如何預(yù)防衰老 醫(yī)生防衰老的秘訣
無(wú)論是男人還是女人，都不希望自己身體的任何部分一直衰老下去。如何才能預(yù)防衰老呢?來(lái)看看各科醫(yī)生，他們的防衰老秘訣是什么。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理醫(yī)生防衰老的秘訣的相關(guān)資料，供大家參考!
醫(yī)生防衰老的秘訣
1.皮膚科醫(yī)生
角質(zhì)層細(xì)胞缺水是皮膚老化的主要根源之一。每周做2~3次面膜，及時(shí)補(bǔ)充水分。(在臉上貼黃瓜片、土豆片等基本無(wú)效，這些物質(zhì)是水溶性的，而皮膚吸收是脂溶性的。)
皮膚老化的最主要因素是紫外線引起的光老化。出門避開(kāi)日光最強(qiáng)的時(shí)段，做好物理防曬，戴太陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡，涂好防曬霜。但不宜涂抹SPF太高的防曬霜，有可能堵塞毛孔，增加長(zhǎng)痘的概率。
2.血管外科醫(yī)生
防血管衰老：多給血管做體操
不管是因?yàn)槭裁丛蛞L(zhǎng)時(shí)間坐著，都不要忘記給血管做做操。例如坐了一個(gè)小時(shí)后，起來(lái)活動(dòng)10分鐘，或者伸伸懶腰，或者坐著的時(shí)候不時(shí)地做抬腿的動(dòng)作。當(dāng)需要長(zhǎng)時(shí)間坐著時(shí)，在腳下墊個(gè)小凳子，高度在10~20厘米之間，這樣也對(duì)減輕血管壓力有益處。
3.心內(nèi)科醫(yī)生
防心臟衰老：少吃甜食
血壓正常的人，每日吃糖超過(guò)一定量，就會(huì)有血壓升高的風(fēng)險(xiǎn)。老年人每天攝入的糖最好控制在20—30克。兩三塊甜味餅干的含糖量很容易突破20克，一般一瓶500毫升甜味飲料的含糖量在40—50克。
此外，如豆?jié){粉、袋裝麥片、黑芝麻糊、藕粉等沖調(diào)飲品，含糖量近60%，應(yīng)謹(jǐn)慎食用。
4.骨科醫(yī)生
防骨骼衰老：30歲后練練靜蹲
跑步、踢球、羽毛球等運(yùn)動(dòng)屬于動(dòng)力性運(yùn)動(dòng)，對(duì)膝部損傷比較大。建議大家在30歲以后，盡量多做些靜力性運(yùn)動(dòng)，比如平板支撐，對(duì)于關(guān)節(jié)基本就沒(méi)有什么損傷。此外，還可以每晚進(jìn)行有針對(duì)性的膝關(guān)節(jié)訓(xùn)練，例如靜力性的練習(xí)，半屈曲的靠墻站立，類似武術(shù)中的馬步動(dòng)作。這個(gè)鍛煉很簡(jiǎn)單，每晚做20分鐘，不忘記刷牙就不要忘記鍛煉。
加速衰老的壞習(xí)慣
1.整天愁眉苦臉，庸人自擾
每天擺“苦瓜臉”會(huì)使皮膚細(xì)胞缺乏營(yíng)養(yǎng)，臉上的皮膚干枯無(wú)華，出現(xiàn)皺紋，同時(shí)還會(huì)加深面部的“愁紋”。笑一笑，十年少。情緒穩(wěn)定對(duì)內(nèi)分泌平衡十分重要，擁有一顆溫和寬容心的女人是十分美麗的，其實(shí)也并不只是一種心理上的印象。
2.熬夜
熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會(huì)使皮膚細(xì)胞的各種調(diào)節(jié)活動(dòng)失常，影響表皮細(xì)胞的活力。所以每天至少要睡8個(gè)小時(shí)，如果低于這個(gè)水平，可要對(duì)自己的健康指數(shù)重新估計(jì)。睡眠是否充足會(huì)很容易地表現(xiàn)在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個(gè)香甜的好覺(jué)，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細(xì)胞的調(diào)節(jié)活動(dòng)處于正常，延緩皮膚的老化。
