擁有豐滿的上圍會(huì)提升女士的個(gè)人魅力，如何讓胸部挺起來(lái)，有什么豐胸方法竅門，下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理豐胸方法竅門的相關(guān)資料，供大家參考!

　　豐胸方法竅門

　　1、俯臥撐

　　俯臥撐可起到鍛煉胸部肌群、豐滿乳房的作用，要想做個(gè)豐胸美人，每天需要10分鐘呵護(hù)胸部，這個(gè)豐胸運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作簡(jiǎn)單。它的重點(diǎn)在于鍛煉胸部肌肉，提高乳房支撐力，進(jìn)而促進(jìn)血液循環(huán)加強(qiáng)胸部皮膚的彈性，運(yùn)動(dòng)才能真正讓胸部集中堅(jiān)挺。

　　2、養(yǎng)成收腹挺胸的習(xí)慣

　　挺胸收腹不但能顯示完美的曲線，還讓人感覺(jué)精神飽滿。如果經(jīng)常彎身駝背，還會(huì)影響胸腔骨骼的發(fā)育，嚴(yán)重的還會(huì)令乳房下垂。

　　3、中醫(yī)豐胸

　　中藥豐胸在打開(kāi)胸部經(jīng)絡(luò)的同時(shí)，可以通過(guò)獨(dú)特的引經(jīng)疏通胸部經(jīng)絡(luò)，為人體補(bǔ)充氣血、疏氣郁、調(diào)治內(nèi)分泌等達(dá)到豐胸功效，胸部便自然地挺起來(lái)。

　　4、食療豐胸

　　飲食中的蛋白質(zhì)、維生素及微量元素等物質(zhì)，可以促進(jìn)乳房的正常發(fā)育，尤其是在青春期時(shí)，應(yīng)攝入足夠量的上述營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，以保證乳房發(fā)育完美，平時(shí)可以多吃豆類食品、含蛋白質(zhì)豐富的食品、富含維生素E、維生素B、能促進(jìn)性激素分泌的食物，如黑芝麻、核桃、花生、木瓜等，達(dá)到豐滿胸部的目的。

　　5、選擇適合的內(nèi)衣

　　內(nèi)衣和胸部的形狀息息相關(guān)，有些女生卻選擇尺碼過(guò)小的內(nèi)衣，這樣會(huì)影響著胸部的呼吸，對(duì)乳房造成擠壓，長(zhǎng)期穿戴多大的內(nèi)衣會(huì)令胸部下垂。一定要根據(jù)自身情況，適當(dāng)更換調(diào)整尺碼。另外，穿內(nèi)衣的時(shí)間也有講究。睡覺(jué)的時(shí)候最好脫掉內(nèi)衣，讓緊張了一天的乳房得到休息。而且一周必須有一天的時(shí)間不穿內(nèi)衣，這樣能夠減少乳房疾病的發(fā)生，也能讓乳房徹避免長(zhǎng)時(shí)間擠壓。

　　睡前豐胸小妙招

　　1、按摩豐胸 豐胸按摩是一種健康安全的豐胸方式，經(jīng)常做胸部按摩不僅能讓你的胸部挺拔起來(lái)，身心都能得到釋放。

　　按摩手法：可以打圈按摩，先岔開(kāi)拇指，手掌從胸部上方由外向里，做打圈按摩，注意一定是用手掌發(fā)力，發(fā)力的動(dòng)作要輕柔均勻，避免傷到乳房，經(jīng)常做這個(gè)動(dòng)作可以防止胸部下垂的問(wèn)題。

　　2、瑜伽豐胸 做瑜伽是可以打造完美身材的好方法同時(shí)也起到了豐胸的作用。

　　瑜伽動(dòng)作：先做好跪姿的姿態(tài)，然后上身傾斜，慢慢起身，挺胸，剛開(kāi)始時(shí)動(dòng)作不能太劇烈，可以做20次一組，每天3組。

　　3、飲食豐胸 除了表面的功夫，還需要內(nèi)在的東西，平時(shí)可以多吃點(diǎn)蛋白質(zhì)豐富的食物，可以動(dòng)手做豐胸食譜，如木瓜豬蹄湯。

　　4、運(yùn)動(dòng)豐胸 可以做做俯臥撐，或者引體向上，還有多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)能防御胸部下垂。運(yùn)動(dòng)豐胸能整個(gè)身體機(jī)能都得到了鍛煉。

　　豐胸效果好的食物

　　1、木瓜

　　眾所周知，木瓜具有美白、豐胸等美容功效，既可以生食，也可以熟食，想豐胸者建議鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不錯(cuò)的選擇。

　　2、花椰菜

　　胸部能否再次發(fā)育，跟機(jī)體本身激素的分泌有極大的關(guān)系，所以想豐胸的MM們，應(yīng)該多吃一些花椰菜，因?yàn)榛ㄒ瞬粌H能幫助豐胸，還有美胸的功效。

　　3、銀耳紅棗湯

　　想讓乳房增大可以選擇喝銀耳紅棗湯，因?yàn)榧t棗不僅可以補(bǔ)血，而且又含有豐富類似雌激素的天然女性荷爾蒙，對(duì)于豐胸非常有效。

　　4、牛油果

　　牛油果中含有豐富的不飽和脂肪酸，可以增加胸部組織彈性，能夠促進(jìn)女性荷爾蒙分泌，起到豐胸的效果。

　　5、山藥

　　想豐胸必須要多吃一些山藥，因?yàn)樯剿幘哂薪∑⒁婺I、補(bǔ)精益氣的功效，同時(shí)還能促進(jìn)乳房部位的營(yíng)養(yǎng)吸收。

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