日常預(yù)防感冒的方法 預(yù)防感冒的小偏方
感冒是一常見病、多發(fā)病。感冒的預(yù)防重于治療。而預(yù)防的重點應(yīng)放在日常生活保健上。日常預(yù)防感冒的方法有哪些呢？下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的日常預(yù)防感冒的方法，歡迎閱讀。
日常預(yù)防感冒的方法
1常漱口
日本研究人員發(fā)現(xiàn)，每天用清水漱口，可以減低你患上感冒的危險。那些用清水漱口的人會比沒有做這件事的少36%的機(jī)率患上感冒。這個研究表明，簡單地通過漱口就能有效地預(yù)防上呼吸道感染。
2多喝熱飲
熱飲如水果茶和檸檬飲料能減輕鼻充血癥狀和避免脫水現(xiàn)象。干燥的呼吸系統(tǒng)會使你更容易受到感染。
3桑拿浴
雖然研究人員還沒確定桑拿浴是怎么對感冒起預(yù)防作用的，但德國有研究表明那些沒去桑拿浴的人得感冒的次數(shù)是那些一個星期去兩次桑拿浴的人的兩倍。這可能因為桑拿浴的溫度太高，以致傷風(fēng)感冒病毒都難以生存吧。 4停止自責(zé)
信不信由你，自責(zé)會使你更容易得感冒!至少，這是由澳大利亞研究人員對超過三百名工人進(jìn)行為期三個多月的研究所得出的結(jié)論。甚至那些可以對自己工作有很好掌控的人，假如缺乏自信或者在事情出錯時傾向于責(zé)備自己，也會更有可能打噴嚏。研究人員認(rèn)為這種態(tài)度會使人們受到更大的工作壓力，而壓力，如你所知，會有損你的免疫系統(tǒng)
5“叮”一下你的牙刷
把你的牙刷放入微波爐高火加熱10秒，這樣能夠殺死能夠引起感冒和其他疾病的病菌。你認(rèn)為牙刷能使你的牙齒更光潔，確實是這樣。但當(dāng)你刷完牙后，你的牙刷就變成了病菌滋生的溫床。所以刷牙之前把牙刷放到微波爐消毒，或者平常將它存放在雙氧水里面(記得用前沖洗干凈)，又或者當(dāng)你每撕走月歷的一頁或患上感冒之后，簡單的每月更換牙刷。
6讓窗戶留一條縫
在冬天，將屋里的窗打開一條縫。但并不需要全部窗都打開，只需要在你常常呆的房間開一兩個就夠了。如果你住在剛裝修好的房子里，這一點尤為重要，因為在新房子里，新鮮的流通的空氣會出奇有效地趕跑病菌。
7冥想一個詞
每天找個時間，在一個安靜、昏暗的房間里坐下來，同時閉上雙眼，集中注意力想著一個詞。你這樣做是在冥想，這是一種有效減壓的方法。研究發(fā)現(xiàn)，壓力會使你抵抗感冒的能力降低。當(dāng)人有情緒壓力的時候免疫系統(tǒng)會被削弱，患上感冒的機(jī)會是冷靜時的兩倍。
8常洗手
記得要經(jīng)常洗手。大部分的感冒和流感病毒都是經(jīng)由直接接觸傳播的。美國海軍健康研究中心組織了一個以36000名新兵為對象的研究，要求所有新兵每天洗手五次。結(jié)果表明，這些新兵患呼吸道疾病的機(jī)會降低了45%。 9洗手最好洗兩遍
哥倫比亞大學(xué)的研究人員在檢查接受研究的志愿者手部的病菌時，他們發(fā)現(xiàn)洗手只洗一遍，即使用上抗菌肥皂，殺菌的效果也是很不令人滿意的。所以，如果你真的想遠(yuǎn)離感冒，那么最好洗手洗兩遍。
10公共廁所的洗手策略
研究發(fā)現(xiàn)，很大部分人在使用公共廁所后不能有效把手洗干凈，因為他們每一個離開公共廁所時都會接觸到門把。因此洗手之后，用一張手紙關(guān)水龍頭。再用另一張手紙擦干雙手，然后用那張手紙隔在手和門把之間開門。這聽起來太瘋狂了，然而這個建議是由美國疾病控制中心為保護(hù)你不受流行性疾病困擾(諸如感冒和流感)而提出的。
