胸部太小怎么辦 日常簡(jiǎn)單的豐胸方法
胸部是女性朋友最關(guān)心的地方,也是男性關(guān)注的重點(diǎn)。擁有傲人的胸部是女性的夢(mèng)想,以下是小編為大家整理推薦的關(guān)于豐胸的好方法,供你參考!
增大胸部吃什么食物
1、五谷根莖類
營(yíng)養(yǎng)素:主要提供醣類及一部份蛋白質(zhì)。若選擇全殼類,則含維生素B群及豐富纖維素。
食物來(lái)源:米飯、面食、面條、面包、饅頭等。
2、蔬菜類
營(yíng)養(yǎng)素:主要提供維生素、礦物質(zhì)及膳食纖維。通常深綠色、深黃色的蔬菜、含100種維生素及礦物質(zhì)的量比淺色蔬菜多。
3、奶類
營(yíng)養(yǎng)素:主要提供蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)。
4、蛋豆魚(yú)肉類
營(yíng)養(yǎng)素:主要提供蛋白質(zhì)。
食物來(lái)源:雞蛋、鴨蛋、黃豆、豆腐、豆?jié){、豆制品、魚(yú)類、蝦類、貝類、海產(chǎn)類、豬肉、牛肉、雞肉、鴨肉等。
5、油脂類
營(yíng)養(yǎng)素:主要提供脂質(zhì)。
食物來(lái)源:為烹調(diào)用油,有色拉油、花生油、豬油等。
6、水果類
營(yíng)養(yǎng)素:主要提供維生素、礦物質(zhì)及部分醣類。
食物來(lái)源:水果種類繁多,例如番石榴、蘋(píng)果、橙子等。
日常增大胸部的方法
1.8字按摩法
用左手從右乳房下側(cè)沿腳部曲線往右側(cè)上方,以畫(huà)8字的方式滑至左邊乳房,再換右手為左乳房重復(fù)此動(dòng)作;雙手同時(shí)由下向上輕拍右邊乳房下半部,再換左邊重復(fù)此動(dòng)作,每次輕拍15下。
2.夾書(shū)豐胸
據(jù)專家分析,當(dāng)腋下夾書(shū)時(shí),雙手前舉會(huì)迫使人挺腰、挺胸,所以長(zhǎng)期做這個(gè)姿勢(shì)有助于鍛煉胸肌、挺拔胸部,其方法是在兩腋下夾書(shū),雙手往前抬至平舉,堅(jiān)持到手臂發(fā)酸或書(shū)掉落為止,注意書(shū)的厚度因人而異,以不感到難受為宜。
3.每周做3-4次美胸運(yùn)動(dòng)
說(shuō)到豐胸,當(dāng)然離不開(kāi)運(yùn)動(dòng),其實(shí)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以讓你的胸部變得更加緊實(shí),很簡(jiǎn)單,找兩個(gè)啞鈴做10分鐘的擴(kuò)胸動(dòng)作,不僅可以消除蝴蝶袖,而且還能提高胸線哦!讓你的胸部變得更加堅(jiān)挺。
4.每日沖1分鐘
在沐浴時(shí)也能健胸按摩,還不用自己動(dòng)手:沐浴時(shí)用花灑沖洗胸部,使用溫水,每次至少?zèng)_洗1分鐘,促進(jìn)胸腺發(fā)育,刺激血液循環(huán),增加乳房的柔韌性,防止乳房下垂。
5.床上蛙泳健胸
睡覺(jué)前,俯臥在床,胸部以上部位探出床外,然后挺起上半身,雙手做如蛙泳般的劃水動(dòng)作,也可強(qiáng)健胸部的肌肉彈性。
揉胸如何增大胸部
1、點(diǎn)按揉胸法
這種方式是比較常見(jiàn)的揉胸方式,首先是將文胸脫掉,對(duì)著乳房的周圍慢慢的用食指壓住,這時(shí)乳房會(huì)輕輕的反彈,把手指抬上來(lái),再一次輕輕的點(diǎn)壓,這樣反復(fù)幾次,可以有效地緩解胸部的疲勞。
2、手掌撫摸法
將手掌平鋪開(kāi)來(lái),五指并攏,一只手放在胸部的上方,一只手則放在胸部的下方,放在上方的手,慢慢地往下推,放在下方的手則往上推,這樣交替幾次,可以有效地促進(jìn)胸部的血液循環(huán)。
3、擦油式
將豐胸精油或者潤(rùn)膚乳涂抹在乳房上,右手手掌托著右側(cè)乳房,手指并攏,左手輕輕放在右側(cè)乳房上,手指并攏,右手沿著乳房,掌心向上托,左手順著手勢(shì)輕輕放下,重復(fù)練習(xí)10次以上,然后換左手練習(xí)。
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3.最快的豐胸方法
5.最有效的豐胸方法