女人要怎么提高免疫力
如今社會(huì)壓力大，生活也不規(guī)律，人們體質(zhì)也容易受到影響。那么女人如何提高免疫力呢?下面學(xué)習(xí)啦小編就為大家具體介紹女人提高免疫力的方法!
女人提高免疫力的食物
1、谷物粗糧
如今，人們總是習(xí)慣了大魚(yú)大肉，沒(méi)有葷就吃不下飯，因而身材越發(fā)臃腫，體內(nèi)毒素堆積無(wú)法排出，免疫力自然就差得多了，因此，在吃多了大魚(yú)大肉的今天，請(qǐng)女性朋友們放慢腳步，改變一下飲食方向吧。建議女性朋友們可以多吃一些有益于身體健康的粗糧，由于粗糧中所含的膳食纖維以及維生素和礦物質(zhì)能夠增加腸胃蠕動(dòng)，進(jìn)而促進(jìn)排便排毒，從而增強(qiáng)免疫力，也能夠幫助肌膚恢復(fù)靚麗和光滑。
2、新鮮蔬菜必備
想要增強(qiáng)人體的免疫力，多吃蔬菜是必須的。非常多的新鮮蔬菜中含有大量的維生素以及礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素，每種蔬菜都有著對(duì)身體非常有益的營(yíng)養(yǎng)元素，多吃蔬菜可以增強(qiáng)人體的免疫力，增強(qiáng)人體的抗病毒能力，更有保護(hù)肌膚、令肌膚嫩滑的作用哦!建議女性朋友們可以多吃一些像土豆、絲瓜、西紅柿、大白菜、小白菜等一些可以增強(qiáng)人體免疫力的蔬菜，但是，需要注意的是，在食用青菜之前一定要清洗干凈，避免有農(nóng)藥或其他有害物質(zhì)存在。
3、水果牛奶
有句諺語(yǔ)這樣說(shuō)：“每天吃一個(gè)蘋(píng)果，醫(yī)生會(huì)遠(yuǎn)離你”，可見(jiàn)水果對(duì)于人體的重要性。女性朋友們大都非常喜愛(ài)吃水果，各種水果都有著不同的營(yíng)養(yǎng)元素，不僅能夠幫助人體增強(qiáng)免疫力，同時(shí)能夠幫助肌膚得到充足的營(yíng)養(yǎng)，女性朋友們可以多吃一些像蘋(píng)果、香蕉、葡萄、荔枝、桃子、奇異果等等營(yíng)養(yǎng)豐富的水果。
說(shuō)到牛奶，很多女性朋友們都知道牛奶可以美白肌膚、促進(jìn)睡眠，但很少會(huì)了解喝牛奶實(shí)際上可以幫助提高免疫力，牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)以及其它營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)身體十分有益，常喝牛奶能夠幫助人體提高免疫力，且這一說(shuō)法更是得到了歐洲人的贊同。
女人提高免疫力的有效方法
1、讓自己熱起來(lái)
女性的體質(zhì)本身就比較寒涼，如果不加以重視，就會(huì)產(chǎn)生更大的麻煩。夏天到了，很多人吹起了空調(diào)，空調(diào)的確是人類的偉大發(fā)明?？墒?，如果長(zhǎng)時(shí)間地待在空調(diào)房里，就會(huì)使寒氣侵入身體。
要說(shuō)體內(nèi)寒氣的來(lái)源，絕大多數(shù)都是秋冬以來(lái)積攢的，夏天人們?nèi)菀壮龊?，正是逼出體內(nèi)寒氣的好機(jī)會(huì)，如果因?yàn)榇悼照{(diào)，而失去了流汗的機(jī)會(huì)，不僅之前的寒氣出不來(lái)，還會(huì)進(jìn)入更多的寒涼，寒上加寒，體質(zhì)怎么能好?
