小孩氣血不足如何調(diào)理食療
作為家長，碰到小孩氣血不足該怎么辦呢?要如何幫助孩子調(diào)理好呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了小孩氣血不足的是食物調(diào)理以供大家閱讀。
小孩氣血不足的是食物調(diào)理
1、清淡食物配粗糧
開始時多吃點清淡的東西讓腸胃慢慢恢復(fù)到正常狀態(tài)。節(jié)后幾天的主食要以谷類粗糧為主,可以適量增加玉米、燕麥等成分,要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。同時,多喝粥和湯,比如新鮮的綠葉蔬菜、小米粥、面條湯等,不妨配點咸菜,這些湯湯水水都具有良好的“清火”作用,讓你已經(jīng)“不堪重負(fù)”的胃腸道休息調(diào)整。
2、多喝白開水
假期大部分人都會出現(xiàn)脂肪攝入量過高的情況。利用兩三天時間,減少精制米、面、糖果、甜糕點的攝入,強迫自己多喝水,尤其是多喝開水,這樣可以加快胃腸道的新陳代謝,使胃腸道盡快恢復(fù)到正常水平。
3、吃水果保平衡
節(jié)日吃的美食很多是煎炸或甜點,多吃自然苦了腸胃。要調(diào)整節(jié)日里失衡的消化功能,水果是相當(dāng)有效的。橙汁和木瓜能很好地調(diào)整消化機(jī)能,它們都有去熱滯的作用。此外,不妨買點銀花、菊花、木棉花,加點蜜棗煲水喝,不但香甜可口,還有平衡消化功能。
4、綠色蔬菜補充纖維
綠葉蔬菜多含膳食纖維,多補充可促進(jìn)腸蠕動增加排泄。
中醫(yī)認(rèn)為,小兒脾胃功能不好主要有脾胃氣虛、脾陽虛、胃陰不足三個方面的問題,下面就教給大家?guī)讉€食療為主、藥物為輔的針對性調(diào)理方法。
小孩補氣血的食譜
1、紅棗肝泥
原料:紅棗、嬰兒肝粉
做法:紅棗用清水浸泡,洗凈,上鍋蒸熟;取出熟紅棗,去皮、去核,搗碎,加入適當(dāng)溫開水,調(diào)成糊狀,加入肝粉均勻。
小竅門:家中電飯煲煮飯時,可將紅棗放在籠屜上一起蒸,省時省力。
2、蔬菜肝湯
原料:白菜、胡蘿卜、嬰兒肝粉
做法:將胡蘿卜、白菜浸泡半小時后,洗凈切碎,放入鍋中加適量水煮開;向蔬菜湯中加入適量嬰兒肝粉攪拌均勻即可。
3、芝麻肝粥
原料:黑芝麻、大米、嬰兒肝粉
做法:芝麻炒熟,研磨成細(xì)粉狀;大米淘洗干凈,放入鍋內(nèi),加水用大火煮開,改小火煮黏稠狀;將芝麻粉加入粥內(nèi)同煮片刻后,起鍋加入嬰兒肝粉攪拌即可。
4、雞湯玉米蛋黃豬肝粥
原料:雞湯、玉米、大米、雞蛋、嬰兒肝粉
做法:水煮雞蛋取蛋黃壓碎備用;玉米粒加半碗水后用豆?jié){機(jī)攪拌成玉米羹備用;大米洗凈,用雞湯熬粥;再加入玉米羹及嬰兒肝粉,食用時加入蛋黃即可。
小孩氣血不足吃的食物
1、南瓜、葡萄
大家都知道,豬肝中含鐵比較高,常喝豬肝湯可補血。除此外,南瓜、葡萄也很棒的補血食物哦。誰說補血一定要靠豬肝的呢!許多人都有種錯誤的觀念,認(rèn)為只吃菜不吃肉才會貧血,其實,很多植物性的食物,不但含有鐵質(zhì),β胡蘿卜素和其他養(yǎng)分,而且還很容易被人體消化吸收,很適合作為補血的食材喔。這里小編建議家長朋友們,可以經(jīng)常給你的孩子煮南瓜粥、榨葡萄汁給他們食用,這樣有助于消化。
2、甘蔗
在冬季補血水果中,甘蔗可算得上是最佳補血水果了。它可是相當(dāng)受到人們喜愛的。甘蔗中含有多量的微量元素,包括鐵,鋅,鈣,磷,錳等等,其中以鐵的含量最高,每公斤可以高達(dá)9毫克,位居水果之冠,因而有了補血果之稱。所以適當(dāng)?shù)慕o你的孩子吃些甘蔗,在吃零食的同時就可補血。不過,從中醫(yī)的角度來看,甘蔗性寒,所以,如果你的孩子脾胃虛寒,則應(yīng)少食用甘蔗。
3、紅棗
我們都知道補血養(yǎng)顏圣品——紅棗。它含有豐富的維生素,果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖,養(yǎng)血保血,還可改善血液循環(huán),而藥理研究則發(fā)現(xiàn),紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量,增強骨髓造向功能,使臉色紅潤。和桂圓搭配,不但補血養(yǎng)氣,還可以增強抵抗能力。所以為了你的孩子身體健康,平時多給他們煲一些紅棗桂圓蓮子粥食用。
4、胡蘿卜
胡蘿卜在日本被稱為人參。胡蘿卜中含有豐富的β胡蘿卜素,這種營養(yǎng)素對補血有極佳的益處,平常可以多利用胡蘿卜煮湯,入胡蘿卜排骨湯,不僅營養(yǎng)價值高,還讓您的餐后湯飲變成過平時就可喝的補血湯品唷。
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