国产成人v爽在线免播放观看,日韩欧美色,久久99国产精品久久99软件,亚洲综合色网站,国产欧美日韩中文久久,色99在线,亚洲伦理一区二区

學習啦_養(yǎng)生學堂>養(yǎng)生知識>男士養(yǎng)生>

男性秋季養(yǎng)生有什么常識

時間: 朝燕820 分享

  現(xiàn)代社會養(yǎng)生是一個大家都比較重視的問題,那么你們知道男性秋季養(yǎng)生小常識有哪些嗎?下面就隨學習啦一起來了解下吧!

  男性秋季養(yǎng)生的飲食方法

  1、配點肉,蛋白質(zhì)好吸收

  大豆有“植物肉”的美譽,它是植物性食物中蛋白質(zhì)最優(yōu)秀的食品。用大豆做成的豆腐,蛋白質(zhì)也不會差。在吃豆腐的同時加入一些蛋白質(zhì)質(zhì)量非常高的食物,就能和豆腐起到互補作用,使得豆腐的蛋白質(zhì)更好地被人體消化吸收利用。

  2、加蛋黃、血豆腐,鈣補得更多

  就像吃鈣片的同時需要補充維生素D一樣,吃豆腐要補鈣,就要搭配一些維生素D豐富的食物。因為在鈣的吸收利用過程中,維生素D起著非常重要的作用。

  3、加海帶、紫菜,能多補碘

  豆腐不但能補充營養(yǎng),還對預防動脈硬化有一定的食療作用。這是因為豆腐中含有一種叫皂苷的物質(zhì),能防止引起動脈硬化的氧化脂質(zhì)產(chǎn)生。但是皂苷卻會帶來一個麻煩,引起體內(nèi)碘排泄異常,如果長期食用可能導致碘缺乏。

  男性秋季養(yǎng)生水果

  1、蘋果

  有句話說得好:“一天一個蘋果,疾病遠離我。”而中醫(yī)也認為,蘋果具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養(yǎng)心益氣、潤腸、止瀉、解暑等功效。

  2、柚子

  營養(yǎng)專家說,每100克柚子中碳水化合物的含量較其他水果低出不少,糖尿病和肥胖患者可適當多吃柚子。選購柚子最好選上尖下寬,表皮薄有光澤,色澤呈淡綠或淡黃,看起來柔軟、多汁的;二要聞,芳香濃郁的柚子已熟透;三是按壓叩打果實外皮,下陷沒彈性的柚子質(zhì)量差。

  3、櫻桃

  櫻桃不僅僅因為其艷麗、可人的外表才得到大家的喜愛,它所含的營養(yǎng)也非常豐富:既含有碳水化合物、蛋白質(zhì),也含有鈣、磷、鐵和多種維生素。尤其是鐵的含量,每100克高達6~8毫克,比蘋果、橘子、梨高20~30倍,維生素A的含量比蘋果、橘子、葡萄高4~5倍!

  男性秋季養(yǎng)生的其它常識

  1、秋季多睡1小時

  良好的睡眠可以使體內(nèi)的兩種免疫細胞數(shù)量明顯上升,而睡眠不足則會使免疫系統(tǒng)功能降低,生病機率隨之增加。秋季氣候變冷,是疾病的多發(fā)季節(jié),睡眠時間要多增加一小時,以便免疫系統(tǒng)能從忙忙碌碌和精疲力竭中休整過來,第二天早上醒來覺得精神舒暢。

  2、每天多洗幾次手

  科學研究發(fā)現(xiàn)感冒病毒在手上能存活2小時,在硬質(zhì)物體表面能存活72小時。感冒的人摸鼻子時,手上便沾上了感冒病毒,它們隨手被帶到任何地方。經(jīng)常洗手可以最大限度地降低患呼吸道感染和流感的風險,但不能指望用肥皂洗一次手,就能一勞永逸地將細菌滅殺,只能逐次地沖洗掉。

  3、按摩3個穴位

  通過對3個穴位的刺激可以改善局部血液循環(huán),預防秋季容易出現(xiàn)的上火、炎癥,提高免疫力。這3個穴位分別是大椎穴(低頭時,頸后最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘橫紋外端,再向外移5寸處)、風門穴(大椎穴向下移兩個骨節(jié),再向左右各移一指半處),可以用中指指腹對各穴位按揉2~3分鐘。

