當(dāng)氣色不好的時候則可能表現(xiàn)人體內(nèi)部健康出現(xiàn)了問題，要注意改善。怎么改善氣色不好？下面就讓小編來為大家揭曉。

　　氣色不好的改善方法

　　1、調(diào)節(jié)飲食

　　女人之所以氣血不足，通常與營養(yǎng)不良有關(guān)，而食療是改善氣血的有效手段，建議平時多吃一些具有補血功效的食物，注意營養(yǎng)均衡。

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　　補血：血虛的女人易出現(xiàn)眩暈、疲倦、乏力等癥狀，建議多食用紅棗、桂圓、黑豆、枸杞等食物，也可以利用當(dāng)歸、川穹、芍藥、生地等四樣中藥材熬煮四物湯服用，以補血養(yǎng)血。

　　養(yǎng)腎：腎氣不足容易出現(xiàn)陰液虧損現(xiàn)象，從而導(dǎo)致皮膚得不到水分的滋養(yǎng)，繼而引起臉色黯淡粗糙的情況，建議食用具有補腎作用的食物，如黑芝麻、桂圓、淮山等。

　　調(diào)宮：寒性體質(zhì)通常會有宮寒癥狀出現(xiàn)，如痛經(jīng)、怕冷等，建議通過食療進行調(diào)宮?？梢岳萌夤?、柎子、烏頭、細辛等藥材煎服，或直接服用紅糖水，以祛除體內(nèi)寒氣。

　　補氣：氣，是人體活動的源頭，若機體氣體運行不暢，則身體就容易出現(xiàn)毛病。氣虛的女人宜服用紅參，以補氣益血，強心健脾。

　　2、加強鍛煉

　　如果你細心觀察，那些經(jīng)常運動的女孩通常比久坐不動的宅女們更具元氣，更富活力，這主要是因為經(jīng)常鍛煉有助于加快身體代謝，能逐漸改善血液循環(huán)，而且還可以通過出汗的方式將廢物排出體外，保持皮膚的細化幼嫩，令皮膚看上去充滿彈性與光澤，令整體散發(fā)出青春、活力、健康的氣息。

　　3、保證睡眠

　　充足的睡眠，對于養(yǎng)膚護膚來講尤為重要!若睡眠不足、經(jīng)常失眠、睡眠質(zhì)量差，就很容易引起毛孔粗大、肌膚干燥、黑眼圈、腫眼泡、痘痘粉刺等現(xiàn)象，從而導(dǎo)致氣色差;而若每天能保證充足的睡眠，不僅有助于促進皮膚的新陳代謝，而且利于皮膚細胞的修復(fù)與再生，令皮膚紅潤有光澤，進而逐漸改善氣色差的現(xiàn)象。

　　補氣養(yǎng)血中藥

　　何首烏

　　何首烏是保健珍品，具有養(yǎng)精血，強筋骨等功效，而且烏發(fā)、強心降脂、軟化血管。磨細粉，每天30g，蜂蜜兌服。

　　阿膠

　　阿膠含有多種氨基酸和鈣質(zhì)，為生血止血佳品。每天6g烊化沖服。

　　熟地黃

　　熟地黃是養(yǎng)血佳品，強心利尿，烏發(fā)降糖。用500g煎汁去渣，兌蜂蜜適量熬煉成膏，每次服2湯匙，每天2次。

　　紫河車

　　紫河車含球蛋白、干擾素和性激素。烘干研細粉，裝入膠囊，每天10g吞服。

　　龍眼肉

　　龍眼肉具有養(yǎng)血安神，益智聰明的功效。每天15g，加紅棗10g，煮粥食用。

　　原因

　　1、肝氣郁結(jié)

　　情緒不好、壓力太大、月經(jīng)不調(diào)會導(dǎo)致肝郁氣滯,導(dǎo)致面色暗黃。存在肝氣郁結(jié)的人一般性格比較內(nèi)向,愛生悶氣,表現(xiàn)為經(jīng)常胸悶、食欲不好,有時小肚子發(fā)脹,尤其經(jīng)期前,容易打嗝。

　　2、藥物影響

　　長期服用黃色素的藥物也是引起臉部皮膚發(fā)黃的主要原因之一。

　　3、不當(dāng)?shù)那鍧嵎绞?/p>

　　沒有及時清潔過于油膩的皮脂,日后一日積細的污垢沒有被及時的清除掉。

　　4、愛生氣

　　特別是肝火旺總愛生氣就會影響到臉部的血液循環(huán),從而使得皮膚看起來暗淡無光。

　　肝氣郁結(jié)時間長了容易導(dǎo)致氣滯血瘀,臉色不好的女性中,大部分都是血瘀引起的,有很多女性有子宮肌瘤、卵巢囊腫,甚至乳腺增生和甲狀腺疾病,按中醫(yī)理論,這些疾病的源頭就是氣滯血瘀。

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