孕媽咪在分娩之后，或許都會遇到一個(gè)煩惱，這就是應(yīng)該如何管理自己的身材，讓自己恢復(fù)到產(chǎn)前的魔鬼身材。尤其是一些產(chǎn)婦十分苦惱的就是會面臨著胸部下垂的狀況。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的產(chǎn)婦胸部下垂的相關(guān)信息，給大家作為參考，希望對你有幫助!

　　產(chǎn)婦產(chǎn)后胸部下垂的五大原因

　　1.不穿內(nèi)衣或穿錯(cuò)內(nèi)衣

　　有的媽媽為了哺乳方便，在家時(shí)干脆不穿內(nèi)衣，有的媽媽則沒有選擇合適的內(nèi)衣。在哺乳期內(nèi)，媽媽的乳房因?yàn)槊谌闀兇蟆⒆冎?，如果不穿?nèi)衣或穿錯(cuò)內(nèi)衣，很容易造成乳房下垂。

　　2.趴著睡

　　對于白領(lǐng)女性說，她們最常見的姿勢就是屈身在辦公桌、電腦前，長時(shí)間保持一個(gè)含胸的姿勢，中午午睡的時(shí)間也是趴在桌子上睡，由于乳房經(jīng)常受到桌子邊沿的擠壓。另外，晚上睡覺時(shí)也應(yīng)盡可能少趴著睡覺，最好采取仰臥微向右傾的姿勢，不然會嚴(yán)重壓迫胸部，使乳房下垂，乳頭凹陷。

　　3.洗澡水過熱

　　洗澡時(shí)避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時(shí)間浸泡，否則會燙去皮膚表面的角質(zhì)層，讓皮膚越來越干，乳房的軟組織越來越松弛。洗澡時(shí)的水溫以27℃左右為宜。

　　4.駝背

　　有的媽媽因?yàn)楸『ⅲ３ｑ劚?、含胸，時(shí)間長了，壓迫胸部組織，就會影響到胸部的健康。所以，我們應(yīng)該自信，為了有動(dòng)人的曲線，保持昂首挺胸的姿勢，千萬不可忘記。

　　5.過度節(jié)食減肥

　　女性為了保持身材，經(jīng)常少吃或者不吃，產(chǎn)后為了盡快恢復(fù)身材，很多媽媽更是瘋狂減肥，過度節(jié)食會使蛋白質(zhì)、脂肪攝入不足，時(shí)間長了，造成胸部內(nèi)脂肪組織與皮膚松弛。因此胸部就變小、變下垂了。

　　產(chǎn)后胸部下垂怎么恢復(fù)

　　1.多吃優(yōu)質(zhì)蛋白和油脂的食物。平時(shí)早餐和午餐時(shí)盡量多喝些豆?jié){、牛奶和優(yōu)質(zhì)大豆制品，現(xiàn)在我表姐每天都堅(jiān)持吃500g左右的。除了蛋白質(zhì)，你還要給自己的身體補(bǔ)充一些油脂。雖體型的。比如花生、核桃、杏仁等不飽和脂肪酸的食物。相信堅(jiān)持一個(gè)月，效果就會慢慢顯現(xiàn)喔!

　　2.清潔護(hù)理加適當(dāng)?shù)呢S胸按摩?，F(xiàn)在正當(dāng)?shù)?a href='http://www.zbfsgm.com/yangsheng/meirongzhishi/' target='_blank'>美容院里，豐胸產(chǎn)品做的也做的很成熟，小編覺得，如果你有經(jīng)濟(jì)實(shí)力的話，又想節(jié)約時(shí)間，可以嘗試一下。一般3-5周就能有一定療效。但是平時(shí)自己也得適當(dāng)保養(yǎng)哦。比如洗澡時(shí)，得采用冷熱交替法來清潔胸部，同時(shí)給胸部做做按摩操。以乳頭為中心，順時(shí)針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈，兩側(cè)乳房各做20次。可以促進(jìn)乳腺組織周圍血液循環(huán)。堅(jiān)持下來會看到乳房開始翹挺哦!

　　3. 穿合適自己的內(nèi)衣。為了給自己美麗加分，小伙伴們總是不顧一切的擠胸造型。胸是擠大了，可是卻發(fā)現(xiàn)自己的胸越來越變形，開始慢慢走“下坡路”啦。另外，正處于青春期的少女選購時(shí)盡量選擇優(yōu)質(zhì)棉，貼身的內(nèi)衣。這個(gè)時(shí)乳房輪廓也是形成期，選擇內(nèi)衣應(yīng)盡量把胸部包裹，而且得透氣，常采用T背心式和肩帶交叉型。對于結(jié)婚生子后的產(chǎn)婦如果要提升胸部彈力，建議平時(shí)最好穿有鋼托的內(nèi)衣，別太緊，還要選適合自己的罩杯很重要喔!

　　4. 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)擴(kuò)胸。產(chǎn)后的媽媽們?nèi)绻３稚聿模惨M(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)哦，想要結(jié)合豐胸效果。多進(jìn)行胸部肌肉鍛煉，這比使用任何的化學(xué)藥品豐胸更安全，更有效，乳房看上去會自然的堅(jiān)挺、結(jié)實(shí)，飽滿。但健胸運(yùn)動(dòng)需要長期堅(jiān)持，效果才明顯。

　　5.如果上述所有方法都不奏效，可以考慮醫(yī)學(xué)隆胸?，F(xiàn)在醫(yī)學(xué)微整形及美容界十分發(fā)達(dá)，對于經(jīng)濟(jì)和時(shí)間都比較寬裕的人來說，選擇一個(gè)正規(guī)的美容機(jī)構(gòu)手術(shù)進(jìn)行隆胸也可以，但是風(fēng)險(xiǎn)也是有的，沒有嘗試過的人剛開始會比較害怕，家里人一般也不太支持，加上現(xiàn)在各行各業(yè)的仿貨橫行市場。所以最好還要謹(jǐn)慎點(diǎn)好!

　　產(chǎn)后乳房下垂修復(fù) 四個(gè)步驟讓乳房傲起來

　　一、正確喂奶

　　在喂奶的時(shí)候要兩邊乳房交替著喂，如果寶寶吃空一個(gè)乳房，那就要拿吸奶器來吸空兩一個(gè)，這樣就不會出現(xiàn)乳房大小不一的結(jié)果。在寶寶吃奶的時(shí)候要注意不要讓讓寶寶拉乳頭。

　　二、正確穿戴胸罩

　　開始懷孕以后就要堅(jiān)持戴胸罩，不然乳房會出現(xiàn)下垂的情況。買胸罩的時(shí)候要根據(jù)自身情況來買，大小要合適，選有鋼托的款式。

　　三、常按摩

　　產(chǎn)后經(jīng)常按摩乳房可以加快乳房部位的血液循環(huán)，也能使雌激素的分泌變多?？梢噪p手合掌并使手掌相互用力合壓。在合壓的時(shí)候乳房兩邊的肌肉會處于緊繃的狀態(tài)，保持合壓五秒鐘再放松身體，接著再重復(fù)保持五分鐘，重復(fù)做十次。

　　四、營養(yǎng)食譜

　　營養(yǎng)食譜是產(chǎn)后乳房下垂修復(fù)中的一個(gè)重要步驟，產(chǎn)婦可以多吃包含維生素的食物，因?yàn)榫S生素能促進(jìn)雌激素的分泌，雌激素多的話乳房的形狀會很好看。富含維生素的食物有很多，比如雞蛋、鮮肉、豆制品、蓮藕、花生和芝麻等。