治療失眠有哪些偏方_治療失眠的偏方
現(xiàn)在隨著生活壓力和工作競爭的激烈,很多的人都會(huì)遇到失眠的情況,白領(lǐng)大都在飽受失眠的折磨。那么下面學(xué)習(xí)啦小編就為你介紹治療失眠的偏方。
治療失眠的偏方
1、鍛煉有助睡眠
白天適度的體育鍛煉,有助于晚上的入睡。
2、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣
養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣,如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。
3、保持樂觀的心態(tài)有助睡眠
保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)。對(duì)社會(huì)競爭、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí),避免因挫折致心理失衡。
4、限制白天睡眠時(shí)間有助睡眠
限制白天睡眠時(shí)間,除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外,應(yīng)避免午睡或打盹,否則會(huì)減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間。
5、臨睡前吃一個(gè)蘋果
臨睡前吃蘋果一個(gè),或在床頭柜上放上一個(gè)剝開皮或切開的柑橘,讓失眠者吸聞其芳香氣味,可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng),幫助入睡。
6、洋蔥有助睡眠
洋蔥適量搗爛,裝入瓶內(nèi)蓋好,臨睡前放在枕邊嗅聞其氣,一般在片刻之后便可入睡。
7、食醋有助睡眠
食醋一湯匙,倒入一杯冷開水中飲之,可以催眠入睡并睡得香甜。
失眠吃什么水果好
1、奇異果治療失眠
人平均每天吃兩個(gè)奇異果,就能夠?qū)⑺X質(zhì)量進(jìn)步百分之四十!睡覺妨礙的發(fā)生與中樞神經(jīng)過度引發(fā)、交感神經(jīng)過度振奮或是與壓力致使荷爾蒙很多排泄有關(guān)。奇異果中富含豐厚的鈣、鎂及維生素C,有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的組成與傳遞,此外,它還富含其它生果中極為少見的鈣質(zhì),具有穩(wěn)定心情及按捺交感神經(jīng)的效果。
2、葡萄治療失眠
葡萄對(duì)改進(jìn)失眠有極好的效果。原因在于,葡萄中富含能輔佐睡覺的物質(zhì)--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺排泄的一種物質(zhì),其與睡覺之間有著親近的聯(lián)系,晚上是褪黑素排泄旺盛的時(shí)期,預(yù)示著即即將睡覺了,早晨是褪黑素排泄起碼的時(shí)候,也即是該睡醒的時(shí)刻了。
所以,它能夠協(xié)助調(diào)理睡覺周期,使不正常的睡覺狀況得到改進(jìn)。因?yàn)槠咸丫浦幸驗(yàn)楦缓寡趸瘎┖途凭?,其所富含的褪黑素含量能夠更高一些,更有助于睡覺。
3、梨子治療失眠
梨子屬于堿性水果,含有大量的天然水分、蔗糖、對(duì)抗疲勞的效果十分明顯,此外,梨可加速體內(nèi)器官組織的運(yùn)作,促進(jìn)新陳代謝,經(jīng)常吃梨可以緩解失眠的癥狀。
可以將500克梨子、百合(干)80克,加水和冰糖燉煮,具有安神,改善失眠癥的作用。
4、橘子治療失眠
橘子是維生素非常豐富的水果,含有葡萄糖、檸檬酸、鉀、鋅等多種營養(yǎng)元素,此外,芳香成分中醇類含90%,這種濃郁的芳香味對(duì)人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用,能催人入眠。
將橘子放入溫水中浸泡1分鐘后,取出擦拭干凈,放入微波爐之中加熱2分鐘。這樣吃的熱橘子,既可以美容安眠,又不上火哦。
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