  美白肌膚一直是女人熱議的話題,其實(shí)吃什么食物可以美白不一定要使用各種瓶瓶罐罐的護(hù)膚品,食療美容也是非常好的選擇。從內(nèi)由外美白才能夠真正的達(dá)到美白肌膚的效果。

  美白食物大盤點(diǎn)

  水果類

  潤(rùn)澤美膚──草莓、奇異果、檸檬、番石榴、蘋果、木瓜、芒果 凈化美膚──櫻桃、檸檬、蘋果、酪梨、番茄、荔枝

  排毒整腸──香蕉、蘋果、鳳梨

  促進(jìn)代謝──葡萄、奇異果、檸檬、橘子、葡萄柚、蘋果、鳳梨 凈化平衡體質(zhì)──櫻桃、葡萄、酪梨、檸檬、草莓

  蔬菜類

  1、番茄美白 材料: 番茄一個(gè)

  方法:將番茄搗爛,濾汁涂于臉部,20分鐘后洗凈,每日數(shù)次,可使皮膚變白,還兼治雀斑.

  2、馬鈴薯美白 材料: 馬鈴薯1\3 , 面粉或者奶粉適量

  方法: 馬鈴薯去皮,研磨搗爛成糊狀,濾去水分,調(diào)入上等得面粉,作為面膜涂在臉上,25分鐘后用清水洗去.對(duì)皮下得黑色素有漂白得作用,尤其對(duì)消除黑眼圈十分有效,若加入上好得奶粉效果更加.

  3、白菜美白 材料: 新鮮的白菜適量

  做法: 白菜幫切成片狀,貼于面部,有使黑色皮膚轉(zhuǎn)白的功用.

  其它美白食物

  1 枸己美白 材料: 新鮮的120克. 干的60克.水適量

  做法: 枸己加水煎煮代茶,不拘量飲用

  2 冬瓜籽仁美白 .材料: 冬瓜籽仁5克, 桔皮6克, 桃花12克,面粉適量

  做法: 將材料混合后碾為細(xì)末,飯后用米湯調(diào)服,1日3次,連服數(shù)月,面部可變得白嫩而光滑

  3 西瓜籽仁美白 材料:西瓜籽仁50克, 桂花200克,桔皮100克

  做法: 將材料混合后碾成細(xì)末,飯后用米湯服用,每日3次,每次一勺,服用一個(gè)月后面開始變白.

  4 雞蛋清美白 材料: 雞蛋清一個(gè), 面粉,黃瓜汁適量

  方法: 蛋清加入少許面粉和黃瓜汁,調(diào)成糊狀,每晚涂在臉上,半小時(shí)后洗去,可使皮膚光滑細(xì)膩.

  5 牛奶美白 材料: 牛奶適量

  做法: 牛奶能使皮膚白嫩,將紗布浸入牛奶,濕透后敷面,半小時(shí)后用清水洗去,每天一次.皮膚被曬過度出現(xiàn)紅斑,可用牛奶涂搽被曬部位,再用檸檬敷面,一周后斑點(diǎn)會(huì)變小,隨后將黃瓜搗爛加入葛粉和適量的蜂蜜,涂搽幾次,可消除斑。

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