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月經(jīng)期怎樣暖宮方法及吃什么

時(shí)間: 玉鳳51 分享

  “宮寒”不僅讓女性不孕不育、性冷淡,還會(huì)導(dǎo)致面色無華、蒼老、眼瞼腫脹、滿臉黃褐班,一副未老先衰的姿態(tài),月經(jīng)期怎樣暖宮?下面就讓小編來為大家揭曉。

  月經(jīng)期樣暖宮方法

  1、經(jīng)常溫水泡腳

  有句俗話常會(huì)說:“寒從腳起”,腳部素有“人體第二心臟”的稱呼,并且在腳部上還隱藏了諸多重要的養(yǎng)生穴位及經(jīng)絡(luò),而在用溫水泡腳的過程中,能使得水中的熱力之氣對(duì)腳底的穴位和經(jīng)絡(luò)產(chǎn)生良好的刺激,對(duì)于驅(qū)除體內(nèi)寒氣很有幫助。

  并且,在泡腳的過程中還能促進(jìn)腳部末梢神經(jīng)的靈敏度,對(duì)于促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)以及新陳代謝大有裨益。

  但是,溫水泡腳的溫度不宜過高,一般保持在45℃左右即可,另外還可在泡腳水中適量加點(diǎn)暖宮“佐料”,其中生姜、花椒便是佳選,能使得溫經(jīng)活絡(luò)、散寒理氣的效果更佳。但是,處于經(jīng)期中的女性最好還是不要泡腳了,否則易造成經(jīng)期延長(zhǎng)。

  2、睡眠滋養(yǎng)

  食補(bǔ)不如覺補(bǔ),睡覺滋養(yǎng)是一個(gè)最為簡(jiǎn)單且易行的方法,只要保證每天8小時(shí)以上的睡眠時(shí)間,并且作息時(shí)間需規(guī)律便可。

  其中,睡眠滋養(yǎng)的前提便是拒絕熬夜,因?yàn)橥砩?3點(diǎn)至次日凌晨2點(diǎn)左右是人體各項(xiàng)器官進(jìn)行代謝修復(fù)的重要時(shí)段,只有此時(shí)處于深度睡眠中,才能使得子宮以及其它各項(xiàng)器官處于良好的調(diào)節(jié)狀態(tài),這對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì),防止寒邪之氣入侵是很有好處的。

  并且,保證一個(gè)充足且優(yōu)質(zhì)的睡眠還能為肌膚的毛細(xì)血管供給生長(zhǎng)所需的充足營(yíng)養(yǎng),對(duì)于改善肌膚的新陳代謝、增強(qiáng)彈性幫助很大,對(duì)于女性來說更是最為便宜的“護(hù)膚品”。

  3、多喝紅糖姜茶

  生姜是常用的一種調(diào)味佐食,辛溫,且能散寒,而紅糖性溫、味甘,具有活血化瘀、暖宮驅(qū)寒的功效。

  因此,多喝點(diǎn)紅糖熬的姜茶可使得身體更加溫暖,調(diào)節(jié)血液循環(huán),起到較好的暖宮作用。

  4、勤曬背部

  背部是人體存藏陽氣的重要部位,掌管人體陽氣的七條經(jīng)脈都匯集在背部的位置,所以說在日常經(jīng)常曬背部對(duì)于升發(fā)體內(nèi)的陽氣,散寒暖宮是很有好處的。

  其中在后頸部最為突出的部位,也就是大椎穴所在的部位,此處的脂肪層比較薄,很容易受到外界寒氣的侵襲,從而導(dǎo)致體內(nèi)的寒氣加重,而在曬背部的同時(shí),能很好的驅(qū)寒保暖,同時(shí)身體還會(huì)將所吸取的陽氣更快的輸送到全身的各個(gè)部位。

  其中,上午十一點(diǎn)左右是太陽最好的一段時(shí)間,紫外線偏低,所以多曬會(huì)太陽能使人感到溫煦柔和之感,對(duì)于活血化瘀也是極好的。

  所以,在某一個(gè)閑暇的午后,不妨為自己泡上一杯咖啡,準(zhǔn)備一本喜愛的書,盡情沐浴在陽光下,讓陽光灑在背部上,愜意的享受小資的生活,同時(shí)還能收獲健康。

  5、多吃暖宮食物

  藥補(bǔ)不如食補(bǔ),對(duì)于宮寒而言,女性在日常飲食中多吃些暖宮的食物不失為不二之選。

  6、按摩小腹部

  小腹部是子宮所在的重要部位,而經(jīng)常對(duì)小腹部進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?,能促進(jìn)小腹部處的氣血流通,對(duì)于改善氣滯血瘀的癥狀起到不錯(cuò)的調(diào)節(jié)作用,并能使得子宮得到充盈血液的滋養(yǎng),達(dá)到溫煦子宮、驅(qū)走寒氣的目的。