因此，女性夏天最好不要吹空調(diào)，即使吹了，也不要對(duì)著吹，更不要長(zhǎng)時(shí)間地吹，晚上睡覺(jué)的時(shí)候一定要關(guān)掉。
同理，夏天人們最愛(ài)吃的莫過(guò)于冰鎮(zhèn)食品了，為了自己的健康，一定要管住嘴。如果說(shuō)吹空調(diào)是將寒氣從外部侵入到身體的內(nèi)部，那么吃冰鎮(zhèn)食品，就是直接把寒涼帶入體內(nèi)了。
為此，從這個(gè)夏天開(kāi)始，不要貪涼，只要能身體的承受范圍內(nèi)，熱一點(diǎn)也要忍著。讓自己熱起來(lái)，大量地流汗，盡可能地把寒氣逼出來(lái)。
2、讓自己動(dòng)起來(lái)
很多女性都是“白領(lǐng)麗人”，整天對(duì)著電腦，工作比較繁忙，一坐就是一天。這看起來(lái)不用風(fēng)吹日曬，很愜意，但實(shí)際上，也埋藏著重重危機(jī)。
久坐對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，危害是很大的。這就意味著女性朋友們平時(shí)很少有活動(dòng)的機(jī)會(huì)，腿部的血液循環(huán)不暢，甚至還會(huì)形成水腫、靜脈曲張等不良后果。
此外，還可能造成盆腔和生殖器血液循環(huán)受阻，形成盆腔積液等婦科疾病，輕則表現(xiàn)為腰酸背痛、月經(jīng)不調(diào)，重則導(dǎo)致不孕。
因此，讓自己動(dòng)起來(lái)顯得尤為重要。即使平時(shí)工作很忙，也應(yīng)抽出時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)。不一定非要去健身會(huì)所，在辦公室、家里、上下班的路上，都可以站起來(lái)活動(dòng)，確保每天可以活動(dòng)半個(gè)小時(shí)。
3、讓自己休閑起來(lái)
有時(shí)候，可能是單位需要女性穿職業(yè)裝和高跟鞋，但更多的，是女性朋友們自己喜歡這樣著裝。這樣的穿著打扮使人看起來(lái)更有氣質(zhì)，也更顯身材。但是，卻會(huì)對(duì)我們的身體造成不利的影響。
先說(shuō)不寬松的衣服，特別是緊身衣、緊身褲，它們會(huì)使得女性全身的血液不流通，這也是女性身體熱不起來(lái)的一大原因。在工作之作，不妨多穿一些休閑的服裝，不僅對(duì)血液循環(huán)好，也更利于全身的活動(dòng)。
休閑衣服并不會(huì)使女性減少多少魅力，反而會(huì)更顯得青春靚麗。跟職業(yè)裝相比，是兩種完全不同的風(fēng)格?？齑蜷_(kāi)衣柜看一下，自己有沒(méi)有休閑服吧。
4、讓自己水靈起來(lái)
水是生命之源，水靈也是女性的專有名詞。不僅皮膚要水靈，眼睛也要水靈，才能使人看起來(lái)更有靈氣。而這一切，可不是僅靠爽膚水和滴眼液能解決的。
每天要給身體補(bǔ)充2升的水分，特別是夏天，人體要排出很多的汗液，更容易使人缺水。多喝水、多吃水果，可以有效地補(bǔ)充體內(nèi)水分。
在日常飲食的過(guò)程中，不要吃太多油膩或是咸辣的食物，很容易使人上火，令人口干舌燥。說(shuō)明這些食物會(huì)更快地消耗我們體內(nèi)的水分。不僅如此，它們還很難消化，給腸胃造成負(fù)擔(dān)。若是大量地補(bǔ)水，又可能對(duì)腎臟不利。因此，無(wú)論從哪個(gè)方面來(lái)說(shuō)，日常飲食都應(yīng)該清淡一些。
5、讓自己高興起來(lái)
情緒對(duì)人體免疫力的影響是很深遠(yuǎn)的，這從古代就得到了證實(shí)。而女性偏偏是一個(gè)感性的群體，對(duì)事物較為敏感，很容易意氣用事。
壞情緒可以使病情惡化，也會(huì)使人患上精神上的疾病，讓人睡不著、吃不香。長(zhǎng)時(shí)間保持壞情緒，無(wú)疑是健康的大敵。
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