氣血不足引起的癥狀有那些
生活中不少女性都有氣血不足的問題卻不自知,以下學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹了氣血不足的癥狀,幫助女性們判斷是否出現(xiàn)氣血不足的問題。
氣血不足引起的癥狀
氣血的充足與否直接決定了生理機(jī)能的強(qiáng)弱,而大腦的狀況也是重要的表現(xiàn)。大腦的功能需依賴氣血的充養(yǎng),且精血、精氣之間可以互生互化。若氣血不足,不能上充頭目,或致腎精虧虛,可見頭暈耳鳴。
2、眼白混濁
眼睛是心靈的窗戶,一雙明眸離不開氣血的榮養(yǎng)。眼睛隨時都能睜得大大的,說明氣血充足。反之,眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重,都代表氣血不足。
3、月經(jīng)量少
女人的月經(jīng)是氣血是否充盈的直接表現(xiàn),能為我們的身體健康提醒。女性的月經(jīng)和氣血關(guān)系十分密切,如果女性月經(jīng)量突然減少,甚至停經(jīng),那么很可能就是氣血不足所致。
4、手心偏熱或冰涼
如果你對自己身體健康狀態(tài)沒有直觀的認(rèn)識,摸摸自己的手心就會有所感受。氣血充足的人手應(yīng)該一年四季都是溫暖干燥的,如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷,則都是氣血不足。
5、頭發(fā)干枯分叉
頭發(fā)的營養(yǎng)靠的是頭皮的營養(yǎng)供應(yīng),很多氣血較弱的女性朋友都可以從頭發(fā)狀態(tài)上窺得一二。頭發(fā)黝黑、濃密、柔順代表氣血充足,頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉都是氣血不足的表現(xiàn)。
6、牙齒不好
齒為骨之余,而骨頭的健康與腎息息相關(guān)。如成人牙齒稀疏、牙齒松動、齒根外露等問題,多為腎氣虧乏。牙齦萎縮也是氣血不足的表現(xiàn),當(dāng)你發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了,越來越容易塞牙,就要留意身體的狀況。
7、睡眠質(zhì)量差
氣血的盈虧也會影響人體陰陽的平衡,表現(xiàn)之一就是睡眠質(zhì)量。成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉,呼吸均勻,一覺睡到自然醒,表示氣血很足。而入睡困難,易驚易醒、夜尿多,呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。
8、臉色黯淡
氣血不足不僅僅影響人的整體狀態(tài),對于女性最在意的外貌也有很大的影響。皮膚白里透著粉紅,有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之,皮膚粗糙,沒光澤,發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
改善氣血不足的食療
1、蜜汁花生棗粥
此粥補(bǔ)氣、補(bǔ)血、滋潤,可是面色紅潤有光澤。花生含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪及多種維生素、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)?;ㄉ械闹敬蠖酁橛退岷蛠営退岬炔伙柡椭舅?,具有降低膽固醇和潤澤肌膚之功效。紅棗可活血調(diào)經(jīng)、養(yǎng)心安神,可以改善失眠、黑眼圈,能去斑、紅潤美膚。
2、當(dāng)歸黃芪烏雞湯
氣血雙補(bǔ),固腎調(diào)精。適用于月經(jīng)病氣血不足、腎虛者,癥見經(jīng)期不準(zhǔn),經(jīng)量少而色淡,神疲氣短,多夢失眠,頭昏腰酸,面色蒼白等。
3、黃芪紅糖粥
將黃芪洗凈切片,放入鍋中,加清水適量,煎煮去渣取汁;將粳米淘洗干凈,與陳皮、紅糖放入鍋中,再倒入黃芪汁,加清水適量,煮至米爛熟即成。此粥有益氣補(bǔ)血的功效,適用于氣血虛弱所致顏面蒼白無華者。
4、阿膠蜜棗燉雞
用料:阿膠15克、蜜棗1個、雞肉50克。隔水燉一小時。此湯有補(bǔ)血養(yǎng)血安神的功效,適用于氣血虛弱、頭暈、失眠、胃痛者食用,男女均宜。
5、木瓜紅棗蓮子蜜
木瓜是盡人皆知的美白食品,它的維生素A含量極其豐富。中醫(yī)認(rèn)為,木瓜味甘、性平,能消食健胃、美膚養(yǎng)顏、滋補(bǔ)催乳,對消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。美容食療時,木瓜可配牛奶食用,也可以用來制作菜肴或粥食。紅棗是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補(bǔ)血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食品,如果紅棗配上蓮子食用,又增加了調(diào)經(jīng)益氣、滋補(bǔ)身體的作用。
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