豐滿的胸部是女性性感曲線的必要條件，對于胸小的女性來說，做豐胸運(yùn)動來增大胸部是重要方法，但是做什么運(yùn)動豐胸效果是最快的呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的運(yùn)動豐胸的最快方法相關(guān)資料，供大家參考!

　　運(yùn)動豐胸的最快方法

　　1、雙手各握一個(gè)啞鈴站立，雙腳小幅度地張開，膝蓋彎曲;身體慢慢地向前彎曲，直到你的背部與地面平行，手臂彎曲放在你前面，抬起你的手臂向外向旁側(cè)打開，手臂保持彎曲，然后返回到起始位置，每次做5組，每組運(yùn)動重復(fù)10次，注意運(yùn)動時(shí)胸部要始終挺起。

　　2、自然站立，上身挺直，雙手手掌合十放在胸前位置。抬起手肘到胸部位置;吸氣，呼氣同時(shí)雙手掌心向內(nèi)擠壓，雙手向左移動，同時(shí)堅(jiān)持10秒然后雙手回到原來的位置。重復(fù)練習(xí)5次左右。

　　3、站立，上身保持挺直，雙手放在身體兩側(cè)，緊緊握著拳頭;將雙后手肘提高的胸部部位，使手肘和胸部成直角;吸氣時(shí)，慢慢呼出同時(shí)雙手靠胸部的力量雙手向前推出，重復(fù)這個(gè)動作5次左右。

　　4、慢慢呼氣，上半身保持不動，掌心用力向內(nèi)擠壓，雙手盡量向左移，稍作停留約15秒鐘，返回原位;挺直站立，雙手手掌合十，手肘提高至胸口，吸氣。

　　5、挺直身子，雙手握拳，手肘抬高至胸口，與胸部成90度角，吸氣;雙手向前推，盡量以胸部用力，重復(fù)動作約5次即可。

　　快速豐胸的五種水果

　　1、奇異果

　　奇異果又叫獼猴桃，甜美多汁，又富含豐富的維生素C的特色，帶著酸甜酸甜的味道最受歡迎，能夠防止便秘、消化、美化肌膚。

　　2、木瓜

　　木瓜是豐胸的上品，具有美白、豐胸等美容功效，木瓜中的木瓜酵素不僅可以分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉。

　　3、酪梨

　　酪梨富含豐富的不飽和脂肪酸，可以增加胸部組織彈性，有助于胸部發(fā)育，對于胸部有非常大的好處。

　　4、牛油果

　　牛油果也是可以豐胸的，做法就是把牛油果挖出果肉，加入鮮奶250ml、核桃適量，攪打成汁飲用，可用蜂蜜調(diào)味。

　　5、葡萄

　　葡萄富含豐富的維生素，能夠防止胸部外擴(kuò)下垂變形的現(xiàn)象，對改善荷爾蒙分泌有顯著效果。

　　吃什么可以豐胸

　　1、黑芝麻

　　很多人都知道黑芝麻可以美發(fā)、瘦身，其實(shí)豐胸效果也是不錯(cuò)的，因?yàn)楹谥ヂ橹泻胸S富的維生素E，可以促進(jìn)卵巢的發(fā)育與完善，從而達(dá)到促進(jìn)胸部再度發(fā)育的效果。

　　2、花椰菜

　　胸部想再次發(fā)育，可以多吃一些花椰菜，因?yàn)榛ㄒ酥泻胸S富豐富的維他命A，能產(chǎn)生激素的分泌，不僅能幫助豐胸，還有美胸的功效。

　　3、木瓜

　　木瓜是最傳統(tǒng)也是最有效的豐胸食品之一，特別是青木瓜，有滋補(bǔ)催乳的功效，因?yàn)槟竟现泻胸S富的維生素A，可以促進(jìn)雌性激素的分泌，從而達(dá)到豐胸的目的。

　　4、玉米

　　玉米屬于一種粗糧，含有豐富的纖維素，可以促進(jìn)腸胃的蠕動，幫助排出體內(nèi)的毒素與廢物，從而刺激荷爾蒙的分泌，能達(dá)到豐胸的效果。

　　5、大豆

　　多吃一些大豆，比如豆腐、豆?jié){等，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適，對乳房健康十分有益。

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