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吃什么可以避免脫發(fā)食療食譜

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  擁有一頭好頭發(fā),必須給頭發(fā)注入其所需要的營養(yǎng),吃什么可以避免脫發(fā)?下面就讓小編來為大家揭曉。

  吃可以避免脫發(fā)的食物

  1、多吃富含鐵的食物:頭發(fā)的生長過程中需要鐵的合成,頭發(fā)健康的生長,補鐵非常的重要,鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。這些食物對脫發(fā)掉發(fā)情況都非常有幫助。

  2、多吃含維生素的食物:維生素E可抵抗毛發(fā)衰老,促進細胞分裂,使毛發(fā)生長。可以用來治療脫發(fā)的有:芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜等。

  3、多吃含碘高的食物:含碘高食物能促進腦神經(jīng)細胞的新陳代謝,有利于頭發(fā)生長。含碘高食物有海帶、紫菜、牡蠣等。

  4、多吃含蛋白質(zhì)的食物:頭發(fā)的成分中含有含硫氨基酸。黑豆、花生、芝麻是蛋白質(zhì)的良好來源,適合補給頭發(fā)養(yǎng)分。

  5、吃何首烏:何首烏含有卵磷脂等營養(yǎng)成分,促使頭發(fā)黑色素的生成,能促進細胞的新陳代謝和生長發(fā)育。

  治療脫發(fā)食譜

  一、桂圓核桃瘦肉湯

  原料:核桃仁30克,桂圓肉30克,生菜100克,瘦肉500克。

  做法:

  1、將核桃仁、桂圓肉洗凈,生菜、瘦肉洗凈。

  2、將全料共置瓦煲內(nèi),加水8碗煲成濃湯即可。

  功效:本湯對因貧血、營養(yǎng)失調(diào)所引致的脫發(fā)有良好的療效。桂圓含葡萄糖、蔗糖和維生素A、B,能益心脾、補氣血,可用于心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈癥狀。

  二、龍芝生發(fā)飲料

  原料:龍眼肉400克,黑芝麻300克,冰糖10克。

  做法:

  1、將龍眼肉蒸熟,置陽光中暴曬約2小時,剁細成末。

  2、黑芝麻炒酥壓成粉末,冰糖壓成碎粒。

  3、三樣和均勻,盛入瓶內(nèi),分5天食用。

  功效:本品具有補益氣血,止脫發(fā)功效。龍眼肉含有糖、蛋白質(zhì)、多種維生素等營養(yǎng)成分,養(yǎng)血益脾,大補氣血;能使氣血同行,防止脫發(fā)。

  脫發(fā)掉發(fā)食療食譜

  1、阿膠燉紅棗:

  材料:紅棗30枚,10克阿膠;

  將準備好的紅棗煮熟,之后加入阿膠10克煬化即可食用。

  2、黑豆核桃燉豬腰:

  材料:黑豆50克,核桃仁30克,豬腎1個;

  將這些準備好的材料放在一起燉上2小時,等快熟之后再放上少許鹽調(diào)味即可。

  3、當歸益母草蛋:

  材料:當歸30克,益母草50克;

  將準備好的材料放入鍋內(nèi)煮沸,之后加入雞蛋再煮一小時,之后就可以直接食用了。

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