  男性養(yǎng)生保健五大戒

  1、戒懶

  希望你能夠勤活動,現(xiàn)在的青年都開始有富態(tài)的肚子,對身體不好。所謂的不要懶惰不是說你要勤于工作,而是你一定要持之以恒地適度運動。

  2、戒過勞

  每天工作十七八個小時,超過身體所能負荷,這是違背大自然的規(guī)律的。半夜不睡覺,免疫功能會很低下,中醫(yī)講這是衛(wèi)氣營血紊亂,陰陽不和,難免會生病。

  3、戒煙

  這不用多講,香煙里面的尼古丁會對血管的內(nèi)壁造成損害,不說得不得癌,對腦血管、心血管系統(tǒng)都不好。

  4、戒怒

  因為工作辛苦,心情有時候不太好,一發(fā)怒體內(nèi)所有的內(nèi)分泌都紊亂,腎上腺素分泌,交感神經(jīng)興奮,血壓就會上升,血管就會痙攣。發(fā)怒,中醫(yī)來講肝氣上逆,人也容易生病。年輕人不要肝火太旺,遇到棘手的事情要冷一下再處理。

  5、戒欲

  這也有幾方面,不要太貪婪,比如說我要買房、買車,我要干什么,欲望太多失望也會很多,不平衡給身體帶來傷害。還包括中青年的性欲,也不要太多,要適度。

  適合男性的保健運動

  1、跑步

  跑步是目前最佳的有氧運動,它能增強血液循環(huán),改善心臟功能;改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應,減輕腦動脈硬化,使大腦能正常工作。跑步還能有效地刺激代謝,增加能量(能量食品)消耗,有助于減肥(減肥食品)健美。

  2、羽毛球

  相比室外運動,這種室內(nèi)運動讓人感覺舒適,但不要小看它的運動效果,據(jù)有關數(shù)據(jù)顯示,一場正規(guī)的羽毛球,比賽強度要比一場足球賽還要大。

  3、爬山

  深秋的氣溫給人的感覺不是很冷,但空氣溫度隨著山坡高度的上升而遞減,加之早晚溫差大,這時爬山,還可使人的體溫調(diào)節(jié)機制不斷處于緊張狀態(tài),從而提高人體對環(huán)境變化的適應能力。

猜你感興趣

1.男性秋季養(yǎng)生常識有哪些

2.男性秋季養(yǎng)生小常識

3.秋季養(yǎng)生小常識

4.秋季男人如何養(yǎng)生

5.男性秋季如何養(yǎng)生

男性秋季養(yǎng)生有什么常識

現(xiàn)代社會養(yǎng)生是一個大家都比較重視的問題,那么你們知道男性秋季養(yǎng)生小常識有哪些嗎?下面就隨學習啦一起來了解下吧! 男性秋季養(yǎng)生的飲食方法 1、配點肉,蛋白質(zhì)好吸收 大豆有植物肉的美譽,它是植物性食物中蛋白質(zhì)最優(yōu)秀的食品。用大豆做成的豆腐,蛋白質(zhì)也不會
推薦度:
點擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 男性春季要怎么養(yǎng)生
    男性春季要怎么養(yǎng)生

    一年之計在于春,春天是萬物復蘇生長的季節(jié),男性養(yǎng)生春季也是一個重要時節(jié),那么男性春季養(yǎng)生吃什么呢?下面就隨學習啦一起來了解下吧! 男性春季養(yǎng)

  • 男性吃泥鰍有什么好處
    男性吃泥鰍有什么好處

    泥鰍是生活中較為常見的水產(chǎn)食物,經(jīng)過適當?shù)呐腼冎螅兜栗r美可口,而且營養(yǎng)價值極高,因此深受很多人的喜愛,那么男性常吃泥鰍有什么好處?下面

  • 危害男性健康的藥物有哪些
    危害男性健康的藥物有哪些

    男性也有脆弱的時候,生病了吃藥也再尋常不過,但是,男性在吃藥時要注意,有些藥物對男性健康是有害的,那么,什么藥物會傷害男性健康?下面就跟著

  • 男性要怎么預防腎虛_男性預防腎虛的方法
    男性要怎么預防腎虛_男性預防腎虛的方法

    腎虛是危害男性健康的最大問題,還會影響男性的性生活!那么,男性怎么預防腎虛?下面學習啦小編整理了男性預防腎虛的方法,歡迎大家的閱讀! 男性預防

46168