男士冬季護(hù)膚小常識(shí) 男士冬天怎么護(hù)膚
進(jìn)入冬季，隨著氣溫的下降，人體的新陳代謝能力逐漸降低，皮膚會(huì)因汗腺、皮膚腺分泌的減少和失去較多的水分而變緊發(fā)干。男人也同樣要做好護(hù)膚工作。本文是學(xué)習(xí)啦小編整理的男士冬季護(hù)膚常識(shí)，希望對(duì)你有所幫助。
男士冬季護(hù)膚常識(shí)
1、 體內(nèi)補(bǔ)水：喝足夠多的水，避免因體內(nèi)缺水而引起皮膚干燥。飲水量為每日6杯至8杯，同時(shí)還可以飲用果汁、礦泉水、茶水等。
2、 體外補(bǔ)水：洗澡能保持皮膚表面濕潤(rùn);用蒸汽熏可減少水分散發(fā)。 洗臉、洗澡時(shí)的水溫不可過(guò)高，并選用去脂能力較弱、保濕能力較強(qiáng)的產(chǎn)品。皮膚干燥者應(yīng)準(zhǔn)備一套保濕護(hù)膚品，至少包括一瓶保濕日霜和晚霜，洗面盡量不用或少 用Gel類型的洗面奶。干燥、粗糙嚴(yán)重者，還可以再準(zhǔn)備一瓶高濃度的保濕精華液和一只高水分的Mask，一星期使用1～2次，對(duì)皮膚進(jìn)行深層補(bǔ)水。
3、 調(diào)節(jié)情緒：人的精神狀態(tài)、心理變化是由大腦皮層控制，作用于皮膚的神經(jīng)纖維，若心情苦悶、精神萎靡，或長(zhǎng)期感到緊張、恐懼、壓抑，就會(huì)造成皮膚血液循環(huán)不 良、營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足，使皮膚蒼白、黃黑、皺紋加深、過(guò)早衰老。因此，平時(shí)要注意調(diào)節(jié)情緒和加強(qiáng)鍛煉，擁有健康的心態(tài)和體魄，才能擁有健康的皮膚。
4、 充足的睡眠：白天皮膚在外暴露，夜晚需要補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)和修復(fù)損傷的細(xì)胞，第二天的膚色才能明亮、嬌嫩光滑。而皮膚的營(yíng)養(yǎng)和修復(fù)主要在晚上10點(diǎn)至凌晨4點(diǎn)。因此，每天要保證6小時(shí)至8小時(shí)的睡眠時(shí)間。
5、 加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)：冬季皮膚調(diào)節(jié)性能差，應(yīng)多吃含維生素的新鮮蔬菜、水果及雞蛋，少吃動(dòng)物蛋白，有利于皮膚的代謝。平時(shí)還應(yīng)多吃滋陰潤(rùn)肺之物，如芝麻、蜂蜜，盡量 少吃蔥、蒜等刺激性食物。除此之外,要想皮膚好,還必需攝入一些礦物質(zhì),如鎂、鉀等,這些礦物質(zhì)可消除疲勞、幫助消化、加速酶的活動(dòng)、促進(jìn)血液循環(huán),從而 有利于美容美發(fā)。人體每日必須攝入300-400毫克的鎂,而鎂主要存在于糧食食品之中,所以過(guò)分追求“多吃菜少吃飯”,也不利于皮膚的健康。。6、 按摩面部皮膚：每晚3分鐘的堅(jiān)持雙手按摩面部皮膚、肌肉，(最好有oil或cream的介質(zhì))緩緩地順面部肌肉、血管的走向，從里向外進(jìn)行按摩，促進(jìn)面部 血液循環(huán)，使面部細(xì)胞分泌更多的膠質(zhì)和油質(zhì)，起到保護(hù)皮膚的作用。(油性暗瘡皮膚除外)，再有就是控制好室內(nèi)溫度，增加濕度。
C：冬季要防止嘴唇干燥
男士美容 嘴上的護(hù)膚常識(shí)
男士美容唇部的護(hù)理;嘴唇干燥是很普遍的現(xiàn)象，發(fā)生的原因無(wú)非是缺維生素，缺水分。
男士如果嘴角經(jīng)常起著皮，這是男士美容方面問(wèn)題，不僅影響形象，還說(shuō)明自己處于“亞健康”狀態(tài)!
