過(guò)度減肥可能引起月經(jīng)紊亂，嚴(yán)重者可致閉經(jīng)，緩解減肥導(dǎo)致的月經(jīng)不來(lái)的方法有哪些？下面就讓小編來(lái)為大家揭曉。

　　緩解減肥導(dǎo)致的月經(jīng)不來(lái)的方法

　　1.找到引起月經(jīng)不調(diào)的原因

　　首先要找到引起月經(jīng)不調(diào)的原因，如果是因?yàn)檫^(guò)度服用減肥藥而導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，那么要馬上停用減肥藥，并且飲食要恢復(fù)正常。

　　2.飲食規(guī)律

　　恢復(fù)正常飲食，不吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開(kāi)水，保持大便通暢。月經(jīng)期間要多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，尤其是蛋白質(zhì)，要對(duì)吃如牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉等食物。

　　3.注意作息

　　日常生活中，保持一定的運(yùn)動(dòng)量。舒緩工作壓力，少熬夜，保證充足睡眠。

　　導(dǎo)致原因

　　1、不少花茶有副作用，飲用不當(dāng)會(huì)造成月經(jīng)不調(diào)

　　醫(yī)生介紹，不少花可以入藥，但都有一定副作用，切不可隨意將其作為保健品來(lái)飲用。如紅花可活血化淤，但若用法不當(dāng)，會(huì)造成經(jīng)血不止或心腦血管疾病，孕婦可導(dǎo)致流產(chǎn);雙花具清熱解毒、消腫止痛功效，但脾胃虛弱者不宜常用;菊花茶雖然具清熱解毒作用，但對(duì)中醫(yī)所指的陽(yáng)虛體質(zhì)就不太適用?；ú瓒疾灰碎L(zhǎng)期大量隨意飲用，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下根據(jù)各人的具體情況科學(xué)合理選擇。

　　2、過(guò)度節(jié)食或引起月經(jīng)不調(diào)

　　過(guò)度節(jié)食：少女的脂肪至少占體重的17%，方可發(fā)生月經(jīng)初潮，體內(nèi)脂肪至少達(dá)到體重22%，才能維持正常的月經(jīng)周期。過(guò)度節(jié)食，由于機(jī)體能量攝入不足，造成體內(nèi)大量脂肪和蛋白質(zhì)被耗用，致使雌激素合成障礙而明顯缺乏，影響月經(jīng)來(lái)潮，甚至經(jīng)量稀少或閉經(jīng)，切不可盲目節(jié)食。這是常見(jiàn)的引起月經(jīng)不調(diào)的原因。

　　3、長(zhǎng)期吃減肥藥引起月經(jīng)不調(diào)

　　長(zhǎng)期食用減肥藥，會(huì)擾亂內(nèi)分泌系統(tǒng)，從而引起月經(jīng)延遲或提前，嚴(yán)重危害身體健康。

　　解決辦法

　　1.飲食不盲目。

　　停止飲用花茶，杜絕吃減肥藥，多運(yùn)動(dòng)，不盲目節(jié)食。

　　2.按摩。

　　先取仰臥位，以右手魚(yú)際先揉按腹部的氣海穴約1分鐘，再以右手拇指指腹羅紋面依次點(diǎn)按雙側(cè)下肢的三陰交穴，每穴點(diǎn)按一分鐘，最后以一手手掌按摩小腹部約1分鐘。

　　再改取俯臥位，先以?xún)墒质终圃谘静可舷峦捣磸?fù)按摩2分鐘，再以雙手拇指指端依次點(diǎn)按腎俞、命門(mén)、八髎等穴各30分鐘，以有酸脹感為度，最后再以雙手五指同時(shí)提拿雙側(cè)腎俞穴各3次。

　　3.食療。

　　黑豆一兩，黨參三錢(qián)，紅糖一兩，將三味一起煎湯飲服。月經(jīng)前服用，每天1次，連服7次。

　　4.不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開(kāi)水，保持大便通暢。

　　血熱者經(jīng)期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運(yùn)火之物。氣血虛者平時(shí)必須增加營(yíng)養(yǎng)，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

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