冬季學(xué)生預(yù)防感冒方法 冬季如何預(yù)防感冒
冬季天氣寒冷干燥，早晚氣溫差異較大，人體呼吸道黏膜脆性增加，加上冬季空氣中的漂浮物明顯增加，病原體更容易侵入呼吸道黏膜，導(dǎo)致上呼吸道感染病例增加。而中小學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力大，戶外活動(dòng)少，教室空氣流通不暢，機(jī)體抵抗力下降等因素令疾病更加容易相互傳染、傳播。冬季學(xué)生如何預(yù)防感冒?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的冬季學(xué)生預(yù)防感冒方法，歡迎閱讀。
冬季學(xué)生預(yù)防感冒方法
一、預(yù)防感冒，加強(qiáng)鍛煉
預(yù)防冬季傳染性疾病最有效的方法是學(xué)生加強(qiáng)體育鍛煉，提高自身機(jī)體免疫力。專家認(rèn)為，冬季運(yùn)動(dòng)更適合進(jìn)行耐力性項(xiàng)目，比如長跑、滑冰等。今年在教育部的號召下各地陸續(xù)啟動(dòng)了“陽光體育”計(jì)劃，為中小學(xué)生冬季鍛煉身體起到有效地促進(jìn)作用。而大家熟悉的足球、籃球等球類項(xiàng)目屬于對抗性運(yùn)動(dòng)，容易發(fā)生身體接觸，在冬季比較容易受傷，因此并不推薦。另外，專家提醒，冬季進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，嘴不要張?zhí)?，盡量采用鼻腔或者口鼻混合式呼吸方法，避免過冷的空氣刺激咽喉與氣管。
二、日常生活需注意
時(shí)刻注意氣候變化，隨時(shí)增減衣物;定時(shí)開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流通。生活有規(guī)律，保證充足睡眠;注意飲食均衡，保證每天適量的蛋白質(zhì)、淀粉、維生素的攝入，注意飲食衛(wèi)生，多食新鮮的蔬菜、水果，不吃變質(zhì)的和過保質(zhì)期的食品，以防病從口入，不暴飲暴食。除此以外，學(xué)生及家長還要時(shí)刻注意著學(xué)生身體狀況，若感到不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，切不可因?yàn)榕碌⒄`課程而拖延。
三、食療緩解眼疲勞
中小學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)中，用眼習(xí)慣不健康等問題導(dǎo)致眼疲勞極易出現(xiàn)，目前視力問題已經(jīng)成為中小學(xué)健康的頭號障礙。屈光不正或常感到眼睛累、干澀、疲勞的學(xué)生，可以嘗試一下兩種食療驗(yàn)方：
1.將黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙，沖人煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙。早晨或早餐后服食。能增強(qiáng)眼內(nèi)肌力、加強(qiáng)調(diào)節(jié)功能，改善眼疲勞的癥狀。
2.取枸杞子、桑葚子、山藥各10克，紅棗10個(gè)。將上述四種藥物水煎兩次(分頭、二汁)。服用時(shí)，頭、二汁要相隔3～4小時(shí)服。視力疲勞者如能較長時(shí)間服用，既能消除眼疲勞癥狀，又能增強(qiáng)體質(zhì)。
冬季如何預(yù)防感冒
一、熱水泡腳
每晚用較熱的水(溫度以熱到不能忍受為止)泡腳15分鐘，要注意泡腳時(shí)水量要沒過腳面，泡后雙腳要發(fā)紅，才可預(yù)防感冒。
二、生吃大蔥
生吃大蔥時(shí)，可將油燒熱澆在切細(xì)的蔥絲上，再與豆腐等涼拌吃，不僅可口，而且可以預(yù)防感冒。
三、鹽水漱口
