失眠、容易煩躁等都是女人腎虛的癥狀。食補(bǔ)是不錯的補(bǔ)腎方法，那補(bǔ)腎的食物有哪些?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你補(bǔ)腎虛食物有哪些，歡迎參閱

　　女人腎虛癥狀

　　一、失眠、渾身燥熱、注意力難以集中，記憶力下降

　　腎陰虛的女性心情容易煩躁，注意力難以集中，工作是老是提不起精神，工作效率明顯下降。且常常失眠、做夢。此外還常常感到腰膝酸軟。

　　二、食欲不振、惡心、胃疼、腹痛腹瀉、便秘等

　　女性腎虛患者一日三餐，進(jìn)食甚少，排除天氣因素，即使口味非常適合自己的菜，也經(jīng)常味同嚼蠟。食生冷干硬食物則感到胃部不適;女性腎虛患者常出現(xiàn)尿頻癥狀，在正常飲水情況下，夜尿在3次以上;小便無力，淋漓不暢，大便粘滯不暢。

　　三、“性趣”下降、抑郁、焦灼、心慌等

　　女性一旦得了腎虛，就會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、性欲跌落等癥狀，丈夫?qū)δ忝黠@表示了性要求，但你卻經(jīng)常感到疲憊不堪。經(jīng)常覺得有團(tuán)無名的火積壓在心中，想發(fā)泄卻沒力氣。獨(dú)處的時(shí)候經(jīng)常有莫名的心慌感。

　　四、免疫力下降，耳鳴，鼻塞

　　女性腎虛會比以前容易感冒，而且一感冒就鼻塞，流鼻涕，咽痛，腎虛的癥狀明顯。坐、蹲的時(shí)間稍微長些，直立后會感覺兩眼發(fā)黑、頭暈耳鳴。

　　五、畏寒怕冷，腰酸背痛

　　女性腎虛患者比一般人怕冷，總是要比別人穿得厚;沒有風(fēng)濕或外傷，卻常感背部不適、胸部有緊縮感、腰背痛、不定位的肌肉痛。女性腎虛患者即使不提重物，走到三樓就兩腿無力;坐在椅子上看電視，超過2個小時(shí)就覺得腰酸。

　　女人補(bǔ)腎的食物有哪些

　　補(bǔ)腎第一個寶貝：當(dāng)歸

　　用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，產(chǎn)后腹痛。當(dāng)歸對子宮的作用取決于子宮的機(jī)能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。

　　當(dāng)歸益母草蛋：當(dāng)歸30克，益母草50克，煮沸后加入雞蛋再煮1小時(shí)。

　　補(bǔ)腎第二個寶貝：阿膠

　　用于血虛經(jīng)少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優(yōu)于鐵劑，改善體內(nèi)鈣平衡，可用于尿毒癥腎性貧血。

　　阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。

　　補(bǔ)腎第三個寶貝：龍眼干

　　用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。

　　龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時(shí)。

　　補(bǔ)腎第四個寶貝：黑豆

　　用于腎虧月經(jīng)稀少，慢性腎病蛋白尿。

　　黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個，共燉2小時(shí)，低鹽調(diào)味。

　　補(bǔ)腎第五個寶貝：黑芝麻

　　補(bǔ)肝腎，益精血，用于精虧血少的月經(jīng)病及男科病。

　　黑芝麻燉雞：黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水燉2小時(shí)。

　　補(bǔ)腎第六個寶貝：何首烏

　　補(bǔ)肝腎，益精血，用于更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。

　　首烏肝片：何首烏50克，濃煎取汁，豬肝100克，切片炒熟，加入首烏汁。

　　補(bǔ)腎第七個寶貝：海參

　　滋陰潤燥，用于經(jīng)前緊張綜合征及更年期綜合征。

　　海參冰糖籠：水發(fā)海參100克，加水煮爛，調(diào)入冰糖。

　　補(bǔ)腎第八個寶貝：龜甲

　　陰虛血熱沖任不固的崩漏，月經(jīng)過多。慢性腎炎的高血壓。

　　枸杞甲魚：甲魚1只，枸杞30克，加水燉2小時(shí)。

　　補(bǔ)腎第九個寶貝：百合

　　養(yǎng)陰清心安神，治療更年期綜合征。

　　西洋參百合粥：西洋參30克，濃煎2小時(shí)取汁，鮮百合50克，大米100克，共煮粥

　　補(bǔ)腎第十個寶貝：鱉甲

　　軟堅(jiān)散結(jié)用于乳腺增生，子宮肌瘤。

　　鱉甲夏枯草湯：剝?nèi)△M甲1只，夏枯草50克，共煮1小時(shí)。

　　補(bǔ)腎養(yǎng)生粥

　　黑芝麻核桃仁粥——補(bǔ)腎健腦、補(bǔ)益氣血

　　做法：黑芝麻30克，核桃仁30克，大棗5枚，粳米100克混合放入鍋內(nèi)共煮，熬至粥稠食用。

　　黑芝麻具有潤腸通便、益五臟、壯筋骨;核桃仁具有補(bǔ)腎益腦;大棗具有調(diào)和脾胃，補(bǔ)益氣血作用。此粥能滋養(yǎng)五臟，潤燥通便，適用于肝腎不足、氣血虧虛致眩暈耳鳴、失眠健忘、腰膝酸痛、大便秘結(jié)、須發(fā)早白、婦女產(chǎn)后乳少等。

　　枸杞桂圓粥——滋補(bǔ)肝腎、調(diào)和脾胃

　　做法：枸杞子20克，桂圓肉15克，山藥30克，大棗5枚，粳米100克。混合放入鍋內(nèi)共煮，熬至粥稠食用。

　　枸杞滋補(bǔ)肝腎、明目補(bǔ)虛;山藥補(bǔ)脾益腎;桂圓肉、大棗具有調(diào)和脾胃，補(bǔ)益氣血作用，適用于中老年人肝腎陰虧、脾胃虛弱、氣血不足、所致腰酸腿軟、倦怠乏力、心悸氣短、失眠健忘、頭暈?zāi)垦５取?/p>

　　補(bǔ)腎中藥大全

　　1、補(bǔ)益腎中精氣之品，如冬蟲夏草、黃精、山萸肉、何首烏、女貞子、人參、黃芪、山藥等。

　　2、溫助腎陽之品，如鹿茸、仙靈脾、菟絲子、補(bǔ)骨脂、巴戟天、附子、仙茅、肉蓯蓉、杜仲、川斷、桑寄生等;其中杜仲、川斷、桑寄生等還有較好的強(qiáng)筋骨，去腰疼等功效。

　　3、滋陰補(bǔ)腎清解虛熱之品，如熟地、阿膠、桑椹子、枸杞子、龜板、鱉甲、知母、黃柏等。

　　4、攝納收斂之品，如山茱萸、五味子、烏梅、肉豆蔻、桑螵蛸、白果、蛤蚧等;這些藥主要用于腎氣不固之證;其中桑螵蛸、白果、蛤蚧對腎不納氣更屬其專長。