女性冬天養(yǎng)生吃什么好
冬天來了，作為女性養(yǎng)生的話，吃點(diǎn)什么比較合適呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了女性冬天養(yǎng)生飲食，歡迎大家的閱讀!
女性冬天養(yǎng)生食物
酸奶
營養(yǎng)搭配師認(rèn)為，每人每天攝入三種乳制品是比較好的。而對于女性朋友來說，酸奶是最好的選擇啦。首先，酸奶的口感是優(yōu)于其它奶制品的，酸酸甜甜就是我，心情都跟著年輕快樂起來了。然后，酸奶中含鈣量是要高于其它奶源的，喝一杯酸奶就能夠?yàn)槲覀冄a(bǔ)充大量的所需鈣呢。酸奶還能夠促進(jìn)腸胃蠕動，促進(jìn)消化，特別是想要瘦身的女性朋友的必備佳品。
燕麥
女性多吃點(diǎn)粗糧會比較好，而粗糧你可以選擇燕麥。燕麥里含有豐富的膳食纖維，常吃燕麥能夠預(yù)防心腦血管疾病，能夠緩解便秘，能夠改善血液循環(huán)，還能夠防止貧血。而吃了燕麥還有一定的飽腹作用，如果你想要瘦身，可以在兩餐之間攝入點(diǎn)燕麥粥，到了吃飯的時候你就好不會那么餓，能夠幫助你減少熱量的攝入。
三文魚
三文魚好處多多，不僅僅是冬季，任何季節(jié)都是非常適合女性朋友食用的，特別是孕婦朋友們。三文魚所含的成分能夠減少你血液中血脂的含量，能夠使你體內(nèi)膽固醇有所下降，從而防止心腦血管疾病。還含有一種物質(zhì)能夠強(qiáng)健你的腦部，防止老年癡呆、中風(fēng)等。如果你的視力在衰退，也可以多吃三文魚。另外還很有利于胎兒生長。
黑巧克力
黑巧克力能夠改善女性的膚質(zhì)。如果你的臉上有色斑，還很容易起皮，你就可以多多吃點(diǎn)黑巧克力，它能夠使你面部的血液循環(huán)加快，從而起到淡斑的效果，漸漸地你會發(fā)現(xiàn)，自己的皮膚越變越好了。另外，黑巧克力中含有某種物質(zhì)，能夠趕走我們內(nèi)心的陰暗，使我們快樂起來。但是要注意別一下子吃太多，會發(fā)胖的哦。
花椰菜
多吃花椰菜對你的乳房是很有好處的，能夠預(yù)防乳腺癌的發(fā)生;其中含有大量的維他命A和維他命C，能夠清除掉你體內(nèi)的毒素，強(qiáng)健你的身體，使你的身體能夠有力量對抗病癥。另外，花椰菜作為一種蔬菜，熱量是很低的，還能夠補(bǔ)充你體內(nèi)所需的各種化學(xué)元素，所以是女性朋友冬季養(yǎng)生的較好選擇。
胡桃仁
對于我們的身體來說，胡桃仁中蛋白質(zhì)含量比較高，還有著很多人類必需的營養(yǎng)元素，能夠強(qiáng)健我們的大腦，能夠預(yù)防我們的動脈硬化，還能夠使得我們體內(nèi)的膽固醇含量減少。而對于女性朋友來說，胡桃仁中含有的維他命E能夠滋潤我們的皮膚，能夠使我們的秀發(fā)變得黑而有光澤。如果你覺得很累，不妨吃點(diǎn)胡桃仁，它還能夠有效緩解你的勞累之感呢。
橄欖油
許多女性朋友都喜歡將橄欖油涂抹在我們的皮膚上、秀發(fā)上，它能夠滋潤我們的皮膚和秀發(fā)，使皮膚吹彈可破，使頭發(fā)烏黑靚麗。其實(shí)多吃點(diǎn)可食用的橄欖油對我們的身體也是非常好的。注意，這里特指可食用橄欖油，和外用橄欖油是不一樣的!食用橄欖油能夠健腦，預(yù)防老年癡呆;能夠抗癌，對于女性的乳腺是很有好處的。
藍(lán)莓果汁
女性最怕的就是衰老。多喝點(diǎn)藍(lán)莓果汁，能夠使你衰老的步伐變慢哦。隨著年齡的增加，記憶力大不如前，運(yùn)動能力有所減退，血壓血脂也會上升，而藍(lán)莓果汁能夠使得這些問題得以緩解哦。它還能夠美容養(yǎng)顏，使你的皺紋不再增加得那么快，使你的皮膚變得光滑白嫩，是愛美女性的必備佳品。 況且它的口感還不錯哦。
女性冬天養(yǎng)生飲食原則
養(yǎng)腎為先
寒氣內(nèi)應(yīng)腎。腎是人體生命的原動力，是人體的“先天之本”。冬季，人體陽氣內(nèi)斂，人體的生理活動也有所收斂。此時，腎既要為維持冬季熱量支出準(zhǔn)備
足夠的能量，又要為來年貯存一定的能量，所以此時養(yǎng)腎至關(guān)重要。飲食上就要時刻關(guān)注腎的調(diào)養(yǎng)，注意熱量的補(bǔ)充，要多吃些動物性食品和豆類，補(bǔ)充維
生素和無機(jī)鹽。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、鵪鶉、驢肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬季適宜食物。
溫食忌硬
黏硬、生冷的食物多屬陰，冬季吃這類食物易損傷脾胃。而食物過熱易損傷食道，進(jìn)入腸胃后，又容易引起體內(nèi)積熱而致病;食物過寒，容易刺激脾胃血管，使血流不暢，而血量減嚴(yán)重地影響其他臟腑的血液循環(huán)，有損人體健康，因此，冬季飲食宜溫?zé)崴绍洝?/p>
增苦少咸
冬天腎的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，腎氣會更旺，從而極大地傷害心臟，使心臟力量減弱，影響人體健康。因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防腎水過旺;多吃些苦味食物，以補(bǔ)益心臟，增強(qiáng)腎臟功能，常用食物如：檳榔、橘子、芒果、香蕉、‘蘋果、梨、甘蔗、山楂、豬肝、雞肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。
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