胸部太小怎么辦 日常簡單的豐胸方法
胸部是女性朋友最關(guān)心的地方,也是男性關(guān)注的重點(diǎn)。擁有傲人的胸部是女性的夢想,以下是小編為大家整理推薦的關(guān)于豐胸的好方法,供你參考!
增大胸部吃什么食物
1、五谷根莖類
營養(yǎng)素:主要提供醣類及一部份蛋白質(zhì)。若選擇全殼類,則含維生素B群及豐富纖維素。
食物來源:米飯、面食、面條、面包、饅頭等。
2、蔬菜類
營養(yǎng)素:主要提供維生素、礦物質(zhì)及膳食纖維。通常深綠色、深黃色的蔬菜、含100種維生素及礦物質(zhì)的量比淺色蔬菜多。
3、奶類
營養(yǎng)素:主要提供蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)。
4、蛋豆魚肉類
營養(yǎng)素:主要提供蛋白質(zhì)。
食物來源:雞蛋、鴨蛋、黃豆、豆腐、豆?jié){、豆制品、魚類、蝦類、貝類、海產(chǎn)類、豬肉、牛肉、雞肉、鴨肉等。
5、油脂類
營養(yǎng)素:主要提供脂質(zhì)。
食物來源:為烹調(diào)用油,有色拉油、花生油、豬油等。
6、水果類
營養(yǎng)素:主要提供維生素、礦物質(zhì)及部分醣類。
食物來源:水果種類繁多,例如番石榴、蘋果、橙子等。
日常增大胸部的方法
1.8字按摩法
用左手從右乳房下側(cè)沿腳部曲線往右側(cè)上方,以畫8字的方式滑至左邊乳房,再換右手為左乳房重復(fù)此動作;雙手同時由下向上輕拍右邊乳房下半部,再換左邊重復(fù)此動作,每次輕拍15下。
2.夾書豐胸
據(jù)專家分析,當(dāng)腋下夾書時,雙手前舉會迫使人挺腰、挺胸,所以長期做這個姿勢有助于鍛煉胸肌、挺拔胸部,其方法是在兩腋下夾書,雙手往前抬至平舉,堅持到手臂發(fā)酸或書掉落為止,注意書的厚度因人而異,以不感到難受為宜。
3.每周做3-4次美胸運(yùn)動
說到豐胸,當(dāng)然離不開運(yùn)動,其實適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以讓你的胸部變得更加緊實,很簡單,找兩個啞鈴做10分鐘的擴(kuò)胸動作,不僅可以消除蝴蝶袖,而且還能提高胸線哦!讓你的胸部變得更加堅挺。
4.每日沖1分鐘
在沐浴時也能健胸按摩,還不用自己動手:沐浴時用花灑沖洗胸部,使用溫水,每次至少沖洗1分鐘,促進(jìn)胸腺發(fā)育,刺激血液循環(huán),增加乳房的柔韌性,防止乳房下垂。
5.床上蛙泳健胸
睡覺前,俯臥在床,胸部以上部位探出床外,然后挺起上半身,雙手做如蛙泳般的劃水動作,也可強(qiáng)健胸部的肌肉彈性。
揉胸如何增大胸部
1、點(diǎn)按揉胸法
這種方式是比較常見的揉胸方式,首先是將文胸脫掉,對著乳房的周圍慢慢的用食指壓住,這時乳房會輕輕的反彈,把手指抬上來,再一次輕輕的點(diǎn)壓,這樣反復(fù)幾次,可以有效地緩解胸部的疲勞。
2、手掌撫摸法
將手掌平鋪開來,五指并攏,一只手放在胸部的上方,一只手則放在胸部的下方,放在上方的手,慢慢地往下推,放在下方的手則往上推,這樣交替幾次,可以有效地促進(jìn)胸部的血液循環(huán)。
3、擦油式
將豐胸精油或者潤膚乳涂抹在乳房上,右手手掌托著右側(cè)乳房,手指并攏,左手輕輕放在右側(cè)乳房上,手指并攏,右手沿著乳房,掌心向上托,左手順著手勢輕輕放下,重復(fù)練習(xí)10次以上,然后換左手練習(xí)。
看了日常簡單的豐胸方法的還看了:
1.簡單健康飲食豐胸
3.最快的豐胸方法
4.最簡單的豐胸方法
5.最有效的豐胸方法