眾所周知，女性朋友在“大姨媽”期間脾氣都比較暴躁，那么這個時候女孩子們應該怎么緩解自己的不良情緒呢?下面是學習啦小編為大家整理的緩解經期情緒的方法相關資料，供大家參考!

　　緩解經期情緒的方法

　　1、飲食法

　　糖為大腦提供維持沖動受控所必需的能量，從而預防我們因壓力而發(fā)脾氣，糖可降低人們的好斗性和好辯性。研究人員說：“例如，當你遇到挑釁時，當你在工作會議中可能會遇到一個刁難的上司時，提前喝一杯加糖飲料可能會有效地增加我們抑制沖動的能力。”月經期間容易脾氣暴躁的朋友適合沖一杯紅糖水喝一下。

　　2、轉移法

　　轉移是最積極的處理方法?；饍荷蟻淼臅r候，對那些看不慣的人和事往往越看越氣，越看越火，此時不妨來個三十六計走為上策，迅速離開使你發(fā)怒的場合，可以選擇去做點開心的事，或者回去睡一個大覺，如果你生氣的時候直接埋頭大睡，也未嘗不是一種好辦法，既休息了，還可以避免口不擇言出口傷人。

　　3、想像法

　　當自己生氣的時候，想些美好的事情，想一下美好的情景：想想自己的小孩，逗他的時候有多可愛，或者讓自己高興的東西，或者看些幽默笑話，就可以暫時緩解暴躁情緒。

　　4、傾訴法

　　在遇到不好的事情的時候，可以尋找同伴訴說自己的心情，面對自己的好朋友，你可以與對方大吐苦水，對方傾聽，然后從中找出自己過去的不幸與你對比共勉，這樣你的不良情緒也可以得到很大的緩解，然后還可以從友人的經驗當中找到一些寶貴的解決經驗。最好再能和談得來的朋友一起聽聽音樂、散散步。

　　5、暗示法

　　自我暗示有積極暗示與消極暗示之分，在心情不好，想要動怒的時候，最好讓理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：不要生氣!不要生氣!不要生氣!想一想上一次生氣之后失去了什么，不開心了多少天，只要忍過這一下其實就沒什么了。

　　6、運動法

　　遇到心情不好的時候，運動是一種很好的發(fā)泄方法，暫時將那些不愉快的事情放下，找時間出去鍛煉一下，出一身汗之后就會變得輕松很多。可以出去打打球，或者跑步、散步也可。在運動的過程中讓不好的情緒隨著汗液排出，使自己放松下來。

　　7、精神勝利法

　　當出現(xiàn)煩躁易怒情緒的時候，可以采用阿Q精神勝利法來緩解，告訴自己那些不好的事情一定還有轉機，只是好的解決辦法還未想到，堅定自己的信心就一定可以將事情處理好。這樣就可以有效地調節(jié)自己的不良情緒，讓自己變得有耐心去面對事情。

　　月經期間女生保養(yǎng)方法

　　1、在月經期間一定要補充大量的鉀元素以及鐵元素

　　因為鉀元素具有很好的緩和月經期間痛苦的作用，并且在月經期間，鉀元素能夠有效的減少出現(xiàn)失血過多的情況。所以說，在月經期間應該適量的補充鐵元素以及鉀元素，常見的食物就有肉類、各種動物內臟以及蛋類。

　　2、控制運動量

　　雖然說月經期間并不是一定不能夠進行運動，但是對于一些高強度并且運動量比較大的運動項目來說，最好不要進行。因為運動量比較大的情況容易導致月經期間失血量增加，并且容易影響子宮的正常位置出現(xiàn)偏移。

　　3、月經期間避免過冷或者是過熱的刺激

　　在月經期間最好不要用冷水進行洗澡或者是進行桑拿，特別是下腹部的位置最好不要受涼。除此之外，在月經期間也不要進行游泳或者是淋雨，也不要長期在潮濕或者是陰涼的環(huán)境之中，白領的女性最好不要長期處在空調房的環(huán)境之中。

　　4、月經期間不可以捶打腰背

　　這主要是由于如果捶打了腰背的位置，那么就會導致盆腔出現(xiàn)充血的情況，另外血流的速度也會加快，這樣月經期間的失血量就會增加，同時月經期也會增加。在捶打腰背的同時，不僅不會緩解腰酸背痛的情況，甚至還會出現(xiàn)加重的情況。

　　5、不穿緊身褲

　　在月經期間除了不穿緊身褲之外，緊身內衣也要少穿，因為這些衣物都會導致體內的經血出現(xiàn)血流不順暢的情況，導致月經異常的情況出現(xiàn)。除此之外，緊身衣服在穿脫的過程中容易增加盆腹腔的壓力，很容易導致經血逆流的情況。

　　6、在來月經之前不要做X線檢查

　　懷孕期間的女性月經之前的幾天是屬于排卵的階段，所以如果這個時候進行X線檢查，那么很同意導致卵細胞受到損傷。如果女性這個時候懷孕了，那么胎兒容易出現(xiàn)發(fā)育不良的情況，并且出現(xiàn)智力低下或者是肢體缺損的概率將大大的增加唉。

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