坐月子吃什么補(bǔ)氣血好
媽媽誕下孩子后，身體都會(huì)比較虛弱，至于在坐月子時(shí)補(bǔ)氣血吃什么好呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了坐月子補(bǔ)氣血的食療以供大家閱讀。
坐月子補(bǔ)氣血的食療
1、人參粥：人參末(或黨參末15克)，冰糖少量，粳米100克煮粥常食，治療貧血有一定作用。
2、牛乳粥：粳米100克煮粥，將熟時(shí)加入鮮牛奶約200克，食之?？奢o助防治妊娠貧血。
3、菠菜粥：先將菠菜適量放入沸水中燙數(shù)分鐘后，切碎，放入煮好的粳米粥內(nèi)食之，防治貧血有一定效果。
4、甜漿粥：用鮮豆?jié){與粳米100克煮粥，熟后加冰糖少許?？奢o助治療貧血。
5、雞汁粥：先將母雞一只煮湯汁，取湯汁適量與粳米100克煮粥食。孕婦常食，可輔助防治貧血癥。
6、香菇紅棗：取水發(fā)香菇20克，紅棗20枚，雞肉(或豬瘦肉)150克，加姜末、蔥末、細(xì)鹽、料酒、白糖等，隔水蒸熟，每日1次。常食，可輔助治療妊娠貧血。
7、大棗粥：大棗10枚，粳米100克，煮粥常食，防治妊娠貧血有一定作用。
8、芝麻粥：黑芝麻30克，炒熟研末，同粳米100克，煮粥食之。孕婦常食，能輔助治療妊娠貧血。
9、枸杞粥：枸杞子30克，梗米100克，煮粥。孕婦常食，可輔助治療妊娠貧血。
坐月子補(bǔ)氣血的食物
一、紅棗。紅棗具有養(yǎng)胃健脾，補(bǔ)血安神之作用，特別是對(duì)于妊娠期的女性而言，多吃紅棗不僅有利于調(diào)養(yǎng)好氣色，同時(shí)還有助于預(yù)防準(zhǔn)媽媽缺鐵性貧血。
二、黑芝麻。中醫(yī)認(rèn)為黑色的食物入腎，更有利于腎藏精納氣，芝麻入肝，具有補(bǔ)血明目之功效，妊娠期的準(zhǔn)媽媽每天吃一把黑芝麻不僅有利于補(bǔ)血，更有利于腎臟的健康。
三、黑豆。黑豆的營養(yǎng)豐富，孕期適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)黑豆有助于生血預(yù)防缺鐵性貧血。
四、發(fā)菜。發(fā)菜色黑似發(fā)，也是常見的補(bǔ)血湯菜之一。
五、胡蘿卜。胡蘿卜的營養(yǎng)豐富，其中的維生素C，維生素B，胡蘿卜素，都是人體所需的營養(yǎng)素之一。
六、豬肝。豬肝是鐵元素含量最多的食物之一，尤其是對(duì)血虛癥，或者缺鐵性貧血的女性特別應(yīng)該多吃點(diǎn)。但是現(xiàn)代養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，肝臟是動(dòng)物排毒之器官，加之現(xiàn)代的豬是吃激素的，所以豬肝并不宜吃過多。
七、蓮藕。蓮藕具有健脾養(yǎng)胃養(yǎng)血之功效。中醫(yī)認(rèn)為適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)蓮藕更有助于生血，當(dāng)然了體寒的人最好不要食用過多的蓮藕。
