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男人吃什么去除體內(nèi)濕氣

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  夏天濕氣重,男人常感到疲勞無力、昏昏欲睡、食欲不振!那么,男人吃什么可排除體內(nèi)的濕氣呢?下面就隨學習啦一起來了解下吧!

  男人去除體內(nèi)濕氣的食物

  1、玉米

  玉米性味甘平,健脾開胃,利水通淋。玉米中的維生素含量非常高,為稻米、小麥的5-10倍,而特種玉米的營養(yǎng)價值又高于普通玉米。甜玉米的蛋白質(zhì)、植物油及維生素含量比普通玉米高1-2倍,“生命元素”硒的含量則高8-10倍,所含有的17種氨基酸中,有13種高于普通玉米。玉米含有大量的膳食纖維,能夠潤腸道排腸毒,具清濕熱、利肝膽、延緩衰老等功效。適合患有水腫及淋癥的男士食用。

  建議用玉米煎湯代茶,最好加入玉米須同煮;亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用。此湯具有調(diào)中開胃、降濁利尿等功效,適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。

  2、山藥

  山藥可整頓消化系統(tǒng),減少皮下脂肪沈積,避免肥胖,且增加免疫功能。它含有蛋白質(zhì)、糖類、維生素、脂肪、膽堿、淀粉酶等成分,還含有碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無機鹽和微量元素。中醫(yī)認為,山藥具有補脾養(yǎng)胃、補肺益腎的功效,可用于治療脾虛久瀉、慢性腸炎、肺虛咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遺精、遺尿等癥。

  除濕以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。

  3、萵筍

  味甘、苦,性涼,入腸、胃經(jīng),具有清熱利水的功效。適用于輕度水腫、小便不利。萵苣鉀含量大大高于鈉含量,有利于體內(nèi)的水電解質(zhì)平衡,促進排尿和乳汁的分泌。對高血壓、水腫、心臟病人有一定的食療作用。

  可以涼拌或煮湯吃,最好連葉一起食用。萵筍性偏涼,脾胃虛寒者不宜多食。

  4、薏米

  生薏米性味甘淡,能健脾祛濕。適用于脾虛泄瀉、水腫及風濕人士。脾胃虛弱的男人可多吃山藥薏米緩解。

  建議可用生薏米煲粥食用,亦可加入淮山(打碎)同煮。有利水滲濕、健脾止瀉等功效,適用于小便短赤、水腫腳氣、風濕痹痛、脾虛泄瀉、扁平疣等病癥。

  5、海帶

  海帶亦是排毒食物,味咸,性寒,入肝、脾經(jīng),具有清熱利水的功效。除此之外,海帶還含有碘,對于缺碘所致的單純性甲狀腺腫大有輔助治療作用。海帶上常附著一層白霜似的白粉–甘露醇,它是一種貴重的藥用物質(zhì)?,F(xiàn)代科學研究證明,甘露醇具有降低血壓、利尿和消腫等作用。

  海帶可用來涼拌或熬湯。海帶則可以用蒸鍋蒸,這樣口感好、營養(yǎng)全在里面。

  6、地瓜

  地瓜有“補虛乏,益氣力,健脾胃,強腎陰”的功效,使人“長壽少疾”。還能補中、和血、暖胃、肥五臟等。地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。

  最好的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。在午餐時吃紅薯,鈣質(zhì)可以在晚餐前全部被吸收,不會影響晚餐時其他食物中鈣的吸收。

  7、黃瓜

  黃瓜味甘性涼,具有清熱利水,解毒的功效,對胸熱,利尿等有獨特的功效,對除濕,滑腸,鎮(zhèn)痛也有明顯效果,丙醇二酸能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪,所以對肥胖者和高血壓、高血脂患者有利。

  黃瓜的吃法有很多,可生吃,可涼拌,可炒,可入湯。生吃,生津止渴。要想利尿消腫,最好煮湯喝。注意:黃瓜性質(zhì)寒涼,胃寒者少吃。

  8、小米

  小米不含麩質(zhì),不會刺激腸道壁,是屬於比較溫和的纖維質(zhì),容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。

  小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養(yǎng)豐富,也有助於美白。

  9、冬瓜

  冬瓜性味甘、淡、涼,利水消痰,消熱解毒。宜于濕熱泄瀉,虛寒泄瀉者忌食。適用于口干、水腫、小便不利等人士。冬瓜中含鈉較低,故有明顯的利尿作用,可阻遏碳水化合物向脂肪轉(zhuǎn)化,并減少水鈉潴留,消耗體內(nèi)脂肪,為腎臟病人、浮腫病人的理想蔬菜。

  建議食用時以連皮冬瓜加具有補脾健胃及利水消腫的鯉魚同煮。

  男人去除體內(nèi)濕氣的方法

  1、睡前泡腳

  體內(nèi)濕氣重的男性可以嘗試下每天晚上睡覺前用熱水泡腳,但是一定不用臉盆,太淺了。泡個十分鐘的樣子。

  2、飲食清淡適量

  夏季炎熱,腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎;甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物,加重發(fā)炎反應;生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜經(jīng)常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調(diào)時加入蔥、姜,降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。

  3、避環(huán)境的濕氣

  我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣,除了自身代謝的問題以外,有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中,就容易導致濕氣入侵體內(nèi)。

  不要直接睡地板,地板濕氣重,容易入侵體內(nèi),造成四肢酸痛;潮濕下雨天減少外出;不要穿潮濕未干的衣服,不要蓋潮濕的被子;洗完澡后要充分擦干身體,吹干頭發(fā);房間內(nèi)的濕氣如果很重,建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重,還可以打開風扇、空調(diào),借助這些電器保持空氣的對流。

  4、艾灸

  從治標來說,艾灸可以溫經(jīng)通絡,使得津、精、水液輸布通常。從治本來說,艾灸有著扶陽固脫的作用,使得脾臟的運化功能更強健,標本兼治,就可以激發(fā)正氣,增強身體的抵抗體。猶如給身體加了保護罩,能夠抵抗?jié)駳馊肭帧?/p>

  5、拔罐

  拔罐的作用與艾灸相比,除了比較方便之外,同樣具有舒筋通絡的作用。同時還有面積大兼顧多的優(yōu)勢,所以積聚在身體角角落落的濕氣都可以逼出體外。

  6、越懶越要運動

  體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動,但越是不愛運動,體內(nèi)淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會導致濕氣攻入脾臟,引發(fā)一系列的病癥。

  運動可以緩解壓力,促進身體器官運作,加速濕氣排出體外,如跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動,有助活化氣血循環(huán),增加水分代謝。

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