最有效豐胸操 簡易豐胸操 豐胸操真的有用嗎
豐胸操真的有用嗎?豐胸操可以讓你的胸部更豐盈更有彈性,不吃藥不打針不做手術,實現在家就能安全豐胸的美好愿望!以下是學習啦小編分享給大家的關于最有效豐胸操,一起來看看吧!
豐胸操真的有用嗎,解答
長期做豐胸操的話是可以豐胸的,豐胸操能促進胸部的運動,加速血液循環(huán),從而能幫助胸部分泌激素,促進胸部的增長,但是要做一些科學的豐胸操,并且持續(xù)下去,否則的話效果會大大減小。
最有效豐胸操
第1式:外側畫圈
Smart Tips:
做這動作時,畫圓圈的動作幅度宜較大,動作愈大,運動的范圍就愈多,可幫助健胸,還可助瘦手臂。
Step 1:把手屈曲成90度張開,手肘舉至與胸部平衡,手掌心向外。
Step 2:以手肘向后畫圈,重復10次。
第2式:手肘提胸
Smart Tips:
這組動作可幫助提升胸部,令胸部線條更堅挺。注意,把手拉后時,宜盡量碰到肩膊位置, 這樣效果會更佳。
Step 1:右手肘彎曲,置于耳后,左手屈曲放于肩膊上。吸氣,盡量把右手肘提升至最高,維持動作10秒。
Step 2:左手肘彎曲放于耳后,右手屈曲放于肩膊上。吸氣,同樣把左手肘盡量提升,每邊重復動作10次。
第3式:合十提升
Smart Tips:
這組動作能改善胸部外擴,令兩邊胸部線條更緊致。注意,身子要盡量挺直,不要駝背。
Step 1:吸氣, 挺直站立, 雙手屈曲成90度, 兩手肘及手掌盡量完全貼緊, 并向內用力。
Step 2:慢慢呼氣,雙手開始向上提升至最高,維持動作約10秒, 重復10次。
第4式:伸展健胸
Smart Tips:
這組動作可令胸部更結實,注意手要伸直,不可彎曲。
Step 1:挺直身子,雙手握拳,手肘抬高至胸口,與胸部成90度角,吸氣。
Step 2:慢慢呼氣,雙手向前推,盡量以胸部用力,重復動作約10次。
第5式:手肘合十
Smart Tips:
這組動作可改善胸部向外擴張,令胸部更結實堅挺。
Step 1:雙手張開,手肘彎曲成90度,先吸氣。
Step 2:慢慢呼氣,雙手肘用力向中間推壓至兩手手肘完全貼合,停留約10秒后放松,重復動作10次。
第6式:雙臂交疊
Smart Tips:
這組動作可把胸部往上提,能預防胸部下垂。注意,做動作時雙手一定要置于胸口位置,過高或過低均會影響效果。
Step 1:先吸氣,把雙手手肘屈曲,交疊放于胸前。
Step 2:慢慢呼氣,把雙手手肘盡量向左右伸延,維持動作約10秒,重復10次。
借助器具篇
健胸拉力橡筋
這套好像弓箭的物體,就是靠將不同力度的“箭支”(紅色為強、白色為中、藍色為弱)配合,好像射箭那樣拉緊兩邊,或坐下以腳配合,向胸膛位置拉,每日連續(xù)做15分鐘,有助增加胸部張力,達到擴胸、豐胸的效果。
健胸拉力環(huán)
這個顏色鮮艷的拉力環(huán)透過簡簡單單的拉、擘動作,每日5-8分鐘,就可以擴胸兼拉緊手臂肌肉,健胸又可以纖手臂,一舉兩得。
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