每日早晚、餐后用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的時(shí)候更應(yīng)注意鹽水漱口，此時(shí)，仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。
四、冷水浴面
每天洗臉時(shí)要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔輕輕吸入少許水(注意勿吸入過深以免嗆著)再擤出，反復(fù)多次。
五、按摩鼻溝
兩手對搓，掌心熱后按摩迎香穴(位于鼻溝內(nèi)、橫平鼻外緣中點(diǎn))十余次，可以預(yù)防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀。
六、鼻子插蔥
感冒后鼻子不通氣怎么辦呢?可以睡覺時(shí)在兩個(gè)鼻孔內(nèi)各塞進(jìn)一鮮蔥條，3小時(shí)后取出，通常一次可愈。倘若不行，可于次日再塞一次。值得提醒的是：首先，蔥條要選擇粗一點(diǎn)，細(xì)了，一是藥力小;二是容易吸入鼻腔深部，不易取出;其次，若患者的鼻腔接觸鮮蔥過敏，可在蔥條的外面包上一層薄薄的棉。
七、白酒擦身
用銅錢、硬幣等光滑硬物蘸白酒，輕刮前后胸、曲池及下肢曲窩處，直至皮膚發(fā)紅發(fā)熱，然后喝一碗熱姜糖水，約15分鐘后便大汗淋漓。汗后周身輕松舒適，此時(shí)注意免受風(fēng)寒，感冒很快痊愈。
八、可樂煮姜
鮮姜20至30克，去皮切碎，放入一大瓶可口可樂中，用鋁鍋煮開，稍涼后趁熱喝下，防治流感效果良好。
九、呼吸蒸汽
初發(fā)感冒時(shí)，在杯中倒入開水，對著熱氣做深呼吸，直到杯中水涼為止，每日數(shù)次，可減輕鼻塞癥狀。
十、熱風(fēng)吹面
感冒初起時(shí)，可用電吹風(fēng)對著太陽穴吹3至5分鐘熱風(fēng)，每日數(shù)次，可減少癥狀，加速痊愈。
兒童冬季如何預(yù)防感冒
第一，休息。要讓孩子充分的休息。如果孩子發(fā)熱，就應(yīng)該要臥床休息;等到癥狀消失后再讓他們恢復(fù)活動(dòng);寶寶睡眠時(shí)盡量要側(cè)臥，盡可能保障一側(cè)鼻腔通暢，避免張口呼吸。
第二，室溫。保持室內(nèi)溫度的恒定，要開窗通風(fēng)增加一些新鮮的空氣?，F(xiàn)在家里暖氣都特別的熱，可以用加濕器增加孩子居室的濕度，每天清潔加濕器，避免灰塵和病菌的聚集。
第三，體溫。如果孩子的體溫在38度以上，父母要在第一時(shí)間帶孩子去醫(yī)院。如果孩子體溫稍高，其它沒有什么不舒服的，可以暫時(shí)不用處理;如果孩子高燒，一定要注意降溫：開始先可以用物理降溫，用冰袋放在孩子的額頭上還有大血管行走的地方。家長要注意：冰袋要用毛巾包起來，不然會(huì)凍傷了孩子，也可以用蘸了溫水的毛巾給孩子擦拭，擦拭要沿著胳膊、腿等部位大血管的走向擦，多擦洗幾遍，這樣也能降低體溫。
第四，喝水。讓孩子多喝水，這樣可以有效補(bǔ)充體內(nèi)的水分，還可以利尿散熱，快速的排除體內(nèi)的毒素。也可以讓大一點(diǎn)的孩子喝一些橙汁，增加維生素C，起到一個(gè)輔助治療的目的。在孩子感冒期間，多給孩子吃一些清淡易消化的流質(zhì)、半流質(zhì)食物，切忌給孩子吃高營養(yǎng)高蛋白的食物。
第五，注意。孩子如果感冒癥狀特別嚴(yán)重的話，一定要去醫(yī)院治療，聽從醫(yī)生的治療方案，一定要按照醫(yī)生給的劑量和時(shí)間喂藥。去醫(yī)院看病前，最好也不要吃藥，以免掩蓋病情。但是，父母要注意不能隨便給孩子吃藥，也不能私自給孩子換其它藥物。在感冒的過程中如果發(fā)現(xiàn)孩子有其它異常的情況，一定要及時(shí)報(bào)告醫(yī)生。
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