11用指關(guān)節(jié)揉雙眼
你的指關(guān)節(jié)比指尖來的更干凈些。一般人一天會抓眼睛，鼻子或臉20到50次，鑒于眼睛為病菌提供了一條非常理想的入侵通道，遵守這點是尤為重要的。 12喝酸奶
加州大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，每天喝一杯酸奶(純天然或者經(jīng)過消毒)的人會比沒喝的人少25%的患感冒的機(jī)會。在流感高發(fā)季節(jié)來臨前，早點養(yǎng)成每天喝酸奶的習(xí)慣來增強(qiáng)你的免疫系統(tǒng)吧。
13吸入從干風(fēng)機(jī)吹出的空氣
我知道這聽起來太瘋狂了。但是，在美國哈佛醫(yī)院的一個研究發(fā)現(xiàn)，吸入熱風(fēng)的人比吸入普通室溫空氣的人感冒時癥狀會輕微一半。將干風(fēng)機(jī)設(shè)為暖風(fēng)檔，不要設(shè)成熱風(fēng)檔，然后將它放在離你面部至少20英寸的位置。通過鼻吸入熱風(fēng)的時間盡可能長——建議是20分鐘。
14吃大蒜
在11月到2月的12周中，有147名志愿者每天吃了大蒜或安慰劑，那些吃了大蒜的志愿者不但少患感冒，而且就算不幸患上，他們的癥狀也會比較輕微和痊愈得更快。
15充足的睡眠
保持身體健康必須有一定量的睡眠，這句話怎么羅嗦重復(fù)都不為過。睡眠不僅能讓你全天精力充沛，更重要的是能幫助你的免疫系統(tǒng)保持良好的狀態(tài)。
所以每晚睡至少7小時，讓你更有抵抗力對抗流感。
16喝水對身體好
每天八杯水能保持身體健康，大概天天你都會聽過這句話。這個習(xí)慣會對你身體的各方面都很有益處，因為它能凈化身體系統(tǒng)，是保持健康飲食和亮麗皮膚所必不可少的。
17做運動
運動對于身體是十分有好處的。養(yǎng)成運動的習(xí)慣，不但能使身體肌肉更加發(fā)達(dá)，而且能使你的免疫系統(tǒng)更加強(qiáng)壯。
18降低室內(nèi)溫度
將你室內(nèi)溫度降低5攝氏度。過熱的房間里的干燥空氣能為流感病毒生存提供理想的環(huán)境。當(dāng)你的鼻粘膜，口腔粘膜或者扁桃腺粘膜缺乏水分時，它們就不能有效捕捉病菌。所以在冬季里，降低室內(nèi)溫度并使用房間濕度調(diào)節(jié)器有利于保持一個比較健康的濕度水平。
19擦，但不要擤(鼻涕)
通過弗吉尼亞州大學(xué)的研究，感冒不會困擾你很久。他們還證明，用力擤鼻涕不只會使你的鼻涕粘到手紙，而且會使一些流回你的鼻竇。這個現(xiàn)象是研究人員是通過染料和X光發(fā)現(xiàn)的。如果你需要擤鼻涕，那么請擤得溫柔點，并一次只擤一邊。
20向手臂打噴嚏和咳嗽
無論是誰告訴我們“咳嗽或打噴嚏時捂住嘴”都是不對的。因為這樣正好將病菌粘在手上，而你又會將它們傳播到其他物體(包括人)。所以當(dāng)你沒有手紙時，而又想咳嗽或打噴嚏時，你可以將手肘彎起來蓋住嘴和鼻。畢竟，你很少會握別人的手肘或用手肘擦臉。
21不要要求你的醫(yī)生開抗生素
感冒和流感(最常見的傳染病)是由病毒引起的，而抗生素作用是殺死細(xì)菌，所以抗生素對治療感冒和流感毫無作用。反而，它會通過殺死你免疫系統(tǒng)里面友好細(xì)菌傷害你的身體。如果你近期經(jīng)常服用抗生素，那么考慮試用一個療程的益生菌——代替友好細(xì)菌。
22醫(yī)生!