八、桂圓。桂圓性溫，益心脾，特別是對(duì)氣血兩虛者具有很好的保健效果。準(zhǔn)媽媽在妊娠期適當(dāng)吃點(diǎn)桂圓可預(yù)防心血不足，有利于保持一個(gè)更好的精神狀態(tài)。但是桂圓如果吃多了，更容易引起燥熱，容易引起上火，大便干燥，甚至便秘。所以不建議準(zhǔn)媽媽過多的利用桂圓補(bǔ)血。
九、黑木耳。黑木耳素有血管清道夫的美稱，同時(shí)黑木耳也有滋陰補(bǔ)血的功效，用黑木耳炒豬肉不僅好吃，而且營養(yǎng)豐富。
十、烏雞。中醫(yī)認(rèn)為烏雞大補(bǔ)氣血，用烏雞燉黃芪，當(dāng)歸，不僅有利于補(bǔ)血更有利于防止胎動(dòng)不安。
十一、面筋。面筋中的鐵質(zhì)含量特別豐富，同時(shí)面筋也是屬于流質(zhì)食品，更容易被吸收，有助于準(zhǔn)媽媽開胃經(jīng)常食用。
十二、菠菜。菠菜是出了名的鐵元素含量最為豐富的蔬菜之一，直接用水焯一下涼拌著吃更具補(bǔ)血的功效。
十三、紅糖。紅糖益氣補(bǔ)血，是女性最佳的補(bǔ)血保健品之一。平?？捎眉t糖煮姜茶，補(bǔ)血又養(yǎng)胃。
十四、蘿卜干。蘿卜干中的維生素B，鐵質(zhì)的含量都非常豐富，而且吃起來爽口又香味，具有開胃的功效。
十五、金針菜。金針菜不僅含有豐富的鐵質(zhì)，同時(shí)還有豐富的維生素A，蛋白質(zhì)，等等，對(duì)補(bǔ)充妊娠期所需的營養(yǎng)素也有很大的幫助。
坐月子補(bǔ)氣血的小貼士
許多貧血的孕婦常常不惜代價(jià)買高級(jí)補(bǔ)品“補(bǔ)”血，但是婦產(chǎn)科專家提醒我們：貧血不是很嚴(yán)重的的孕婦最好食補(bǔ)，生活中有許多隨手可得的補(bǔ)血食物哦!
懷孕2個(gè)月時(shí)，要做第一次陰道檢查。檢查目的是了解孕婦生殖器官有無畸形、腫瘤，如陰道縱隔、雙子宮、盆腔包塊以及懷孕子宮與停經(jīng)日期不符合等;同時(shí)可檢查陰道白帶有無霉菌、滴蟲等病原體的感染?？梢约霸绨l(fā)現(xiàn)并發(fā)癥，及早治療，糾正異常胎位。
初診的檢查內(nèi)容包括身高、體重、腹圍、子宮底、血壓及骨盆外的測量，以及血型檢查、貧血檢查、尿常規(guī)檢查、B超肝炎的檢查、梅毒血清反應(yīng)檢查、風(fēng)疹抗體值的檢查、弓形體抗體的檢查。
其中身高和骨盆外測量在初診時(shí)進(jìn)行，其他的測量在每次定期健康檢查時(shí)進(jìn)行。在檢查的當(dāng)天，要注意進(jìn)餐的時(shí)間，至少應(yīng)在飯后兩小時(shí)后再接受檢查，因?yàn)閯偝酝觑垥r(shí)尿里容易出現(xiàn)糖分，這時(shí)做尿常規(guī)檢查容易得出錯(cuò)誤結(jié)論。
丈夫要做的事
在懷孕早期，常出現(xiàn)惡心、嘔吐、厭食等早孕反應(yīng)，并伴有頭暈、倦怠等癥狀，同時(shí)，由于身體的變化也會(huì)使心情跌宕起伏，因此丈夫在此時(shí)的作用是很重要的。
(1)多體貼照顧妻子
懷孕初期雖然從表面上看沒有明顯的表現(xiàn)，但此時(shí)的胎盤很脆弱，很容易造成流產(chǎn)，因此丈夫注意不要讓妻子干體力活兒，要幫助妻子提重的物品，幫助妻子從高的地方拿東西或者放東西，打浴室等，讓妻子盡可能得到充分的休息。平時(shí)不與妻子斤斤計(jì)較;注意妻子的性情和心理變化，為創(chuàng)造一個(gè)和睦、親熱的生活環(huán)境。有些孕婦會(huì)因孕吐而吃不下東西。丈夫要注意選擇做一些妻子喜歡的能吃的飯菜，以保證營養(yǎng)的供給。