3.經(jīng)常曝曬
吸收過(guò)量的紫外線壞處多多，輕則令皮膚變黑變粗，重則可導(dǎo)致皮膚癌，而它當(dāng)然也是皮膚提早老化的罪魁禍?zhǔn)字涣恕Ｒ驗(yàn)殛?yáng)光直射會(huì)直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，致使面部皮膚變得松弛無(wú)光澤，出現(xiàn)皺紋。所以，要養(yǎng)成使用優(yōu)質(zhì)防曬品的好習(xí)慣。
4.抽煙喝酒
尼古丁對(duì)皮膚血管有收縮作用，所以吸煙者皮膚出現(xiàn)皺紋要比不吸煙者提前10年到來(lái)，所以，如果你是一個(gè)抽煙者，看上去就會(huì)比同齡人衰老10歲。而喝酒會(huì)減少皮膚中油脂數(shù)量，促使皮膚脫水，間接影響到皮膚的正常功能。
5.不愛(ài)喝水
水是生命之源。讓肌膚及時(shí)補(bǔ)充足夠的水份，才是護(hù)膚之道的關(guān)鍵所在。水份如果攝取不夠，會(huì)導(dǎo)致油脂分泌量不足，皮膚就很容易脫水，所以每天必須強(qiáng)迫自己喝6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的飲料。
6.近刺激性的食物，遠(yuǎn)離維生素
趕快懸崖勒馬!刺激性的食物，比如辛辣的、油炸的，對(duì)于皮膚有如定時(shí)炸彈，煎炸品，辣食都要適量減少，才會(huì)有助于肌膚內(nèi)分泌平衡，減少暗瘡和油膩等皮膚問(wèn)題的出現(xiàn)機(jī)會(huì)。而果蔬中的維生素對(duì)皮膚大有好處，況且果蔬不但美味可口，令人心情大好，而且也可做成天然面膜，效果很好，而且還是一件極有生活情趣的事。要盡快合理調(diào)配你的飲食啊。
你容顏永駐的中藥方
百齡丸
組成：陳皮、當(dāng)歸、白芍、枳殼、黨參各60克，丹皮、川貝、澤瀉、鹿角、甘草各30克，白術(shù)、茯苓、香附各120克，制馬錢子15克。
用法：共研細(xì)末，用蜂蜜調(diào)和為丸，每丸重約9克，每次2丸，用白開(kāi)水送服。
點(diǎn)評(píng)：此藥不寒不熱、消補(bǔ)兩益。老年人服之，耳聰目明、腰腿有力、身輕體健、益壽延年;中年人服之，開(kāi)胃健脾、多進(jìn)飲食、強(qiáng)筋壯骨、至老健壯;女性服之，活血通經(jīng)、滋陰補(bǔ)虛、寬中理氣、經(jīng)脈通暢。
人參固本丸
組成：人參60克，麥冬、天冬、生地、熟地各120克。
用法：共研細(xì)末，用蜂蜜調(diào)和為丸，每丸重約3克，每次1～2丸，空腹用白開(kāi)水送服。
點(diǎn)評(píng)：此藥能填精益腎、補(bǔ)氣和血、固齒延年、烏須黑發(fā)，有返老還童之功。一切損傷元?dú)庵Y，皆可服之。
五子衍宗丸
組成：菟絲子、車前子、覆盆子、枸杞子、五味子各15克，熟地24克，茯苓、澤瀉各90克，山萸肉、山藥各120克。
用法：共研細(xì)末，用蜂蜜調(diào)和為丸，每丸重約3克，每次1～2丸，空腹用淡鹽水或白開(kāi)水送服，冬日宜用黃酒送服。
點(diǎn)評(píng)：此藥能填精益髓、扶陽(yáng)助陰，久服可讓人眼目精明、烏須黑發(fā)、延年益壽。
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