如果是從嘴角開(kāi)始干裂這就是維生素缺乏，要多吃水果、青菜，避免偏食，這樣可以補(bǔ)充缺失的維生素。
每天水的攝入不夠、說(shuō)話太多而口干都會(huì)使嘴唇干燥，加速了死皮的積淀。這個(gè)時(shí)候就要多喝水了(每天7-8杯為佳);保持嘴唇的干凈，嘴唇上有死皮時(shí)，不要用手去撕，即不衛(wèi)生也不安全，可以拿個(gè)小剪刀除去(要消毒的)。
缺乏水分還可以是因?yàn)轱L(fēng)大或是寒冷，容易被干燥空氣吸去，如果能經(jīng)常在唇部涂抹一些潤(rùn)唇膏最好不過(guò)了。
嘴唇發(fā)干的男士基本上都與皮膚干燥有關(guān)系，所以，做好男士美容的補(bǔ)水也是相當(dāng)重要的;
冬天護(hù)膚的飲食要求
冬天氣溫低下，日短夜長(zhǎng)，人體活動(dòng)相對(duì)減少，食欲增加。一般冬季飲食總量比夏季增加三分之一，是女性進(jìn)行食療的最好季節(jié)。
當(dāng)人們進(jìn)入冬季時(shí)，機(jī)體的生理功能、食欲均可受到寒冷氣溫的影響而發(fā)生變化。加之冬季正值蔬菜淡季，供應(yīng)的蔬菜品種和數(shù)量較少。因此，對(duì)于冬季的 飲食營(yíng)養(yǎng)就有特殊的要求。冬天的寒冷氣溫可影響到人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，使某些激素如甲狀激素、腎上腺素等分泌增多，從而加速了糖、脂肪和蛋白質(zhì)等三大熱源營(yíng) 養(yǎng)的分解，導(dǎo)致較多熱量散失于體外，使人體耐力和抵抗力減弱。所以，冬天的營(yíng)養(yǎng)以增加熱能為主。熱能增加的部分應(yīng)由糖和脂肪提供。為此，需要攝人足夠的富 含糖和脂肪的食品如糧食、食油以及其它富含脂肪的副食品。另外，也要經(jīng)常吃肉、魚(yú)、蛋之類，大豆及豆制品，以及維持正常生理需要的蛋白質(zhì)。其次，冬天的寒 冷還影響到人體的消化、泌尿系統(tǒng)和人體的營(yíng)養(yǎng)代謝，使人體對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的消耗量均有不同程度的增加。所以要注意選食富含鉀、鈣等無(wú)機(jī)鹽元素和維生素C、 B1、B2、B6、A、煙酸等食品，以保證人體對(duì)這些營(yíng)養(yǎng)素的需要。如適當(dāng)?shù)囟喑孕﹦?dòng)物內(nèi)臟、瘦肉類、魚(yú)類、蛋類，保證膳食中有足夠的蔬菜，以保證這些營(yíng) 養(yǎng)素的攝入。我國(guó)民間臘月初八有吃“臘八粥”的習(xí)俗，這是符合冬天的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)的。臘月期間，氣溫低下，日短夜長(zhǎng)，人體活動(dòng)減少，消耗也減少，但食欲增加。 因此，臘月是補(bǔ)養(yǎng)身體的好時(shí)節(jié)。臘八粥花樣多、營(yíng)養(yǎng)豐富，既能暖胃消寒，又可增加食欲、滋補(bǔ)身體。由于粥內(nèi)各種配料等起協(xié)同作用，加上稀爛的粥汁易被人體 消化吸收。所以，適合男女老少進(jìn)行食補(bǔ)，具有健脾、補(bǔ)氣、養(yǎng)血、強(qiáng)壯等功效，對(duì)增強(qiáng)體魄、祛病、延年都有著重要的作用。
冬天，天寒地冷，人體收斂潛藏，此時(shí)應(yīng)加緊滋補(bǔ)。一般在冬季，人們的食欲都比較好。這是因?yàn)橥饨鐨鉁氐?，機(jī)體需要較多的熱以維持正常的體溫。為了 增強(qiáng)體質(zhì)，許多人往往習(xí)慣于在冬令服用一些補(bǔ)品。如人參、鹿茸、阿膠、黃芪之類，這些固然對(duì)人有益處，但如果服用不當(dāng)就會(huì)帶來(lái)一些副作用。進(jìn)行適當(dāng)?shù)氖?補(bǔ)，既經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，又沒(méi)有副作用;冬令進(jìn)補(bǔ)是借冬季陽(yáng)氣漸升的力量，平衡人體的內(nèi)部環(huán)境，進(jìn)而與外界氣候相適應(yīng)，從而增強(qiáng)機(jī)體的抗病力，這樣亦可收到事半功 倍的功效。
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