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改善皮膚的瑜伽動(dòng)作有哪些

時(shí)間: 朝燕820 分享

  美麗的女性一生都在追求的,那么如何保持青春常駐呢?其實(shí)可以通過(guò)做瑜伽來(lái)改善皮膚!為此,下面就隨學(xué)習(xí)啦一起來(lái)了解下吧!

  改善皮膚的瑜伽動(dòng)作

  魚式(改善頸紋、面部細(xì)紋)

  頸部是最容易被忽略的部位,也是最容易透露年齡的部位。女人不論身材多窈窕,妝容多精致,區(qū)區(qū)幾道頸紋就能讓整個(gè)保養(yǎng)工程潰堤。

  別以為頸部老化是40歲之后的事情,在許多20歲出頭女性細(xì)致無(wú)瑕的臉蛋底下,往往也有細(xì)紋橫陳、提前衰老的頸部,白白讓自己“年長(zhǎng)”了好幾歲。

  云雀式(美白祛斑)

  美容功效:具有美白祛斑的功效,使臉部和頸部肌膚柔嫩細(xì)膩,并能調(diào)節(jié)自律神經(jīng),促進(jìn)全身血液循環(huán)和新陳代謝。滋養(yǎng)子宮、卵巢等生殖系統(tǒng),消除手腳冰冷,經(jīng)常練習(xí)可以增強(qiáng)平衡感。

  1、跪坐在地板上,上身挺直。

  2、右腿保持彎曲,腳根置于會(huì)陰處,左腿盡量往后伸直,雙手扶地。

  3、感到平衡后,兩臂側(cè)平伸。

  4、吸氣,上身盡量后仰,擴(kuò)展胸膛,舒適地呼吸,保持姿勢(shì)10-15秒。

  5、還原,換腿做。

  叩首式(緊致肌膚)

  美容功效:此式會(huì)讓血液通過(guò)呼吸緩慢流向面部,放松神經(jīng)系統(tǒng),安撫情緒,緊致、光滑面部皮膚,緩解疲勞、焦慮引起的頭痛。

  1、嬰兒式坐姿,額頭抵地肩臂放松垂落于體旁地面上,吸氣,臀部離開腳跟,頭部原地向前滾動(dòng)。

  2、呼氣,頭頂正中偏后百會(huì)穴抵地,讓頸椎可垂直地面,肩頸肌肉放松,血液流暢流向面部,十指相扣,推動(dòng)兩肩向頭頂方向,手臂向地面靠近,均勻呼吸6次。

  3、呼氣,頭部緩慢向回滾動(dòng),回到嬰兒式放松頭皮??芍貜?fù)做6組。

  肩倒立(預(yù)防面部松弛)

  美容功效:促進(jìn)全身氣血循環(huán),全身翻轉(zhuǎn)后血液流向上半身,滋養(yǎng)了面部皮膚,預(yù)防面部松弛、晦暗、紅腫、皺紋。

  1、仰臥位姿,腳跟合攏,手臂貼放于體旁;吸氣,將雙腿抬離地面90度。

  2、呼氣,帶動(dòng)整個(gè)背部離開,側(cè)轉(zhuǎn)垂直地面,雙手掌托于后腰處,肘關(guān)節(jié)向內(nèi)收緊并支撐地面,保持6次呼吸;呼氣,身體回落,仰臥放松??煞磸?fù)做6組。

  鼓兩頰(改善面部松弛)

  女性過(guò)了25歲以后,皮膚血液循環(huán)變慢,皮下組織脂肪也開始變得松弛而欠缺彈性,即使體重沒有增加,面部線條漸漸松垮,側(cè)面看尤其明顯。 顴骨上的皮膚不再飽滿緊致,面部的最高點(diǎn)慢慢往下游移,開始出現(xiàn)鼻唇溝(也叫法令紋),讓人顯得沒精神、蒼老。

  那么,我們?cè)鯓硬拍苋サ暨@些令人頭疼的法令紋呢?下面我們就先和大家分享一個(gè)活動(dòng)臉頰的動(dòng)作,具體動(dòng)作如下。

  先閉口,將兩頰最大限度鼓起,保持?jǐn)?shù)秒,然后再將兩頰肌肉用力向口內(nèi)縮緊,做親吻狀,動(dòng)作保持?jǐn)?shù)秒。這其實(shí)是個(gè)面部肌肉彈性的練習(xí)。經(jīng)常做這個(gè)練習(xí),能起到改善皮膚松弛的作用。而且這個(gè)動(dòng)作對(duì)場(chǎng)地、時(shí)間都沒有限制,愛美的MM們?cè)诘溶嚂r(shí)或在辦公室里都可以隨時(shí)練習(xí)。

  改善皮膚的好方法

  臉部刮痧

  臉部刮痧在我們中國(guó)已經(jīng)流傳很久了,在唐代的時(shí)候,人們就知道用刮痧治病。

  刮痧可改善血管的循環(huán),能促進(jìn)血液的循環(huán),還可加速肌膚的新陳代謝,促進(jìn)衰老細(xì)胞脫落,讓肌膚年輕!

  臉部刮痧在美容院比較的流行,可去美容院讓專業(yè)人士給你做臉部刮痧,定期做一次,長(zhǎng)期下來(lái)你的面部就比較的紅潤(rùn)了。

  這是一個(gè)美容養(yǎng)顏的好法子。

  堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

  運(yùn)動(dòng)可以保持年輕,這是大家都知道的,經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人比不運(yùn)動(dòng)的人更顯年輕。

  可以多做有氧運(yùn)動(dòng),每天早上來(lái)個(gè)慢跑20分鐘,出汗了之后,體內(nèi)的毒素就會(huì)被排出來(lái),肌膚的新陳代謝也會(huì)更快。

  不僅可以改善肌膚的松弛,還可以加強(qiáng)體質(zhì)。

  補(bǔ)充膠原蛋白

  肌膚老化表現(xiàn)在皮膚松弛,產(chǎn)生皺紋。

  膠原蛋白流失是人肌膚老化,體力衰退的主要原因。

  攝取膠原蛋白能幫我們補(bǔ)充流失的營(yíng)養(yǎng)成分,它起到保濕、美白,排毒養(yǎng)顏等的功效,有助于肌肉細(xì)胞連接,還可以讓肌膚有彈性與光澤。

  可以通過(guò)食物補(bǔ)充膠原蛋白,可以多吃魚、雞湯、豬蹄等含膠原蛋白豐富的食物。

  另外你還可以直接買膠原蛋白粉。

  冷熱水交替洗臉

  這個(gè)方法比較的容易,就是在平時(shí)洗臉的時(shí),先用熱水洗臉,洗完以后可以換用冷水沖洗幾下,利用熱脹冷縮的原理改善皮膚松弛。

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