產(chǎn)后臉上長斑吃什么調(diào)理
很多準(zhǔn)媽媽生完寶寶后臉上都會多出許多斑點,很難消退,就算上了厚厚一層粉底也很難遮蓋住。產(chǎn)后臉上長斑吃什么調(diào)理呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編整理的一些相關(guān)資料,希望能幫到你!
產(chǎn)后祛斑食物
1、獼猴桃
獼猴桃被喻為“水果金礦”。含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質(zhì)。獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用,使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素,干擾黑色素的形成,預(yù)防色素沉淀,保持皮膚白皙。
2、西紅柿
西紅柿具有保養(yǎng)皮膚、消除雀斑的功效。它豐富的西紅柿紅素、維生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有實驗證明,常吃西紅柿可以有效減少黑色素形成。
3、檸檬
檸檬也是抗斑美容水果。檸檬中所含的枸櫞酸能有效防止皮膚色素沉著。使用檸檬制成的沐浴劑洗澡能使皮膚滋潤光滑。提醒:檸檬極酸,吃過多會損傷牙齒。
4、各類新鮮蔬菜
各類新鮮蔬菜含有豐富維生素C,具有消褪色素作用。其代表有:西紅柿、土豆、卷心菜、花菜;瓜菜中的冬瓜、絲瓜,準(zhǔn)媽媽也要多多享用,它們也具有非同一般的美白功效。
5、黃豆
大豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學(xué)活性,不僅能抑制皮膚衰老,更能防止色素沉著于皮膚。
6、牛奶
牛奶有改善皮膚細胞活性,延緩皮膚衰老,增強皮膚張力,刺激皮膚新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩的作用。
7、帶谷皮類食物
隨著體內(nèi)過氧化物質(zhì)逐漸增多,極易誘發(fā)黑色素沉淀。谷皮類食物中的維生素E,能有效抑制過氧化脂質(zhì)產(chǎn)生,從而起到干擾黑色素沉淀的作用。
祛斑食譜
補血養(yǎng)膚茶
功效:補血益氣、滋陰潤膚。
食材:丹參3錢、黃芪3錢、白芍3錢、山藥3錢、炙甘草1錢半、當(dāng)歸2錢、生地5錢、紅糖適量。
做法:將上述所有食材放入鍋中,加入1000毫升水大火煮開,然后轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮5分鐘左右即可關(guān)火。
食用方法:當(dāng)茶每日飲用。
地瓜美白粥
功效:活血養(yǎng)元、美白祛斑。
食材:地瓜適量、老姜數(shù)片、紅棗數(shù)顆、黃芪3錢、玉竹3錢、丹參3錢、黑糖適量。
做法:地瓜洗凈去皮、切成小塊;適量水煮開后放入切好的地瓜塊及除黑糖外的所有材料,煮至地瓜軟糯將黑糖加入攪拌均勻,最后再煮三分鐘左右即可。
使用方法:直接食用。
番茄南米
食材:番茄、芝麻、蔥、青椒、青蒜
做法:1、番茄洗凈,用烤箱烤軟,去皮,留番茄醬2、芝麻炒香;炒鍋加植物油,蔥花爆香3、下入切碎的青椒和青蒜略炒,加入番茄醬同煸片刻即成。
營養(yǎng)分析:番茄南米是傣語,意為番茄醬。該道菜其中的番茄紅素可隨脂肪被人體充分吸收,同時芝麻、植物油中含有很多維生素E,它也是重要的抗氧化營養(yǎng)素,可以幫助產(chǎn)后媽媽祛斑美白。
南蓮飯
功效:健脾去濕、利水、美白
食材:南瓜100克、薏仁1兩、蓮子50克、白米100克、水100cc
做法:1、蓮子、薏仁另用冷水浸泡約4小時至漲發(fā)后,瀝干水分備用;南瓜去皮、去籽、切丁備用。2、白米洗凈后瀝干水分,與做法1的蓮子、薏仁及南瓜丁一同放入電鍋中。電鍋加水后按下開關(guān),蒸至開關(guān)跳起,接著再燜十分鐘即可食用
服法:佐膳用。
忌:便秘、易脹氣者及孕婦忌用。
美白粥
功效:美白、潤膚
食材:玉竹1兩、鮮山藥200克、瘦豬肉50克、水500cc、胡蘿卜50克、米1/2杯、鹽少許
做法:1、山藥洗凈、削去外皮,切成大丁狀;瘦豬肉洗凈、切丁備用;胡蘿卜洗凈、切小塊備用。2、取一深鍋,加入水,以大火煮開后轉(zhuǎn)小火,加入米、中藥材煮40分鐘后,再加入瘦豬肉、胡蘿卜續(xù)煮10分鐘,最后放進少許調(diào)味料拌勻即可。
服法:當(dāng)點心或佐膳用。
產(chǎn)后臉上長斑吃什么調(diào)理
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