30歲的女性應(yīng)該如何養(yǎng)生
女人30歲了，平時(shí)若是不注意養(yǎng)生保健，身體各項(xiàng)技能會(huì)減弱，容易生病，30歲的女性的養(yǎng)生方法有哪些？下面就讓小編來(lái)為大家揭曉。
30歲的女性的養(yǎng)生方法
有充足的睡眠
睡眠不足會(huì)危害女性健康，加重某些疾病危險(xiǎn)，使認(rèn)知能力減退，導(dǎo)致身體肥胖。專(zhuān)家建議，即使再忙，也應(yīng)將睡眠放在首位。保證臥室溫度適宜、黑暗和安靜，不將電視及手機(jī)等帶入臥室，創(chuàng)造一切條件，保證每晚睡足7—8小時(shí)。
別做太多的家務(wù)
研究顯示，每周花48小時(shí)忙各種家務(wù)的職業(yè)女性更容易感到壓力過(guò)大和精疲力竭。專(zhuān)家建議，工作及各種家務(wù)活應(yīng)分清主次，至少不要同時(shí)忙于多件事。讓老公和孩子分擔(dān)一些家務(wù)活，可讓你感覺(jué)壓力大減。
放松自己的腳部
澳大利亞近期研究發(fā)現(xiàn)，整天穿高跟鞋的女性更容易受傷。其原因是，穿高跟鞋走長(zhǎng)路會(huì)增加髖關(guān)節(jié)、膝部和背部的壓力。專(zhuān)家建議，只限特別場(chǎng)合穿高跟鞋，每天穿2—3個(gè)小時(shí)為宜，走長(zhǎng)路時(shí)，最好換上平底鞋。
多做一些運(yùn)動(dòng)
很多女性都不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，這是毋庸置疑的。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)程中累不說(shuō)，還會(huì)流汗，第二天又會(huì)肌肉酸痛，再加上工作忙沒(méi)有時(shí)間，所以很多女性的生活都避開(kāi)了“運(yùn)動(dòng)”這么一件事。這是不對(duì)的，缺少適量的運(yùn)動(dòng)，會(huì)是身體慢慢“生銹”。靈活度下降不說(shuō)，還少了一個(gè)大量排走身體毒素的機(jī)會(huì)。所以長(zhǎng)久不運(yùn)動(dòng)的你應(yīng)該考慮一下做一下簡(jiǎn)易的健身操或者有氧運(yùn)動(dòng)，有時(shí)間要出去走走，多跟大自然接觸!這樣自然會(huì)精神百倍!
養(yǎng)生秘密
秘密一：護(hù)好臉蛋
女性30歲時(shí)，臉部皮膚開(kāi)始下垂，表皮出現(xiàn)輕微皺紋。美容師建議，每天使用防曬霜，避免太陽(yáng)照射;每晚使用含維生素A或類(lèi)維生素A的晚霜，促進(jìn)面部皮膚細(xì)胞生長(zhǎng)。
秘密二：關(guān)愛(ài)乳房
懷孕、哺乳都會(huì)導(dǎo)致乳房下垂。鍛煉胸部肌肉會(huì)改善外觀。訓(xùn)練時(shí)最好佩戴運(yùn)動(dòng)胸罩，防止乳房大幅度抖動(dòng)，加重下垂。
秘密三：保持“陽(yáng)光”心情
抑郁會(huì)導(dǎo)致女性未老先衰。女性攝入足量的B族維生素，有助于消除抑郁。
保養(yǎng)臉部方法
1、要睡覺(jué)的時(shí)候，拿小黃瓜切薄片放置臉上過(guò)幾分鐘拿下來(lái)，一個(gè)月您的臉就會(huì)白嫩。
2、睡前用最便宜的化妝棉加上化妝水完全浸濕后，敷在臉上20分鐘，每周3次。
3、每天起床喝2杯水，其中一杯加些鹽巴，可以清腸胃，排除毒素。
4、出門(mén)前一定要擦隔離霜及防曬乳，回到家記得要馬上卸妝。
5、先用溫水再用冷水洗臉，會(huì)讓肌膚既干凈且毛細(xì)孔會(huì)變小。用冷熱水交替洗臉，先用溫水濕敷，后用冷水擦臉，這有助于減輕面部皮膚對(duì)低溫的敏感性。洗臉時(shí)要少用香皂，盡可能用洗面奶。
6、每晚洗完臉后，將養(yǎng)樂(lè)多倒在化妝棉上，直接敷在兩頰，甚至連額頭、下巴也可順便敷上，不但去斑兼美白，因每次用量大約只有六分之一瓶的養(yǎng)樂(lè)多。
7、用面粉蜂蜜及牛奶，以2：1：1的配方調(diào)勻，每周敷臉2次，每次15～20分鐘，用溫水洗凈，將化妝綿沾濕化妝水輕拍臉蛋。
8、每天洗澡前先將臉蛋清潔干凈，然后將蜂蜜涂抹臉上，讓洗澡時(shí)的蒸汽，將珍貴的蜂蜜蒸入毛細(xì)孔。
9、薏仁洗凈加水不加糖煮1～2個(gè)小時(shí)待涼當(dāng)開(kāi)水喝可消腫及美白。
10、枸杞加紅棗加桂圓煮開(kāi)，不加糖，待涼當(dāng)開(kāi)水喝，可使臉色紅潤(rùn)，眼睛有神。
11、洗過(guò)臉后，搽用一些含油脂多的護(hù)膚化妝品，并按摩數(shù)分鐘，以恢復(fù)由于冷空氣刺激而變?nèi)醯钠つw彈性。
12、做水果面膜是潤(rùn)膚的好方法，選用含維生素C較豐富的蘋(píng)果、梨、香蕉作為面膜材料，每星期進(jìn)行1—2次，每次以20分鐘左右為宜。
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