男人腎虛怎么食補(bǔ)_男人腎虛如何進(jìn)補(bǔ)
每個男人都希望自己整日精力充沛,生氣勃勃??墒?由于快節(jié)奏高強(qiáng)度的工作、激烈的競爭、來自方方面面的壓力,使他們長期精神緊張。那么男人腎虛怎么食補(bǔ)呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你男人腎虛怎么食補(bǔ),歡迎參閱
男人補(bǔ)腎壯陽食譜
1、萸肉粥
每次取洗凈山萸肉15克,糯米50克,紅糖適量,同入砂鍋,加水500毫升,文火燒至微滾或沸騰,米開粥稠、表面有粥油為度。每日晨起空腹溫?zé)犷D服1次,10天為一療程。但痰濕重、小便不利的病人忌服。
2、龍骨粥
煅龍骨30克,搗碎,入砂鍋內(nèi)加水200毫升,煎1小時,澄清、去渣、取汁、入糯米100克,再加水600毫升,紅糖適量,煮成半稠粥。早晚空腹溫?zé)崾持?天為一療程。
3、核桃仁粥
核桃肉50克,搗爛。粳米50克,加水如常法煮粥。粥熟后把核桃肉加入,調(diào)勻,略煮沸、浮起粥油時即可食用??捎谠?、晚各溫服1次。對有瀉泄、便溏的病人,不宜服用。
4、蓮肉粥
先將蓮子磨細(xì)末,每次取蓮粉15克,加入糯米30克,紅糖適量,同入砂鍋內(nèi)煎煮,沸后改用文火,煮至精稠為度。但中滿痞脹及大便燥結(jié)者忌服;凡外感前后、瘧、疽、疳、痔、氣郁痞脹、溺赤便秘及食不運(yùn)化者須忌用。
5、韭子粥
先將韭子文火炒熟,每次取韭子10克,粳米50克,細(xì)鹽適量,同入砂鍋內(nèi)加水500毫升,文火煮至米開粥稠即可。每日兩次,溫?zé)崾持?。但陰虛火旺及平素陽亢者忌服用?/p>
補(bǔ)腎秘方
秘方一:補(bǔ)腎壯骨方
適用:用于因腎陽虛損引起的腰膝酸軟,下肢無力,頭暈目眩,手足不溫等癥狀。
做法:豬或羊腔骨500克,文火燉熟,蟲草20克去灰渣,清水漂洗干凈后,加入桂圓50克,文火共燉,酌加調(diào)料即可。
秘方二:健腦補(bǔ)腎方
適用:因腎精虧虛引起的腦髓不充、失眠健忘、頭暈耳鳴等癥狀。
做法:核桃仁300克、枸杞子200克、女貞子200克、炒蓮子200克、炒大棗50克,裝瓶或罐內(nèi),加入低度白酒,酒應(yīng)超過中藥約3厘米,每天攪動一次,半月后酌加蜂蜜,每天適量飲用。
秘方三:補(bǔ)腎壯腰方
適用:用于因腎虛腎寒或先天稟賦不足引起的腰膝酸軟、下肢無力、遺精早泄、頭暈健忘等癥狀。
做法:羊肉500克煲湯至肉爛,加入山藥500克切成塊,枸杞子100克,文火燉半小時,酌加調(diào)料即可。
秘方四:補(bǔ)腎強(qiáng)身方
適用:適于脾腎虛弱引起的腰膝酸軟、頭暈耳鳴、納谷不香或放化療引起的面色晦暗、乏力倦怠等。腰痛并非皆腎虛。
做法:豬或羊腎一對,剖開去筋膜,冷水泡半天。黑木耳100克,涼水泡開,花菜200克掰小塊,洗凈開水焯過。豬或羊腎切丁,與黑木耳爆炒,酌加姜、蒜末及鹽,炒至八分熟時加入花菜,翻炒至熟即可。
如何預(yù)防腎虛
1、生活規(guī)律,性生活有節(jié)
我們想要保證腎臟的健康,就需要注意規(guī)律的進(jìn)行生活,并且還需要節(jié)制房事,明代著名醫(yī)家張景岳在《類經(jīng)·攝生》中指出:“欲不可縱,縱則精竭,竭則真散。蓋精能生氣,氣能生神。故善養(yǎng)生者,必寶其精。精盈則氣盛,氣盛則神全,神全則身健,身健則病少。”所以,應(yīng)使生活規(guī)律,作息相宜,性生活不可過度。
2、科學(xué)飲食,不濫用藥物
科學(xué)的飲食,多吃一些可以補(bǔ)腎的食物,少吃一些傷腎的藥物。科學(xué)飲食包括不暴飲暴食,盡量少吃肥甘厚味、辛辣煎炸的食物,不吸煙,不酗酒等。食補(bǔ)勝于藥補(bǔ),在飲食均衡的基礎(chǔ)上,可以多食具有補(bǔ)腎功效的食物,比如黑色與腎臟相對應(yīng),因此,黑色食物如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、烏雞等,都是補(bǔ)腎的上好選擇。
3、注重運(yùn)動調(diào)養(yǎng)
平時我們也需要注意運(yùn)動調(diào)養(yǎng),積極的運(yùn)動會增強(qiáng)體質(zhì),對于養(yǎng)腎補(bǔ)腎也有很大的效果,可以根據(jù)自身特點(diǎn)選擇適合自己的運(yùn)動,如太極拳、八段錦、五禽戲、瑜伽等比較溫和的運(yùn)動,堅持練習(xí),可以達(dá)到良好的養(yǎng)生效果。
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