要說男人害怕什么,想必 腎虛 算是一個了。那么男人腎虛該怎么辦呢?下面就讓學習啦小編告訴你男人腎虛該怎么辦，歡迎參閱

　　30歲的男人腎虛怎么辦

　　1、食療進補

　　以軟食為主,適當?shù)剡M食滋養(yǎng)性食物或中藥。

　　宜進食壯陽食物,如麻雀、狗肉、雞肉、鵪鶉蛋、麻雀蛋、海參、韭菜、生姜、蛇床子等。宜補充鋅較多的食物,如牡蠣、牛肉、雞肝、蛋、花生米等。宜多吃動物內臟。宜常吃含精氨酸較多的食物,如山藥、銀杏,墨魚、章魚等。

　　過度苦寒、冰涼的食物易傷腎,如苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒進食過多都傷腎,要少吃。

　　另外,男性接觸過多的洗滌劑也傷腎,家庭應少用洗滌劑清洗餐具及蔬果,以免洗滌劑殘留物被過多攝入。

　　2、運動強腎

　　適當運動可延緩衰老、補腎壯陽,但強度不宜太大,應選能力所及的運動項目,以促進血液循環(huán),可改善血淤、氣損等情況。

　　散步、慢跑、快步走,或在鵝卵石上赤足適當行走,都會促進血液循環(huán),對腎虛有輔助治療作用。

　　(1)太極拳

　　以腰部為樞紐的緩慢運動,非常適合體質虛弱的中年人鍛煉。腎位于腰部,經(jīng)?；顒友?可使腰部氣血得以循環(huán)暢通,使腎氣得到不斷充養(yǎng)。腎虛病人大多腰部無力,而通過太極拳的練習,可以使之得到改善,從而起到補腎的作用。太極拳主張以氣引力,可以平定內心的雜念,從而起到保護腎精的目的。練習太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。

　　(2)強腎操

　　兩足平行,足距同肩寬。目視界端。兩臂自然下垂,兩掌貼于褲縫,手指自然張開。腳跟提起。連續(xù)呼吸9次不落地。

　　再吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉前,虎口對腳踝。手接近地面時,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。

　　憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊。

　　呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側擠壓軟肋,同時身體和腳跟部用力上提,并提肛,呼吸。以上程序可連續(xù)做多次。

　　(3)按摩腰

　　兩手掌對搓至手心熱后,分另13放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。這些運動可以健運命門,補腎納氣。

　　(4)縮肛功

　　平臥或直立,全身放松,自然呼吸。呼氣時,做排便時的縮肛動作,吸氣時放松,反復進行30次左右。早晚均可進行。本功能提高盆腔周圍的血液循環(huán),促進性器官的康復,對防治腎氣不足引起的陽萎早泄、女士性欲低下有較好的功效。

　　30歲的男人腎虛有什么表現(xiàn)

　　1、身體全身倦怠、注意力不集中、記憶力減退

　　工作效率下降。無精打采,上班沒有精神。上班僅僅1個小時,就胸悶氣短,盼望早早回家休息,但上床后又睡不著。記憶力下降,容易健忘。

　　2、經(jīng)常失眠、腰酸背痛、下肢乏力

　　經(jīng)常感到很困倦,卻無法熟睡,體重有明顯的增加或下降趨勢。早上起來,發(fā)現(xiàn)腹部肌肉松弛無力,蒼白無血色。沒有風濕或外傷,卻背部不適、胸部有緊縮感、腰背痛、不定位的肌肉痛和關節(jié)痛。不提重物,走到3樓就兩腿無力。坐在椅子上看電視,超過2個小時就感到腰酸。

　　3、心悸氣喘、胸悶

　　晨起或勞累后足踝及小腿腫脹,下眼皮腫脹、下垂。月經(jīng)到來前兩三天,四肢發(fā)脹、胸部脹滿、胸部串痛。
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