便秘的人有哪些飲食禁忌
便秘的人有哪些飲食禁忌?生活中有很多便秘的朋友,每一次上廁所都特別痛苦,對患者的心里產(chǎn)生很大負擔(dān),便秘不算什么大病,只要平時飲食注意就可以了。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你便秘的人有哪些飲食禁忌,歡迎參閱
便秘的人有哪些飲食禁忌
1、辛辣刺激、溫?zé)嵝允澄锸潜忝鼗颊咴陲嬍成辖傻?。常見的有辣椒、胡椒、花椒等辛辣刺激食物,還有羊肉、狗肉、牛肉、公雞肉、海馬、荔枝等溫?zé)嵝允澄?,進食后會加重胃腸燥熱,傷津耗液,使大便更加干結(jié),排便困難。
2、忌食那些易脹氣、不易消化的食物。常見的有甘薯、土豆、洋蔥等食物,這些食物在食入后就會產(chǎn)生胃腸脹氣,加重便秘患者腹脹、腹痛癥狀。
3、要忌食柿子、蓮子、高粱、石榴等收澀性食物。因為這些食物都比較收斂固澀,便秘患者食入后可使腸蠕動減弱,大便難以排出。
4、不要過多的食過甜的、乳類食物,因為太多的糖能減弱胃腸道的蠕動,便秘患者食用過多,則大便更難以排出,加重病情。
5、不要喝牛奶。因為牛奶中含有鈣質(zhì),飲用過多,會使大便于燥難以排出。
6、禁忌飲酒、咖啡、濃茶等刺激性飲料。因為各種酒類、咖啡都屬溫?zé)嵝再|(zhì),這些都可耗傷腸道津液。導(dǎo)致大便干結(jié),加重便秘。而茶葉中所含的鞣酸有收斂作用,可使腸蠕動減弱,大便難以排出。
7、忌過食富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的食物。乳類、乳制品、瘦肉類、魚類、蝦皮、蛋黃、咸蛋、松花蛋、動物軟骨、豆類、海帶、紫菜等都含有大量的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)。若攝入過多,會使大便呈堿性,干燥而量少,難以排出。因此在保證營養(yǎng)的情況下盡量少吃。
8、忌食物過于精細。若肉、蛋、奶等吃得過多,而粗糧、蔬菜等植物纖維吃的太少,以及飲水不足,會導(dǎo)致腸中食物殘渣對腸壁的機械性刺激減少,不足以引起排便反射。
9、每天早晨醒來時,你可以喝一大杯淡鹽水,加點檸檬汁更好。它對清潔結(jié)腸預(yù)防便秘很有效。
10、多攝取纖維素。纖維素在體內(nèi)扮演著海綿的角色,可以加速排便。同時還能穩(wěn)定排便的次數(shù)。每日攝人25克纖維素就可以。如果每天都食用25克左右的水果蔬菜,那么你將得到更多的纖維素。
便秘的人排便要注意什么
1、養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣。排便動作本身是一種反射性活動,是可以建立條件反射的。只要堅持定時排便一段時間,即可逐漸建立起排便的條件反射,形成習(xí)慣后就能定時順利快捷的排出大便了。
2、經(jīng)常忽視便意或強忍不便,糞便應(yīng)按時排出而不得排出,在腸道內(nèi)滯留過久,則變干燥而造成便秘,同時久而久之也會使直腸感受糞便的功能下降,引起直腸性便秘。
3、排便時精力集中,克服大便時看報紙、小說或聽廣播等不良習(xí)慣,盡量縮短排便時間,但也要保證有能排凈大便的足夠時間。
4、不要一出現(xiàn)便秘就濫用瀉藥。因為濫用瀉藥會干擾或破壞胃腸道的正?;顒雍臀展δ?,經(jīng)常濫用瀉藥反而易形成頑固性便秘,或造成腹瀉、大便失禁等。
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