国产成人v爽在线免播放观看,日韩欧美色,久久99国产精品久久99软件,亚洲综合色网站,国产欧美日韩中文久久,色99在线,亚洲伦理一区二区

學(xué)習(xí)啦_養(yǎng)生學(xué)堂>養(yǎng)生知識>女性養(yǎng)生>

女性睡前的保健方法有哪些

時間: 朝燕820 分享

  對于女性養(yǎng)生,專家指出女性朋友只需要在睡覺前養(yǎng)成一些好的習(xí)慣,那就能起到很好的保健功效,那么女性睡前的保健方法到底有哪些呢?下面就隨學(xué)習(xí)啦一起來了解下吧!

  女性睡前的保健方法

  一、睡前動一動,健美身材秀出來

  睡覺之前,可以躺在床上做一些簡單的小運動,放松一下你的身體,對身心健康也是有好處的哦!

  首先躺在床上,把腿抬起抬起,進行由上往下地按摩。腿持續(xù)抬著不要放下,或者L字形地貼墻躺著,這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉。

  然后平躺,兩腿分別懸在半空90度的位置,45度的位置,以及30度的位置,每個角度大約停留30秒到1分鐘,或者你可以堅持的極限。這個動作可以塑造大腿的肌肉。

  你還可以趴在床上,兩腿縮在胸前,胸部貼著大腿根,雙手伸直夾在耳朵旁邊,手肘以上到手掌貼在床上。這個動作可以幫助排除宿便。

  二、五指成梳,留住秀發(fā)

  我們知道,頭部集中了人身上好幾個重要的大穴,通過梳理過程中的刺激,可以起到按摩作用。

  首先用梳子把頭發(fā)梳通,從前額開始,由上往下梳,力道適中。

  再用手指,輕輕按摩著頭皮,用手指分別從耳根、頸部發(fā)根及前額發(fā)根部位向頭頂梳攏,再集中搓揉頭頂。如此反復(fù)30次以上,感到頭皮麻麻地為止。

  這樣的動作可以幫助疏通大腦血液,使腦部得到充足的氧份。從而達到提高記憶力、保護發(fā)根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效。

  三、熱水泡腳,行氣助血

  腳是離人體心臟最遠的部分,不容易得到氧份與血液,加上現(xiàn)在是冬季,就更容易被寒冷刺激到血管,使血管收縮,供血艱難。

  但是,足部又是人體穴位的又一集中區(qū)域,如果供血不足,會影響到肝臟、腎臟等多個部分的正常運作。所以,睡前用溫?zé)岬乃菀慌菽_,對促進身體血液循環(huán),加速新陳代謝多有好處。

  特別的是,可以在泡腳的水中加入中草藥,因為腳上筋脈穴道較多,可以很好的吸收水中的藥物成分。如果你想通過泡腳達到減緩腰腿冷痛,可以放入當(dāng)歸、川芎;若是要減緩頭暈目眩,則可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去腳氣,那就放入艾草等。

  加班女性睡前保健食物

  土豆

  大家都知道土豆能減肥的秘方,它還能幫助你睡眠哦!它能清除掉對可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果,你只要將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可。

  一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的,相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更加的棒哦!

  亞麻籽

  只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預(yù)想中的效果。它們富含歐米加-3脂肪酸。

  全麥面包在睡前感覺餓的時候,如果以上的不能讓你滿足,那么你可以選擇全麥面包,再加一片土司,搭配茶和蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦并在那轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺。

  杏仁

  杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉的良藥--鎂。所以吃少量的利于心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!

  女性睡前多久洗澡最健康

  最好在睡前2小時沐浴,睡眠往往在體溫下降后來臨,熱水浴會使體溫升高,推遲大腦釋放出“睡眠激素”。如果某天只能在睡前洗澡,可以在浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘,讓體溫回落到正常水平,盡快入睡。

猜你感興趣

1.女性養(yǎng)生的方法有哪些

2.睡前養(yǎng)生保健操

3.簡單的養(yǎng)生方法有哪些

4.女性養(yǎng)生技巧有哪些

5.女性如何保健養(yǎng)生

女性睡前的保健方法有哪些

對于女性養(yǎng)生,專家指出女性朋友只需要在睡覺前養(yǎng)成一些好的習(xí)慣,那就能起到很好的保健功效,那么女性睡前的保健方法到底有哪些呢?下面就隨學(xué)習(xí)啦一起來了解下吧! 女性睡前的保健方法 一、睡前動一動,健美身材秀出來 睡覺之前,可以躺在床上做一些簡單的小
推薦度:
點擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 女性養(yǎng)生的注意事項有哪些
    女性養(yǎng)生的注意事項有哪些

    女性與男性不同,女性有經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳這些與生育相關(guān)的特殊生理活動!那么,女性在養(yǎng)生上需要注意什么呢?下面就隨學(xué)習(xí)啦一起來了解下吧! 女性養(yǎng)生的

  • 女性美容養(yǎng)生吃什么好
    女性美容養(yǎng)生吃什么好

    又到春天了,懂得愛護自己身體的你又該尋找女性春季養(yǎng)生食譜了吧。那么春季女性美容養(yǎng)生吃什么好呢?下面就隨學(xué)習(xí)啦一起來了解下吧! 女性美容養(yǎng)生食

  • 秋季女性養(yǎng)生吃什么水果好
    秋季女性養(yǎng)生吃什么水果好

    民以食為天,吃可是咱老百姓的頭等大事,同樣是吃,聰明的人不僅能吃出美味,更能吃出健康好身體。下面學(xué)習(xí)啦小編為您介紹秋季女性養(yǎng)生適合吃的水

  • 女性養(yǎng)生的方法有哪些
    女性養(yǎng)生的方法有哪些

    女性需要注重養(yǎng)生,日常生活中不妨學(xué)一些方法,準(zhǔn)會讓你精神活力一整天的。那么女性養(yǎng)生的方法有哪些?下面就不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下! 女性養(yǎng)

42091