(2)創(chuàng)造一個(gè)良好的胎教環(huán)境
丈夫應(yīng)經(jīng)常陪同妻子到空氣清新的大自然中去散步，環(huán)境的綠化、美化、凈化是胎兒健康發(fā)育的必要條件;多讓妻子看一些激發(fā)母子感情的書刊或電影電視，引導(dǎo)妻子愛護(hù)胎兒;要同妻子—起想象胎兒的情況，描繪胎兒的活潑、健康、漂亮，對(duì)增進(jìn)母子感情是非常重要的。
胎兒是丈夫和妻子的愛情結(jié)晶，所以從妻子開始懷孕，丈夫就應(yīng)該與妻子共同擔(dān)負(fù)起保護(hù)胎兒健康的發(fā)育和成長的責(zé)任，盡好自己的一份義務(wù)。
懷孕2個(gè)月是妻子感到最難熬的關(guān)頭，她在精神上和生活上尤其需要丈夫的關(guān)心和照顧。作為丈夫的你，便要通過自己溫柔體貼的語言和行動(dòng)給予妻子戰(zhàn)勝痛苦的力量，使胎兒從中受到教育。
懷孕2個(gè)月時(shí)，如果護(hù)理的不好，非常容易流產(chǎn)，必須注意以下事項(xiàng)：
(1)應(yīng)避免搬運(yùn)重物或做激烈運(yùn)動(dòng)，做家務(wù)與外出次數(shù)也要盡可能減少;
(2)不可過度勞累，多休息，睡眠要充足，并應(yīng)避免性生活;
(3)在感到特別疲勞時(shí)不要洗澡，而要及早臥床休息;
(4)妊娠期白帶增多，可在小便以后，用浸泡了溫水或硼酸水的脫脂棉，沿外生殖器由前面往后擦洗，以保持清潔。并注意保持大便通暢;
(5)如出現(xiàn)出血伴下腹脹痛、腰部乏力或酸脹疼痛，應(yīng)立即去醫(yī)院;
(6)這段時(shí)間是胎兒形成腦及內(nèi)臟的重要時(shí)期，不可接受X線檢查，也不要輕易服藥，尤其應(yīng)該避免感冒;
(7)煙和酒會(huì)給胎兒帶來不良影響，兩者都不宜嘗試;
(8)如果家中有貓、狗或小鳥等寵物，應(yīng)盡量避免與之接觸，以免感染疾病。最好把這些寵物送給別人或暫時(shí)寄養(yǎng)在朋友家中。
求診的婦產(chǎn)科醫(yī)院和醫(yī)生關(guān)系著未來的定期檢查及入院分娩，應(yīng)慎重選擇。
胎教趣事：育嬰父親
在法國有“新一代父親”之稱的潮流出現(xiàn)。上至國家官員，下至市井小民，他們都在改變“不負(fù)責(zé)任的父親”的形象。
瑞典是全世界公認(rèn)的孕婦保護(hù)制度最完善的國家。瑞典政府規(guī)定，男人至少享有半年的育嬰假，而且可以領(lǐng)取九成薪金。生兒育女成了初為人父的男子的必修課。每年大約10萬男人參加為期7周的產(chǎn)前訓(xùn)練。瑞典首都斯德哥爾摩卡羅標(biāo)斯卡醫(yī)院的一位教授說：“通過這樣的訓(xùn)練，可以使未來的父親感到自己在生兒育女中也占有一席之地，從而和妻子共享創(chuàng)造生命的快樂。”
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