現(xiàn)在隨著生活壓力和工作競爭的激烈，很多的人都會遇到失眠的情況，白領大都在飽受失眠的折磨。那么下面學習啦小編就為你介紹治療失眠的偏方。

　　治療失眠的偏方

　　1、鍛煉有助睡眠

　　白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。

　　2、養(yǎng)成良好的睡眠習慣

　　養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。

　　3、保持樂觀的心態(tài)有助睡眠

　　保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。

　　4、限制白天睡眠時間有助睡眠

　　限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。

　　5、臨睡前吃一個蘋果

　　臨睡前吃蘋果一個，或在床頭柜上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，幫助入睡。

　　6、洋蔥有助睡眠

　　洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之后便可入睡。

　　7、食醋有助睡眠

　　食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜。

　　失眠吃什么水果好

　　1、奇異果治療失眠

　　人平均每天吃兩個奇異果，就能夠將睡覺質量進步百分之四十!睡覺妨礙的發(fā)生與中樞神經(jīng)過度引發(fā)、交感神經(jīng)過度振奮或是與壓力致使荷爾蒙很多排泄有關。奇異果中富含豐厚的鈣、鎂及維生素C，有助于神經(jīng)傳導物質的組成與傳遞，此外，它還富含其它生果中極為少見的鈣質，具有穩(wěn)定心情及按捺交感神經(jīng)的效果。

　　2、葡萄治療失眠

　　葡萄對改進失眠有極好的效果。原因在于，葡萄中富含能輔佐睡覺的物質--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺排泄的一種物質，其與睡覺之間有著親近的聯(lián)系，晚上是褪黑素排泄旺盛的時期，預示著即即將睡覺了，早晨是褪黑素排泄起碼的時候，也即是該睡醒的時刻了。

　　所以，它能夠協(xié)助調理睡覺周期，使不正常的睡覺狀況得到改進。因為葡萄酒中因為富含抗氧化劑和酒精，其所富含的褪黑素含量能夠更高一些，更有助于睡覺。

　　3、梨子治療失眠

　　梨子屬于堿性水果，含有大量的天然水分、蔗糖、對抗疲勞的效果十分明顯，此外，梨可加速體內器官組織的運作，促進新陳代謝，經(jīng)常吃梨可以緩解失眠的癥狀。

　　可以將500克梨子、百合(干)80克，加水和冰糖燉煮，具有安神，改善失眠癥的作用。

　　4、橘子治療失眠

　　橘子是維生素非常豐富的水果，含有葡萄糖、檸檬酸、鉀、鋅等多種營養(yǎng)元素，此外，芳香成分中醇類含90%，這種濃郁的芳香味對人的神經(jīng)有很強的鎮(zhèn)靜作用，能催人入眠。

　　將橘子放入溫水中浸泡1分鐘后，取出擦拭干凈，放入微波爐之中加熱2分鐘。這樣吃的熱橘子，既可以美容安眠，又不上火哦。

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