  暖宮食物

  (1)、桂圓肉

  桂圓中含有豐富的鐵質(zhì),100克桂圓肉中含有3.9克的鐵質(zhì),在水果當(dāng)中桂圓肉是一種含鐵比較豐富的食物,可以用于貧血的治療,一般來說煲湯或者是熬粥的時(shí)候使用,桂圓屬于溫補(bǔ)的食物,對(duì)于女性的宮寒具有非常好的療效。

  (2)、黑棗

  黑棗被稱為“營(yíng)養(yǎng)倉(cāng)庫(kù)”,經(jīng)常食用可以幫助女性補(bǔ)氣養(yǎng)血、維持上皮細(xì)胞組織的功效。以及可以暖腸胃、明目活血、利水解毒,是潤(rùn)澤肌膚、烏須黑發(fā)佳品。對(duì)于女性的宮寒癥狀也具有非常好的療效。

  (3)、紅花暖宮蛋

  取雞蛋1枚,打一個(gè)口,放入藏紅花1.5克,攪勻蒸熟即成。月經(jīng)來潮的第二天開始吃,1天吃1個(gè),連吃9天,然后等下一個(gè)月經(jīng)來潮的第二天再開始服,持續(xù)服3~4個(gè)月經(jīng)周期,可以疏散淤血、溫暖子宮。

  (4)、紅豆

  中醫(yī)認(rèn)為紅豆豆性平味甘酸,無毒。有滋補(bǔ)強(qiáng)壯,健脾養(yǎng)胃,利水除濕,和氣排膿,通乳汁的功能。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì),有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、健脾養(yǎng)胃的作用。能清心火,也能補(bǔ)心血,同時(shí)又富含鐵質(zhì),能行氣補(bǔ)血,非常適合暖身驅(qū)寒氣。

  宮寒的3大認(rèn)知誤區(qū)

  1、宮寒就是子宮溫度低嗎?

  宮寒的人往往會(huì)感到手腳冰涼、小腹發(fā)冷,于是便會(huì)認(rèn)為自己的子宮溫度比別人低,這是一種誤解!“宮寒”其實(shí)是中醫(yī)對(duì)女性患者虛癥的一種俗稱,主要是指腎陽虛或脾腎陽虛。

  腎陽虛的宮寒者可能會(huì)表現(xiàn)為以下癥狀的一種或多種,比如臉色晦暗、黑眼圈、唇周發(fā)暗、全身怕冷、手腳不溫、月經(jīng)不調(diào)、不孕、頭暈耳鳴、性欲減退、喜溫喜按、夜尿多等。

  脾腎陽虛的宮寒者的表現(xiàn)是在腎陽虛的癥狀基礎(chǔ)上會(huì)多增加一些消化系統(tǒng)的癥狀,比如胃口差、經(jīng)常腹脹、吃生冷食物后易腹痛腹脹甚至腹瀉、大便溏薄等。

  2、暖宮貼能改善宮寒?

  很多女性貼上暖宮貼后感覺暖暖的、很舒服,這是否說明暖宮貼真的就療效顯著呢?暖宮貼真的能暖宮嗎?

  因?yàn)榫駢毫?、工作緊張、運(yùn)動(dòng)減少、飲食及睡眠無規(guī)律等因素,都市的女性虛證體質(zhì)的較多,虛癥的人往往是怕冷喜溫,特別是在寒冷的冬天,不僅是暖宮貼,就是普通的熱水袋放在小腹部也會(huì)感到很舒服的。

  因此在臨床上,醫(yī)生也會(huì)用暖宮貼作為有小腹冷痛病人的輔助治療手段。因?yàn)榕瘜m貼會(huì)發(fā)熱,對(duì)改善盆腔的血液循環(huán)是有積極的作用的。

  3、宮寒是先天體質(zhì)所致的嗎?

  宮寒的成因除了先天的體質(zhì)稟賦外,也與后天的因素有關(guān),比如多次人流導(dǎo)致盆腔感染、產(chǎn)后(包括正常分娩或小產(chǎn)如人流、藥流)或月經(jīng)后勞累或感受風(fēng)寒、過頻或不潔性生活、飲食上過食生冷,損傷機(jī)體陽氣,導(dǎo)致腎陽虛衰,或影響脾胃消化吸收功能,而致脾腎陽氣虛損等。

  女性如能從這些方面加以注意,有時(shí)候比起一劑良藥來,更加有效防止形成腎陽虛或脾腎陽虛(即所謂宮寒)體質(zhì)。宮寒除了給女性帶來很多生理的不適,而對(duì)于未婚未育的女性,宮寒還可能導(dǎo)致女性不孕癥發(fā)生,引發(fā)心理、家庭、倫理等社會(huì)問題。

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月經(jīng)期怎樣暖宮方法及吃什么

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