在日常中擁有一款美味的果蔬汁既可以減肥又可以排毒!那么喝什么果蔬汁減肥排毒呢?接下來就不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧!

　　減肥排毒的果蔬汁

　　1、胡蘿卜汁能減肥排毒

　　胡蘿卜的養(yǎng)生功效自然是不必多說的,由其是對于熬夜一族來說經(jīng)常吃點(diǎn)胡蘿卜能改善整個機(jī)體的健康,減少熬夜對肝臟,對皮膚的傷害,同時還能增強(qiáng)人的食欲,提高身體的抵抗力。胡蘿卜200g,蘋果200g。做法:只需要把胡蘿卜和蘋果一起榨成汁就可了。家里如果有腹瀉的寶寶的話,也可用這道胡蘿卜蘋果汁,輔助治療。

　　2、菠菜橙子汁可排毒美容

　　菠菜含有豐富的三價鐵,維生素 B1,多吃可起到一個補(bǔ)血,預(yù)防惡性貧血等問題。而橙子含有豐富的維生素C,可排毒,美容。菠菜:100g,橙子200g菠菜用果蔬汁榨成汁,橙子可用擠出汁,可以適當(dāng)加點(diǎn)冰糖。夏季多喝菠菜橙子汁還能防治夏季高發(fā)的皮膚病蕁麻疹。

　　3、黃瓜汁可起到美容排毒的作用

　　黃瓜含有豐富的維生素C,可起到美容排毒,利尿,強(qiáng)心,緩解暑熱的問題。黃瓜一條,檸檬30g,胡蘿卜2000g,柳丁半個。分別把黃瓜,檸檬,胡蘿卜,柳丁分別弄成汁。以胡蘿卜汁為底,分別加入柳丁汁,檸檬汁,最后加入黃瓜汁。

　　4、金橘菠蘿汁具有瘦身養(yǎng)顏的功效

　　金橘菠蘿汁:將金橘洗凈留皮切半,將菠蘿洗凈去皮切片后,連同金橘用分離式榨汁機(jī)榨出原汁即可飲用。功效:金橘含有豐富的苷類,具有理氣消食、化痰止咳。健脾解酒功效,二者結(jié)合,有助于健脾消食,理氣通便,加強(qiáng)了瘦身養(yǎng)顏的功效。

　　5、芹菜哈密瓜汁

　　原料:大芹菜2顆,哈密瓜半個。

　　做法:哈密瓜去皮,去籽切丁,大芹菜洗凈切段,將哈密瓜丁、芹菜放入果蔬榨汁機(jī)中,酌加冷水,攪打后加蜂蜜調(diào)勻即可飲用。

　　功效:哈密瓜含有維生素,幫助消化、利尿,排除體內(nèi)廢物與毒素,潤澤皮膚,淡化斑點(diǎn),二者配成汁加強(qiáng)了利尿排毒,瘦身養(yǎng)顏。

　　喝果蔬汁的好處

　　提高免疫力。蔬果汁中含有天然的糖分、水分,是一種安全、美味的能量飲料。蔬果汁中的維生素、礦物質(zhì)可以提高機(jī)體免疫力,增強(qiáng)體質(zhì)維護(hù)健康。

　　鮮榨果蔬汁能量更低。由于鮮榨的果蔬汁不必加入大量的糖來調(diào)整口味,所以能量更低些,多飲也不用擔(dān)心攝入能量太多而導(dǎo)致的發(fā)胖問題。而市售的果汁和果汁飲料通常存在這個問題。

　　鮮榨果蔬汁的維生素C等營養(yǎng)素的損失更少。如果鮮榨果蔬汁即榨即飲的話,維生素的損失較少,而市售的果汁和飲料在加工過程中通常有加熱環(huán)節(jié),并與空氣接觸時間較長,所以維生素C的損失相對要大一些。

　　腸道的清道夫。蔬菜和水果榨成果蔬汁后,膳食纖維被切割成較小的結(jié)構(gòu),更容易通過消化道。這些“腸道的清道夫”對肥胖、高血壓、高血脂等心腦血管疾病起到了很好的預(yù)防和輔助治療的效果,同時還具有預(yù)防和改善便秘的作用。

　　最靠譜的減肥排毒方法

　　深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質(zhì)以及其他植物營養(yǎng)素,其抗炎作用可以令免疫系統(tǒng)保持活力。綠色蔬菜還富含膳食纖維,有助于促進(jìn)排便,保證毒素的排出。所以,可以將菠菜、羽衣甘藍(lán)、萵苣、甜菜等蔬菜,加少量醬汁拌成沙拉食用,也可將這些蔬菜加水榨成汁喝。衛(wèi)計委臨床科普專家、首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院沈雁英指出,水果中同樣含有豐富的膳食纖維,且維生素含量更高,因此,多吃水果會有類似的好處。比如,可用將香蕉、桃、梨、芒果、藍(lán)莓等混合榨汁食用。

　　少吃高能食物促代謝。少吃糖、少吃加工食物,比如高糖的餅干、面包,或奶酪等,因為這些食物會阻礙身體各系統(tǒng)的工作速度,影響代謝?？梢赃@樣一點(diǎn)點(diǎn)做出改變:一次只吃一小塊,然后再用其他更健康的食物來填肚子。比如,用芹菜拌鷹嘴豆、菠菜拌花生來代替奶酪等。不妨先嘗試兩個星期,看看你的身體到底會出現(xiàn)什么變化。

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