以上那些都能幫助你避免患上流感的簡單的方法。但是，它們始終不能替代醫(yī)生的忠告和治療。
請緊記，每個人都會偶爾患上傷風(fēng)感冒，誰沒有十足的把握能預(yù)防它的。但是，如果你想降低因為患上討厭的感冒而被困在家里的機(jī)會，那么請按照以上的建議來做吧。但這并不意味著你不會偶爾請病假。
預(yù)防感冒的小偏方
一、熱水泡腳
每晚用較熱的水(溫度以熱到不能忍受為止)泡腳15分鐘，要注意泡腳時水量要沒過腳面，泡后雙腳要發(fā)紅，才可預(yù)防感冒。
二、生吃大蔥
生吃大蔥時，可將油燒熱澆在切細(xì)的蔥絲上，再與豆腐等涼拌吃，不僅可口，而且可以預(yù)防感冒。
三、鹽水漱口
每日早晚、餐后用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的時候更應(yīng)注意鹽水漱口，此時，仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。
四、冷水浴面
每天洗臉時要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔輕輕吸入少許水(注意勿吸入過深以免嗆著)再擤出，反復(fù)多次。
五、按摩鼻溝
兩手對搓，掌心熱后按摩迎香穴(位于鼻溝內(nèi)、橫平鼻外緣中點)十余次，可以預(yù)防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀。
六、鼻子插蔥
感冒后鼻子不通氣怎么辦呢?可以睡覺時在兩個鼻孔內(nèi)各塞進(jìn)一鮮蔥條，3小時后取出，通常一次可愈。倘若不行，可于次日再塞一次。值得提醒的是：首先，蔥條要選擇粗一點，細(xì)了，一是藥力小;二是容易吸入鼻腔深部，不易取出;其次，若患者的鼻腔接觸鮮蔥過敏，可在蔥條的外面包上一層薄薄的棉。
七、白酒擦身
用銅錢、硬幣等光滑硬物蘸白酒，輕刮前后胸、曲池及下肢曲窩處，直至皮膚發(fā)紅發(fā)熱，然后喝一碗熱姜糖水，約15分鐘后便大汗淋漓。汗后周身輕松舒適，此時注意免受風(fēng)寒，感冒很快痊愈。
八、可樂煮姜
鮮姜20至30克，去皮切碎，放入一大瓶可口可樂中，用鋁鍋煮開，稍涼后趁熱喝下，防治流感效果良好。
九、呼吸蒸汽
初發(fā)感冒時，在杯中倒入開水，對著熱氣做深呼吸，直到杯中水涼為止，每日數(shù)次，可減輕鼻塞癥狀。
十、熱風(fēng)吹面
感冒初起時，可用電吹風(fēng)對著太陽穴吹3至5分鐘熱風(fēng)，每日數(shù)次，可減少癥狀，加速痊愈。
十一、蒜泥蜂蜜
將等份的蒜泥與蜂蜜混勻后，用白開水送服，每次一湯匙，每天4至6次，對治療流感有佳效。
十二、香油拌蛋
將一兩香油加熱后打入一鮮雞蛋，再沖進(jìn)沸水?dāng)噭?，然后趁熱喝下，早晚各服一次?至3天便可治好感冒愈后的咳嗽
預(yù)防感冒須知
感冒是一常見病、多發(fā)病。感冒的預(yù)防重于治療。而預(yù)防的重點應(yīng)放在日常生活保健上。
一、注意冷暖。當(dāng)人體受涼時,呼吸道血管收縮,血液供應(yīng)減少,局部的抗體隨之減少,致病微生物就會乘虛而入。
二、不要勞累。原因是此時免疫功能較弱,抵抗力較差。
三、避免精神緊張與憂愁。醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn),精神緊張或多愁善感者,局部免疫力降低。
四、勤曬被褥。被褥上人體蒸發(fā)的汗水和油脂浸漬受潮后,細(xì)菌病毒易繁殖生長。常曬被褥,一可借太陽光中的紫外線殺死這些細(xì)菌病毒,二可使被褥干燥、松軟,對預(yù)防感冒有好處。
五、勤洗手。許多人認(rèn)為,感冒是由于吸入病人噴出的氣體而傳染的。實際上,接觸傳播也是感冒的主要傳播途徑。當(dāng)感冒病人摸擦他的鼻子時,他手上便沾染了感冒病毒,這些病毒就會被帶到病人所接觸的地方,如門把手、電話機(jī)、桌椅及汽車扶手等,健康人的手一旦接觸這些污染物體,手上就會沾染病毒,如果不常洗手就易染上感冒。
六、常換牙刷。我們使用的牙刷,幾乎經(jīng)常處于潮濕狀態(tài),這是細(xì)菌病毒生長的最好溫床。為了預(yù)防感冒,建議經(jīng)常更換牙刷,并定期用開水燙一燙。
七、早晚按摩。經(jīng)常用手指輕輕摩擦至鼻根處,每次上下按19次或感到微熱為止,可使感冒的發(fā)病率下降,鼻子不通氣時用此方法當(dāng)即就可見效。
八、熱水搓耳。每晚洗臉時,用熱水毛巾搓耳朵,上下輕輕摩擦雙耳廓40次,預(yù)防感冒有良效。
九、冷水洗臉熱水洗腳。一年四季堅持冷水洗臉的人很少患感冒,晚睡前用熱水洗腳,能幫助提高身體抗病能力,有利于預(yù)防感冒。
十、加強(qiáng)鍛煉。可增強(qiáng)血液循環(huán),改善體質(zhì),提高免疫功能。
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